紫菜營養(yǎng)豐富，還可以防輻射，也是女性最佳的減肥食物之一，這一款炒紫菜做法簡單，是老幼皆宜的佳品，而且制作的步驟很簡單。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的炒紫菜做法，歡迎閱讀!

　　制作炒紫菜的食材

　　炒紫菜簡單又好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好紫菜，要選用無沙紫菜

　　2.將紫菜撕成小塊

　　3.鍋燒熱，倒入少許香油

　　4.放入紫菜

　　5.小火不停的翻炒

　　6.直到紫菜變綠變得很酥脆就可以了

　　7.倒入適量的紫菜調(diào)味料

　　8.撒入熟的白芝麻即可

　　9.盛盤就可以食用了

　　孕婦吃紫菜的好處

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　紫菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，在懷孕期間，孕婦的食欲較好，胎兒生長發(fā)育也十分迅速，孕婦需要足夠的蛋白質(zhì)來提供能量，維持一切生命活動(dòng)和胎兒的營養(yǎng)供給。

　　膳食纖維促消化

　　有的孕婦妊娠期間會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，紫菜中高含量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化液分泌，使胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，從而達(dá)到防治便秘的功效。

　　補(bǔ)充不飽和脂肪酸

　　不飽和脂肪酸能促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，紫菜中不飽和脂肪酸的含量較多，其中被人們譽(yù)為“腦黃金”的DHA含量占不飽和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎兒生長發(fā)育。

　　補(bǔ)充維生素A

　　孕婦在孕期缺乏維生素A有導(dǎo)致胎兒畸形的可能，過量攝入又可能引起中毒。紫菜中的胡蘿卜素經(jīng)人體消化器官轉(zhuǎn)化可生成維生素A，這是較為安全的補(bǔ)充維生素A的方式。

　　補(bǔ)充B族維生素

　　B族維生素推動(dòng)體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝以釋放能量。還有助于緩解疲勞和緩解緊張情緒。孕婦如果缺少B族維生素，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況，胎兒出生后易有哭鬧、不安等癥狀。

　　補(bǔ)充碘元素

　　孕婦每天碘攝入量應(yīng)不少于200微克，而缺碘則會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育損害。紫菜中豐富的碘含量，足以保證孕婦每天能攝取足夠的碘元素。

　　補(bǔ)充鉀元素

　　鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡，維持神經(jīng)健康，協(xié)助肌肉正常收縮。孕婦缺鉀容易造成頭暈、惡心、四肢酸軟無力的情況，孕婦低鉀血癥會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食不足，影響胎兒健康。

　　其他礦物質(zhì)元素

　　紫菜中還富含膽堿和鈣、鐵等有益物質(zhì)。膽堿幫助加強(qiáng)對脂肪和膽固醇的利用，可消除孕婦妊娠期間的水腫狀況，鈣、鐵等營養(yǎng)元素對治療孕婦貧血、促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒的生長具有一定功效。

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