陰液是女性身體的營養(yǎng)源泉，陰液不足會導致皮膚干枯、容易衰老，因此女性必須懂得滋陰的重要性和做法。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　女人為什么要滋陰?

　　總的來講，我們的人體會因為熬夜、飲食不當、過度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會導致我們?nèi)梭w虛火上升，這時，我們的身體就會出現(xiàn)上火的癥狀，但這時我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時，我們就需要滋陰了。

　　雖說陰虛時我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會導致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

　　陰虛對我們?nèi)梭w最直接的影響就是導致陰液的不足，而對于一個女性而言，陰液的不足將會導致相當嚴重的問題。對女性來說，陰液是是身體的營養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

　　陰虛常常有兩種表現(xiàn)，一種是由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，即陰液不足而導致的營養(yǎng)不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋，粗糙無光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產(chǎn)生痤瘡，還會出現(xiàn)黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等。

　　無論哪種表現(xiàn)，都會直接引發(fā)多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養(yǎng)自己。

　　女人滋陰食物

　　滋陰食物一、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　滋陰食物二、阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　滋陰食物三、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　滋陰食物四、黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

　　滋陰食物五、黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　滋陰的日常手段

　　一、避免過度的房事

　　無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲，適當?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^度，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

　　二、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫(yī)認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

　　三、利用飲食調(diào)理的方法來促進滋陰補腎的作用

　　1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

　　2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。

　　3、多吃微量元素含量多的食物。

　　此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

　　四、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

　　五、減少影響腎臟健康的不良習慣

　　1、吃得咸，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負擔。

　　2、不及時補充水份，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利于腎臟的健康。

　　3、過多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過多的水份的排出，會讓你越喝越渴，同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。

　　4、濫用抗生素，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　5、過多的蛋白質(zhì)，日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

　　6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴重一點的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

　　7、吸煙，吸煙不僅傷肺，事實上其還會引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能。

　　8、性生活過于頻繁。

　　9、熬夜。

　　當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補腎的話，就要從這些健康的生活習慣做起，才能更好的促進整個腎臟的健康。