有時候我們腳部扭傷后會留下一個筋包，這應(yīng)該怎么消除呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些相關(guān)資料，希望能幫到你!

　　腳上的筋包的治療辦法

　　1、 腳上有個筋包，一般情況需要注意休息，局部熱敷按摩理療，如有疼痛不適可以外科檢查是否腱鞘囊腫，必要時手術(shù)治療。

　　2、你可以選擇藏紅花油進(jìn)行一下外用涂抹治療以活血化瘀，平時注意腳部的熱敷很好的，還應(yīng)該注意避免這個地方被反復(fù)擠壓、摩擦等。

　　3、建議你減少活動量，口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，貼一些膏藥等來緩解癥狀，主要還是以靜養(yǎng)休息為主。

　　腿足養(yǎng)生法

　　1、搓腳心

　　將雙手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心各100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部痿弱等病癥。

　　2、干洗腿

　　雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強?？深A(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

　　3、扭膝

　　兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。

　　4、甩腿

　　一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

　　5、揉腿肚

　　以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腿。此法能疏通血脈，加強腿力。

　　6、扳足趾

　　端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。

　　7、高抬貴腳

　　每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。