玉米胡蘿卜夾心面包簡單又好吃的做法
玉米胡蘿卜夾心面包的做法很簡單的,而且還有很多的營養(yǎng)價值的,做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇,加上里面的夾心有一些粗糧,很多人喜歡吃。以下是小編推薦的玉米胡蘿卜夾心面包做法,歡迎閱讀!
制作玉米胡蘿卜夾心面包的食材
好吃的玉米胡蘿卜夾心面包步驟
1.將主料材料放入面包桶中,按二個揉面程序后發(fā)酵完成即取出.
2..稱重后將其均分為六等份.揉成光滑小面團.靜置5分鐘
3.將小面團揉成梭形(如圖形狀)置于烤盤上.靜等二次發(fā)酵.
4.發(fā)酵完成,刷上蛋液,撒上芝麻
5.放入烤箱
6.約170度,烤10-12分鐘
7.取其中一個面包,用刀從中間劃開,我的刀不夠利.好恨吶.
8.玉米,青瓜,胡蘿卜切丁,取一小鍋,加適量鹽和水,倒入小鍋中焯熟撈出控水.還焯了幾片青菜葉.
9.丘比沙拉汁一包,擠入以上蔬菜丁中,拌勻.
10.將青菜葉,蔬菜丁,放入面條隙中,擠上番茄醬.
吃玉米有什么好處
1、防癌抗衰老
每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣,6周后血壓能降低9%。此外,玉米中所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉化為維生素A,它具有防癌作用。
2、保護眼睛
根據1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質,能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質,尤其后者含量較豐,因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。
3、可降低人體膽固醇
美國科研人員在研究中還發(fā)現,經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人,其中50男20女,這些人的膽固醇含量都比較高,而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。這些人在接受試驗時,研究人員把玉米經過精磨細研,并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料,用西紅柿或湯調和成食物,試驗前一個半月每人每天吃20克,后一個半月每人每天吃40克,三個月后再經檢查,發(fā)現70個人血液中的甘油三脂都有所下降,有60個人的膽固醇降低了。
4、輔助治療多種疾病
祖國醫(yī)學認為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂,延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
在這項持續(xù)1年的研究中,專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食,進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結果發(fā)現,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍。
同時,玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的。
研究還顯示,特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。此外,鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多,因為在貯存過程中,玉米的營養(yǎng)物質含量會快速下降。
因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋;玉米須有利尿作用,也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。
7、調節(jié)荷爾蒙
玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,改善性能力,預防小產。
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