腿部護(hù)理瘦腿方法
每天坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部就會(huì)形成“多余水分”的堆積，進(jìn)而形成頑固的脂肪。消除腿部浮腫，會(huì)使人整體都得到收減的效果。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相腿部護(hù)理瘦腿方法關(guān)資料，供大家參考!
腿部護(hù)理瘦腿方法
步驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。
步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng);當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。
美腿功讓妳雙腿結(jié)實(shí)
動(dòng)作一：
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
動(dòng)作二：
雙腿分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動(dòng)作三：
雙撐貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿向后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說(shuō)這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。
泡腳的注意事項(xiàng)
泡腳的最佳時(shí)間：晚上九點(diǎn)左右，睡覺(jué)前
泡腳的最佳水溫：40-45度
泡腳的最佳位置：水位以超過(guò)足三里穴位為最佳
泡腳的最佳時(shí)長(zhǎng)：20~30分鐘
泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
腳離心臟最遠(yuǎn)且負(fù)擔(dān)最終，很容易會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰涼的人多泡腳度身體很好。
2、刺激足部的穴位
做足療的時(shí)候經(jīng)常會(huì)進(jìn)行穴位按摩，按完之后會(huì)覺(jué)得渾身輕松不少，泡腳的時(shí)候水溫也可以對(duì)穴位進(jìn)行刺激。
3、對(duì)多種疾病有輔助治療作用
“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。”可見(jiàn)泡腳的作用很大。通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
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