脆皮紫薯糯米團制作的步驟很簡單，而且外面有面包糠的點綴，賣相還不錯，紫薯的營養(yǎng)價值很高，可促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。以下是小編推薦的脆皮紫薯糯米團做法，歡迎閱讀!

　　制作脆皮紫薯糯米團的食材

　　脆皮紫薯糯米團簡單又營養(yǎng)的步驟

　　1.主料：紫薯、糯米粉輔料：白糖粉 、黑芝麻粉、面包糠、熟花生油、牛奶、白糖

　　2.把紫薯洗凈去皮切小塊

　　3.蒸熟透

　　4.加白糖搗成泥

　　5.黑芝麻粉加少許熟花生油、白糖粉拌均勻

　　6.用紫薯泥加糯米粉、牛奶

　　7.和成面團

　　8.楸一塊，用手搓圓在壓扁，加黑芝麻粉

　　9.封口搓圓， 放在刷有熟花生油的盤子里滾一下，讓糯米團沾上油

　　10.把糯米團坯放在馬芬杯里面

　　11.蒸鍋加水加糯米團，水開后中火蒸10分鐘左右即可

　　12.熱鍋加面包糠小火炒出香味

　　13.撈起裝在大盤子里，把蒸好的糯米團在面包糠里滾一下，均勻沾上面包糠即可

　　吃紫薯能不能減肥

　　只有適量吃的話是能夠幫助減肥的，但是吃多了不但不能減肥，還會增肥。

　　1.紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價值高的花青素，法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強效自由基清除劑?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素?；ㄇ嗨厥悄壳翱茖W(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍?；ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y(jié)構(gòu)，是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質(zhì)，同時能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

　　2.紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　3.紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是抗癌大王，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基，抑制癌細胞?蠨NA的合成和癌細胞的生長，預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

　　4.紅薯有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜,可增加飽腹感，減少進食欲望，從而達到減肥健身的作用。

　　5.硒被科學(xué)家稱之為人體微量元素中的抗癌之王?？茖W(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，血硒水平的高低與癌的發(fā)生息息相關(guān)。大量的調(diào)查資料說明，一個地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，同時科學(xué)界也認識到硒是人體微量元素中的抗癌之王。

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