菠菜汁很適合給寶寶做輔食，而且制作的步驟也很簡(jiǎn)單，這道飲品女性和也可以，可以補(bǔ)一些鐵元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還可以美容的。想要了解更多菠菜汁的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作菠菜汁的食材

　　菠菜汁簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.菠菜幾顆在清水內(nèi)泡20分鐘后洗凈。

　　2.把菜根切掉后切成段。

　　3.鍋內(nèi)倒入適量水把菠菜倒入鍋內(nèi)。

　　4.水開(kāi)后燒一分鐘，然后把水倒掉，等于給菠菜焯一下水。

　　5.在鍋內(nèi)倒入少許水燒開(kāi)后，把焯好水的菠菜倒入煮2分鐘。

　　6.煮好的菠菜和水倒入料理機(jī)，菠菜在過(guò)濾網(wǎng)內(nèi)，只給過(guò)濾后的菜汁。

　　哪些人不宜吃菠菜

　　經(jīng)期女性

　　女士月經(jīng)期內(nèi)盡量少食菠菜，因?yàn)樗哂惺菇?jīng)量增多的副作用。

　　孕婦

　　孕婦不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生產(chǎn)不溶性草酸鈣，造成缺鈣。

　　老年人、嬰幼兒或缺鈣的人

　　由于老年人、嬰幼兒急需補(bǔ)鈣或正在服用鈣片治療的人(如軟骨病、肺結(jié)核缺鈣病人)，專家建議服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食菠菜。菠菜含有食物纖維，能解毒通竅，因此，有一定的滑腸作用，小兒在腹瀉時(shí)最好也不要吃菠菜。

　　患有腹瀉的病人

　　菠菜含有豐富的纖維，有潤(rùn)滑腸道的作用，腹瀉病人不宜吃。

　　腎炎和腎結(jié)石者不宜食

　　菠菜所含草酸與鈣鹽能結(jié)合成草酸鈣結(jié)晶，使腎炎病人的尿色混濁，管型及鹽類結(jié)晶增多，故腎炎和腎結(jié)石者不宜食。

　　吃菠菜的壞處

　　1、菠菜含有草酸，草酸在人體內(nèi)會(huì)與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，會(huì)影響鈣質(zhì)和鋅元素在腸道的吸收。

　　2、菠菜中含有嘌呤，人體嘌呤過(guò)高的話，就會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高，會(huì)引起痛風(fēng)。

　　3、菠菜性涼，因此脾胃虛寒和腹瀉患者食用可能會(huì)引起不適，加重病情。而且菠菜也不宜一次吃得太多，否則物極必反，反而對(duì)身體無(wú)益。

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