榴蓮提拉米蘇美味又健康的做法
榴蓮是非常滋補的水果，許多人喜歡吃，做成榴蓮提拉米蘇之后還是很符合很多人的胃口的，做法十分簡單。想要了解更多榴蓮提拉米蘇的做法，那就和小編一起來看看吧!
制作榴蓮提拉米蘇的食材
美味榴蓮提拉米蘇的步驟
1.蛋黃與蛋清分離，用打蛋器打發(fā)到濃稠的狀態(tài)
2.糖、水放進(jìn)鍋里
3.一起煮到沸騰離火
4.緩緩倒入第一步打發(fā)好的蛋黃液，繼續(xù)用打蛋器攪打，直至液體的溫度和手心接近
5.另取一盆，把馬斯卡彭芝士倒入，打至順滑，把上一步的液體倒進(jìn)去
6.吉利丁用冷水泡軟
7.隔水加熱至液體
8.倒入馬斯卡彭芝士糊里，拌勻
9.把150ML淡奶油用打蛋器打發(fā)到軟性發(fā)泡
10.把上一步和和馬斯卡彭芝士糊混合
11.倒一半進(jìn)模具里放進(jìn)冰箱冰十分鐘
12.榴蓮剝開取出肉壓成泥
13.放在倒了一半馬斯卡彭芝士糊的模具中心
14.再倒入另一半的馬斯卡彭芝士糊，進(jìn)冰箱冷藏四小時左右
15.取出脫模，撒上抹茶粉即可食用
榴蓮的營養(yǎng)價值
1.含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質(zhì)的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7%，水分82.5%，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。
2.含有人體必需的礦質(zhì)元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。
3.所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。
榴蓮一天最多吃多少
一只榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉(xiāng)”泰國，經(jīng)常用榴蓮給病后患者、產(chǎn)后的婦女補養(yǎng)身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補品，而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯，可補氣、祛胃寒，也可做婦女滋補湯。
榴蓮雖好，但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃;它亦含較高的鉀，腎病患者應(yīng)少吃;榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，便秘和痔瘡患者不宜食用;而且不能與酒同食，最好一天內(nèi)食用不超過100克。
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