黑芝麻杏仁涼糕是一道很好吃的甜點，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值很豐富，芝麻中含有豐富的維生素E，還可以美白的哦，受美的萌妹子們不可錯過這款美食。以下是小編推薦的黑芝麻杏仁涼糕做法，歡迎閱讀!

　　制作黑芝麻杏仁涼糕的食材

　　黑芝麻杏仁涼糕簡單又好吃的步驟

　　1.原料

　　2.鍋中放入椰汁和黑芝麻粉

　　3.煮開后，倒入1個蛋清，攪拌均勻

　　4.吉利丁用溫水融化，再次煮開后，放入一半的融化的吉利丁，調(diào)入適量糖，關(guān)火

　　5.將煮好的黑芝麻糊倒入保鮮盒中，放入冰箱冷藏，讓其凝固成凍

　　6.鍋中放入牛奶和杏仁粉

　　7.煮開后，倒入1個蛋清，攪拌均勻

　　8.再次煮開后，放入一半的融化的吉利丁

　　9.調(diào)入適量糖，關(guān)火

　　10.將杏仁糊晾涼后，倒入冷藏后已凝固的黑芝麻糊中，放入冰箱冷藏，凝固后切塊即可

　　黑芝麻每天吃多少合適

　　熟的黑芝麻每天吃15克比較合適

　　黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養(yǎng)，又不對人體造成負擔，加重腸胃的壓力。

　　生的黑芝麻每天吃10克比較合適

　　生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對腸胃造成負擔。

　　注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。

　　黑芝麻什么時候吃效果最好

　　1.早上吃黑芝麻，可以促進酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營養(yǎng)可以完全被吸收。

　　2.晚上皮膚代謝更強，晚上吃黑芝麻可以促進皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強。

　　注意：晚上吃黑芝麻容易積食，最好在七點之前吃完，早點休息。

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