女性足部護(hù)理的方法
每個(gè)女性朋友都想擁有健康的身體。那么你知道日常生活中，怎么做足部護(hù)理方法呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了女性足部護(hù)理的方法，希望能夠幫到你。
女性足部護(hù)理的方法
睡眠對(duì)于人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數(shù)周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險(xiǎn)。人的一生睡眠將占去三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的好壞直接影響人的健康。
女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護(hù)理有關(guān)。如果每天認(rèn)真做好足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量。
研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多?？梢?jiàn)，在改善女性睡眠狀況方面，關(guān)鍵在于足部護(hù)理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳。
這是因?yàn)闊崴梢詳U(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺(jué)。
另外，繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周?chē)募∪獗３猪g度和彈性。
可見(jiàn)，女性朋友每天堅(jiān)持用熱水泡腳，進(jìn)行足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)盡早看醫(yī)生。
足部護(hù)理小訣竅
一、泡：
這個(gè)步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便后面的清潔和護(hù)理。
1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側(cè)、腳趾和腳背的污垢，徹底凈化足部。
2)將沐足鹽倒入盆里，泡腳15分鐘。沐足鹽蘊(yùn)含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，消除疲勞，還有助于祛除腳氣，強(qiáng)化甲質(zhì)。
二、磨：
這個(gè)步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。
1)用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點(diǎn)。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在腳上，然后輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。
2)用腳皮銼銼趾縫、腳趾側(cè)面、尾趾的死皮，然后再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。(需要時(shí))
3)用足部按摩啫哩按摩整個(gè)足部，讓血液自由循環(huán)，除垢殺菌，煥發(fā)活力。
別以為只有臉部護(hù)理才重要，其實(shí)足部的護(hù)理也不可敷衍了事。不論你從事什么工作，一天下來(lái)，雙腳都會(huì)感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今日就教大家來(lái)個(gè)完全徹底的足部護(hù)理，讓你安坐家中也能打造靚靚美足，美麗一百分!
三、抹：
這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足。
1)用清水清洗或濕毛巾擦拭干凈留在腳上的按摩啫哩，接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，解除腳癢的現(xiàn)象。
2)用足部浸劑浸泡后不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是指縫間和鞋子、襪子內(nèi)部，能夠讓你足下生香，爽利清朗，免除尷尬。
3)最后當(dāng)然要記得給足部抹上護(hù)足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤(rùn)。涂抹的時(shí)候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)進(jìn)一步消除雙腳疲勞。
四、按摩
1.除了上面三個(gè)步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實(shí)還存在著各臟腑器官的信息，足部通過(guò)浸泡、按摩以后，各種有益成分還會(huì)滲入皮膚組織，調(diào)理各個(gè)臟腑器官功能。這時(shí)候如果結(jié)合適度的按摩，有助于有益成分的滲透和吸收。
2.主要的足部穴位與器官的對(duì)應(yīng)關(guān)系：
1)腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部
2)前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟
3)前腳掌后方——肝臟、副腎和膽囊
4)腳掌凹位——腸
5)腳跟-——生殖器(按摩這里有助于克服失眠)
3.按摩手勢(shì)：
一般從腳趾開(kāi)始一直往上，對(duì)同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環(huán)。
4.日常護(hù)理：
如果時(shí)間有限，不能夠做一個(gè)完整的周期足部護(hù)理，那么也可以先用專用毛刷清洗污垢，然后輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤(rùn)乳液做個(gè)簡(jiǎn)單護(hù)理。
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