荷葉瘦肉湯就是夏天的一道消暑湯，而且荷葉有很好的減肥作用哦，愛(ài)美的美眉們可不要錯(cuò)過(guò)了這一道湯哦。加上玉米胡蘿卜味道有點(diǎn)甜，但是很好喝。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的荷葉瘦肉湯做法，歡迎閱讀!

　　制作荷葉瘦肉湯的食材

　　好吃的荷葉瘦肉湯步驟

　　1.瘦肉切大片，并切姜兩片;

　　2.把瘦肉和姜片冷水下鍋焯一下然后過(guò)清水瀝干;

　　3.祛濕豆和蓮子可以提交泡一下，蜜棗和陳皮則洗一下就可以了;

　　4.胡蘿卜去皮切滾刀塊;

　　5.玉米切成段;

　　6.荷葉過(guò)清水洗一下即可，然后撕成適合大小;

　　7.把所有備好的食材都放入電飯煲中;

　　8.注入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用煲湯模式煲約兩小時(shí);

　　9.食用前加鹽即可!

　　多吃玉米的好處

　　1、玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。

　　2、玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。

　　3、玉米可以明目:玉米含有類(lèi)黃酮,對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

　　4、玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用,當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí),能防止十多種癌瘤,尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌,另外,硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作,防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展,另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促使體內(nèi)廢物排出體外,這對(duì)防癌也有重要意義。它含有一種長(zhǎng)壽因子，谷胱甘肽。它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

　　5、玉米須還有美容、減肥功能，因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂,防止皮膚出現(xiàn)皺紋。玉米須有利尿作用,也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。

　　6、有調(diào)節(jié)荷爾蒙的作用。玉米中富含的維生素E可通過(guò)生殖腺增加荷爾蒙的分泌,改善性能力,預(yù)防小產(chǎn)。

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