常穿高跟鞋的足部護(hù)理方法
于女人來(lái)說(shuō),高跟鞋是性感的必備武器。只要穿上高跟鞋,女人味十足。但是我們?cè)陉P(guān)注如何增添自身魅力的同時(shí),不要疏忽了足部的健康,別讓健康為你的美麗買單。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的常穿高跟鞋的足部護(hù)理方法相關(guān)資料,供大家參考!
久穿高跟鞋的危害
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),高跟鞋是性感的必備武器。只要穿上高跟鞋,女性身材的曼妙曲線輕而易舉地就顯現(xiàn)出來(lái),女人味十足。似乎女性所有迷人的優(yōu)點(diǎn),通過(guò)一雙高跟鞋就可以展現(xiàn)出來(lái)。但是我們?cè)陉P(guān)注如何增添自身魅力的同時(shí),不要疏忽了足部的健康,別讓健康為你的美麗買單。
英國(guó)大學(xué)足病科的研究人員調(diào)查了2000名參試者,結(jié)果發(fā)現(xiàn),28%的女性在穿高跟鞋1小時(shí)6分鐘零48秒后,就感到雙腳明顯疼痛,20%的女性表示,只要穿上高跟鞋10分鐘,就已經(jīng)難以承受疼痛。即便這樣,也有近一半的女性忍著疼也要穿高跟鞋。
穿高跟鞋除了傷腳,還容易出現(xiàn)腰痛、頸椎病、膝關(guān)節(jié)磨損退化等,因此研究者建議,最好不要穿高跟鞋,即使需要穿,鞋跟也不要超過(guò)5厘米,每天穿著時(shí)間最多4個(gè)小時(shí),穿高跟鞋的第二天應(yīng)該換成平底鞋,給腳一個(gè)放松的時(shí)間。
常穿高跟鞋的足部護(hù)理方法
1、細(xì)致入微的關(guān)懷
對(duì)于這些疼痛,所有的高跟鞋女士都深有體會(huì)。有人會(huì)非常憐惜自己,懂得愛(ài)護(hù)這個(gè)“第二心臟”,也有人根本不關(guān)心穿高跟鞋帶來(lái)的傷痛。目前,專門針對(duì)“足踝疾病”的門診還不多,大部分女士忍著高跟鞋帶來(lái)的痛,忘記了給它細(xì)致關(guān)懷。
2、不要忽略疼痛
疼痛是身體對(duì)有害刺激的反應(yīng),所謂的有害刺激就是那些強(qiáng)度足夠?qū)е陆M織受傷或者避免導(dǎo)致?lián)p傷的刺激。比如剛穿上一雙新的高跟鞋,皮質(zhì)比較硬,鞋頭有點(diǎn)尖,穿不到半小時(shí),腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激,它告訴你接下來(lái)的傷害你是可以避免的,如果你繼續(xù)堅(jiān)持,可能會(huì)磨出水泡,可能會(huì)長(zhǎng)出雞眼,可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻……
只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士,都多多少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨,而這種疼痛不光是對(duì)你健康狀況的一個(gè)提醒,還會(huì)影響到日常的情緒,會(huì)讓你煩躁不安,易怒,易放棄。瑞典的一名科學(xué)家發(fā)現(xiàn),穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系,因?yàn)榇└吒瑫?huì)阻礙大腦中多巴胺的分泌,使得精神紊亂。
足部的疼痛往往不會(huì)在一夜休息后就消失,輕度的外傷可以等待皮膚愈合,但是長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛,都需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療,千萬(wàn)不要對(duì)這種疲勞后的疼痛視而不見(jiàn),小心小疼痛帶來(lái)大麻煩。
3、鞋跟不要太高
曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道:美國(guó)人體工程學(xué)的研究人員告誡女士們,鞋跟高度不宜超過(guò)6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感,更應(yīng)該注重穿著的舒適度。
不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意,顯得體態(tài)輕盈,腿部線條輪廓更美化,臀部肌肉也會(huì)收縮,胸部自然挺出,一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明,鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無(wú)害,但是一旦超過(guò)6厘米,腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大,小腿及腰背很容易感到疲勞,如果鞋跟超過(guò)10厘米,那么無(wú)論是站立或者走路,腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。
在我們的“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”中,高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33、43%,這一點(diǎn)應(yīng)該引起諸位女士的高度關(guān)注,還請(qǐng)盡量在人體工程學(xué)提供的健康范圍之內(nèi)“折磨”自己為好。
4、自助按摩理療
經(jīng)常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來(lái)的傷害,首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化,韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
學(xué)習(xí)足底按摩還是比較難的,足底分布著很多血管和神經(jīng),自助按摩首先考慮的是疼痛的部位,如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿,主要進(jìn)行放松性按摩。高級(jí)自助按摩要學(xué)會(huì)找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開(kāi)始,使用含有豐富油脂的按摩膏,用拇指輕施壓力,達(dá)到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次進(jìn)行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過(guò)女性月經(jīng)期間,最好避開(kāi)足部按摩。
5、小動(dòng)作緩解疼痛
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng),主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致,允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,雙腿略微分開(kāi),把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然后還原,之后慢慢把腳尖翹起來(lái),也保持五秒鐘,然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢,感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作最少重復(fù)做10次。
如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng),就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。把身體的重心放在一條腿上,另一側(cè)腿微曲,以足尖著地,讓踝關(guān)節(jié)完全放松,以足尖為圓心做環(huán)繞,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋髯?0次,之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
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