菠菜雞蛋羹好吃又好看的做法圖解
菠菜和雞蛋都是非常有營養(yǎng)的食品，都含有豐富的鈣，鐵，維生素，這道菠菜雞蛋羹的做法很簡單，而且菠菜搭配雞蛋做出來的羹還是很好看的。想要了解更多菠菜雞蛋羹的做法，那就和小編一起來看看吧!
制作菠菜雞蛋羹的食材
菠菜雞蛋羹好吃又好看的步驟
1.菠菜洗凈。
2.入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入適量水榨成汁。
3.菠菜汁過濾。
4.雞蛋敲入碗內(nèi)。
5.打散。
6.加入榨好的菠菜汁。
7.加入少量鹽，攪拌均勻。
8.入鍋蒸約5分鐘即可。
菠菜與雞蛋能不能同食
菠菜與雞蛋可以一起吃。
菠菜和雞蛋都是營養(yǎng)非常豐富的食材，而且兩者搭配顏色艷麗，相得益彰，不會產(chǎn)生任何負(fù)面影響，大家可以放心的食用。
雞蛋與豆?jié){不宜同食，人們經(jīng)常食用豆?jié){沖雞蛋，認(rèn)為兩者都富含蛋白質(zhì)，食之對身體有益，從科學(xué)飲食角度講，兩者不宜同食。因?yàn)樯節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收。
菠菜不宜和豆腐等含鈣量豐富的食材一同食用，菠菜中的草酸容易和豆腐中的鈣結(jié)合，形成不溶性的草酸鈣，從而容易形成腎結(jié)石。
雞蛋和菠菜中并沒有相克或者是結(jié)合會形成毒素的物質(zhì)，所以，兩者同炒不會導(dǎo)致人中毒，也不會影響它們原有的營養(yǎng)價(jià)值。黃色的雞蛋和碧綠的菠菜在一起，在視覺上就給人以強(qiáng)烈的印象，使人心情愉悅，味道也十分鮮美。
炒雞蛋應(yīng)該可以算是初學(xué)做菜者最拿手的菜了，因?yàn)椴僮魇趾唵?，容易上手。而這道菠菜炒雞蛋，就是在炒雞蛋的基礎(chǔ)之上，加入了菠菜這一原料。
菠菜炒雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。
2、菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)視力。
3、菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育;菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各個(gè)年齡組的記憶力。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
猜你感興趣：
1.燉雞蛋羹的做法
5.東北雞蛋羹的做法
菠菜雞蛋羹好吃又好看的做法圖解
