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榴蓮提拉米蘇美味又健康的做法

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  榴蓮是非常滋補的水果,許多人喜歡吃,做成榴蓮提拉米蘇之后還是很符合很多人的胃口的,做法十分簡單。想要了解更多榴蓮提拉米蘇的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作榴蓮提拉米蘇的食材

  美味榴蓮提拉米蘇的步驟

  1.蛋黃與蛋清分離,用打蛋器打發(fā)到濃稠的狀態(tài)

  2.糖、水放進鍋里

  3.一起煮到沸騰離火

  4.緩緩倒入第一步打發(fā)好的蛋黃液,繼續(xù)用打蛋器攪打,直至液體的溫度和手心接近

  5.另取一盆,把馬斯卡彭芝士倒入,打至順滑,把上一步的液體倒進去

  6.吉利丁用冷水泡軟

  7.隔水加熱至液體

  8.倒入馬斯卡彭芝士糊里,拌勻

  9.把150ML淡奶油用打蛋器打發(fā)到軟性發(fā)泡

  10.把上一步和和馬斯卡彭芝士糊混合

  11.倒一半進模具里放進冰箱冰十分鐘

  12.榴蓮剝開取出肉壓成泥

  13.放在倒了一半馬斯卡彭芝士糊的模具中心

  14.再倒入另一半的馬斯卡彭芝士糊,進冰箱冷藏四小時左右

  15.取出脫模,撒上抹茶粉即可食用

  榴蓮的營養(yǎng)價值

  1.含有大量的糖分,熱量高。其中,蛋白質(zhì)的含量為2.7%,脂肪含量為4.1%,碳水化合物為9.7%,水分82.5%,維生素含量豐富,維生素A、維生素B和維生素C都較高。

  2.含有人體必需的礦質(zhì)元素,其中,鉀和鈣的含量特別高。

  3.所含氨基酸的種類齊全,含量豐富,除色氨酸外,還含有7種人體必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特別高。

  榴蓮一天最多吃多少

  一只榴蓮果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白質(zhì)3%,還有脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉(xiāng)”泰國,經(jīng)常用榴蓮給病后患者、產(chǎn)后的婦女補養(yǎng)身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補品,而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯,可補氣、祛胃寒,也可做婦女滋補湯。

  榴蓮雖好,但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高,500克就含有500千卡的熱量,肥胖的人,高血壓、糖尿病患者不宜多吃;它亦含較高的鉀,腎病患者應(yīng)少吃;榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘,便秘和痔瘡患者不宜食用;而且不能與酒同食,最好一天內(nèi)食用不超過100克。

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