紅豆黑米粥是一款益氣補血的美味粥點，其清甜軟糯，美味可口，口感爽滑，口感極佳，對于女性而言，更有著很好養(yǎng)顏補血的功效。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紅豆黑米粥做法，歡迎閱讀!

　　制作紅豆黑米粥的食材

　　紅豆黑米粥簡單又好吃的步驟

　　1.事先把紅豆和黑米泡發(fā)

　　2.把泡好的紅豆和黑米洗干凈倒入鍋中

　　3.準備好侍郎的大米

　　4.把淘好洗干凈的大米倒入湯鍋中

　　5.熬制粘稠即可食用

　　吃黑米的好處

　　1、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富。

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

　　3、黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血。

　　4、黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

　　5、黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。

　　1、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富。

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

　　3、黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血。

　　4、黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

　　5、黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。

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