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香糯南瓜濃湯怎么弄_香糯南瓜濃湯怎么做好吃

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  南瓜營養(yǎng)豐富,特別是胡蘿卜素(維生素A原)的含量居瓜類之首。冬季氣候干燥,多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品,可增強機體免疫力,對改善秋燥癥狀大有裨益。下面是學習啦小編整理的一些關于香糯南瓜濃湯的資料,供您參考。

  香糯南瓜濃湯的制作食材

  香糯南瓜濃湯的做法過程

香糯南瓜濃湯的做法步驟1

  1.糯米提前浸泡1個小時左右

香糯南瓜濃湯的做法步驟2

  2.準備好食材

香糯南瓜濃湯的做法步驟3

  3.南瓜洗凈去皮切小塊

香糯南瓜濃湯的做法步驟4

  4.鍋中倒入適量的清水,放入蒸架,把切好的南瓜塊上鍋大火蒸10分鐘左右

香糯南瓜濃湯的做法步驟5

  5.蒸熟的南瓜塊稍放涼倒入攪拌容器內(nèi),泡好的糯米也倒進去

香糯南瓜濃湯的做法步驟6

  6.倒入牛奶,攪拌成漿汁

香糯南瓜濃湯的做法步驟7

  7.將攪拌好的漿汁倒到鍋里小火煮,加少許鹽提味,邊煮邊用勺子攪拌,煮開即可

香糯南瓜濃湯的做法步驟8

  8.煮好的濃湯依據(jù)個人口味適量調入煉乳即可享用啦

  南瓜的食療價值

  1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

  2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。

  3.南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必須的微量元素

  4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。

  5.南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。

  6.南瓜中含有豐富鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質。

  7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

  8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內(nèi)可轉化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
 

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