冬季足部養(yǎng)生護理技巧
我們知道冬季寒冷,人的全身的沒有熱氣,記得媽媽老是會說,寒從腳底來,只有腳部暖和了,全身才會暖和?,F(xiàn)在學習啦小編為你分享了冬季足部養(yǎng)生護理技巧,希望能夠幫到你。
冬季足部養(yǎng)生護理技巧
1、走以步代車走,活到九十九
生命在于運動,運動要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強,從而減輕了心臟回收血液的負擔,確保血液循環(huán)的暢通無阻,以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官,使其得以濡養(yǎng),從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
2、溫寒從足下生,溫足保太平
祖國醫(yī)學認為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經(jīng)常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常,即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛癥狀;若全足冰涼,多屬下肢循環(huán)欠佳,氣血雙虛的征兆。故應經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法,這些方法都可以保持足部的溫度。
3、洗腳是人之底,一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進末梢血液循環(huán),保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神,補腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法,如“睡前洗腳,強似用藥”,“熱水洗腳,如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕去暑;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎”。為了您的健康長壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
足部保養(yǎng)方法
1.摩足養(yǎng)生,其意深遠
摩足養(yǎng)生歷史悠久,據(jù)說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期,摩足、浴足法養(yǎng)生頗為盛行,當時就流傳有: “足為人之底,一日一次洗”、“晨起百步走,睡前一盆湯”等諺語,反映出對足部保健的重視。
今天,足部反射區(qū)健康法研究會或反射醫(yī)學協(xié)會的誕生,足部反射療法的開展,浴足堂
的興起以及各種保健鞋的生產(chǎn)、穿戴,都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性,認識到人的保健應從雙足開始。
2.人之生命,貴在保養(yǎng)
生命賦予人只有一次,生命之貴,貴逾萬物。人的生命周期是有限的,即便是活二、三
百歲,但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命(指無病自然老衰壽終)最多不過130歲,多數(shù)是病死或天亡。
健康、長壽是人生的幸福,如何享有幸福,得從養(yǎng)生做起。養(yǎng)生的方法很多,諸如飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、足部保健養(yǎng)生等,科學有素的養(yǎng)生是健康、長壽的保證。
3.養(yǎng)生之道,按摩為先
按摩養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為基礎,用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位,以疏通經(jīng)絡,調(diào)和氣血,培養(yǎng)正氣,平衡陰陽。促進新陳代謝,增強免疫機能,達到養(yǎng)生目的。
4.按摩養(yǎng)生,始于足下
“樹枯根先竭,人老足先衰”、“寒從腳下起,病痛由此生”。雙足離心臟較遠,又位于人體的最底部,故血液循環(huán)相對較差,血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產(chǎn)物不能很好代謝而堆積于雙足,更影響足部的血液循環(huán)而患病。按摩雙足促進血液循環(huán),清除代謝廢物,凈化血液,是保健養(yǎng)生的重要保證。
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