在家做足部護(hù)理的方法
不論你從事什么工作,一天下來,雙腳都會(huì)感到疲勞,最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹在家做足部護(hù)理的方法,一起來看一下吧!
在家做足部護(hù)理的方法
一、泡:
這個(gè)步驟目的是先讓腳部皮膚軟化,方便后面的清潔和護(hù)理。
1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側(cè)、腳趾和腳背的污垢,徹底凈化足部。
2)將沐足鹽倒入盆里,泡腳15分鐘。沐足鹽蘊(yùn)含著天然礦物鹽和多種微量元素,能夠促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng),消除疲勞,還有助于祛除腳氣,強(qiáng)化甲質(zhì)。
二、磨:
這個(gè)步驟除了可以徹底清理腳部的死皮,還能起到按摩的作用,舒緩壓力。
1)用剪子修剪腳甲,并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點(diǎn)。用掌心搓暖足部磨砂膏,再敷在腳上,然后輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì),能有效地清除死皮及漂白皮膚,讓雙足倍感清涼舒爽。
2)用腳皮銼銼趾縫、腳趾側(cè)面、尾趾的死皮,然后再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。(需要時(shí))
3)用足部按摩啫哩按摩整個(gè)足部,讓血液自由循環(huán),除垢殺菌,煥發(fā)活力。
三、抹:
這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足。
1)用清水清洗或濕毛巾擦拭干凈留在腳上的按摩啫哩,接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去濕,殺菌祛味,解除腳癢的現(xiàn)象。
2)用足部浸劑浸泡后不用再清洗,可以用香薰噴劑噴灑足部,尤其是指縫間和鞋子、襪子內(nèi)部,能夠讓你足下生香,爽利清朗,免除尷尬。
3)最后當(dāng)然要記得給足部抹上護(hù)足乳液,可以減少厚皮增生,保持皮膚柔潤(rùn)。涂抹的時(shí)候要加以輕輕的按摩,讓乳液更容易吸收,在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)進(jìn)一步消除雙腳疲勞。
四、按摩
1.除了上面三個(gè)步驟外,還有最重要的是按摩。人的足部其實(shí)還存在著各臟腑器官的信息,足部通過浸泡、按摩以后,各種有益成分還會(huì)滲入皮膚組織,調(diào)理各個(gè)臟腑器官功能。這時(shí)候如果結(jié)合適度的按摩,有助于有益成分的滲透和吸收。
2.主要的足部穴位與器官的對(duì)應(yīng)關(guān)系:
1)腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部
2)前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟
3)前腳掌后方——肝臟、副腎和膽囊
4)腳掌凹位——腸
5)腳跟-——生殖器(按摩這里有助于克服失眠)
3.按摩手勢(shì):
一般從腳趾開始一直往上,對(duì)同一部位可用雙手交替按摩,或者用打圈式按摩,盡量用中等力度以刺激穴位,加快血液的循環(huán)。
4.日常護(hù)理:
如果時(shí)間有限,不能夠做一個(gè)完整的周期足部護(hù)理,那么也可以先用專用毛刷清洗污垢,然后輕輕噴上香薰噴劑,抹上足部滋潤(rùn)乳液做個(gè)簡(jiǎn)單護(hù)理。
足部保養(yǎng)的小妙招
1.走以步代車走,活到九十九
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強(qiáng),從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān),確保血液循環(huán)的暢通無阻,以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官,使其得以濡養(yǎng),從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
2.溫寒從足下生,溫足保太平
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時(shí)均屬異常,即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛癥狀;若全足冰涼,多屬下肢循環(huán)欠佳,氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法,這些方法都可以保持足部的溫度。
3.按按摩病灶區(qū),祛病又健體
在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激,使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除,經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無阻,陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡,疾病隱患也就會(huì)自然消除。
4.洗腳是人之底,一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進(jìn)末梢血液循環(huán),保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神,補(bǔ)腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說法,如“睡前洗腳,強(qiáng)似用藥”,“熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,除濕去暑;秋天洗腳,肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳,藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
5.搓經(jīng)常搓涌泉,百病不沾染
經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位,也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”,經(jīng)常按搓涌泉穴,就能補(bǔ)精強(qiáng)腎,健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后,對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用,故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
6.摸摸腳自診病,防患于未然
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位,如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺,且感到疼痛時(shí),說明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常,應(yīng)及時(shí)診治,千萬不可掉以輕心。
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