在眾多食品中，粥是最能滋陰養(yǎng)巢的食品。那你知道滋陰養(yǎng)巢喝什么粥的效果最好嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家滋陰養(yǎng)巢喝什么粥最好，僅供大家參考!

　　6款滋陰養(yǎng)巢粥的做法

　　菊花粥

　　菊花50克，粳米 l00克先將菊花煎湯，濾出清湯與粳米同煮成粥。

　　初秋易生燥熱疾病，以菊花煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒，心煩咽燥，目赤腫痛等具有一定療效。

　　紅薯粳米粥

　　選紅薯兩塊，粳米適量。粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。

　　紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

　　豆?jié){粥

　　豆?jié){1000克，糯米100克、白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

　　南瓜粥

　　經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

　　黑芝麻粥

　　秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

　　紅棗糯米粥

　　大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

　　滋陰養(yǎng)巢的4種食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻所含的豐富維生素E，能夠消除自由基，保護(hù)皮膚組織;對(duì)皮膚的膠原纖維和彈力纖維有滋潤的作用，能改善和維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，還能促進(jìn)皮膚的微血管循環(huán)，讓皮膚充分吸收到營養(yǎng)物質(zhì)以及水分，使皮膚變得自然紅潤，從而達(dá)到柔嫩與光澤的雙重效果。

　　2.血糯米

　　血糯米是帶有紫紅色種皮的大米，由于米質(zhì)具有糯性，被稱為血糯米。具有養(yǎng)顏、潤膚、養(yǎng)肝等功效，對(duì)營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥以及身體瘦弱的人有很好的食用療效。干燥的季節(jié)，不妨適當(dāng)吃些血糯米，可以起到養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。

　　3.石榴汁

　　每當(dāng)秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　滋陰養(yǎng)巢的5個(gè)小妙招

　　1.潤燥食物吃起來

　　平時(shí)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

　　2.多注意防曬

　　外出同樣注意防曬，注意穿寬松舒適的衣服，保持肌膚的清潔、干燥。

　　3.多養(yǎng)肺

　　有些冬季容易復(fù)發(fā)的皮膚病，比如銀屑病在此時(shí)應(yīng)做好提前預(yù)防，可以提前來醫(yī)院給與預(yù)防，可防止冬季的復(fù)發(fā)。因此在秋季，我們要多養(yǎng)“肺”，就可以預(yù)防各類皮膚病的發(fā)生。

　　4.多多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)，保持機(jī)體的強(qiáng)健，肺衛(wèi)強(qiáng)則皮膚強(qiáng)，不易生皮膚病。

　　5.多多喝水

　　水是我們必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

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