2歲寶寶食譜做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
2歲寶寶已經(jīng)和大人一樣開始一日三餐了，奶粉已經(jīng)成為孩子的輔食。因?yàn)閮蓺q寶寶胃容易有限，一定要少吃多餐，注重營(yíng)養(yǎng)全面，粗糧細(xì)糧都要吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的2歲寶寶食譜做法，歡迎閱讀!
兩歲寶寶食譜介紹
1，紫米小紅豆粥
在幫助寶寶準(zhǔn)備食譜時(shí)，需要考慮到寶寶愛不愛吃的問(wèn)題，孩子一般比較喜歡吃甜的食物，我們建議媽媽們可以準(zhǔn)備紫米小紅豆粥，此粥中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì)，寶寶每天都會(huì)需要消耗一定的鐵元素，因此補(bǔ)鐵能夠預(yù)防寶寶的貧血。
制作方式：先準(zhǔn)備好食材，需要少量的紫米，小紅豆，白糖。之后，將小紅豆先泡軟，過(guò)濾出來(lái)。最后，將紫米和小紅豆放入鍋中進(jìn)行烹煮，等紅豆和紫米都煮熟之后，放入少量的白糖即可。
2，肉松蛋飯
現(xiàn)在市面上出售的肉松品種比較多，寶寶也是比較喜歡吃肉松的，為了幫助寶寶們開胃，媽媽們可以準(zhǔn)備肉松蛋飯，相信一定是寶寶們的最愛。
制作方式：先準(zhǔn)備好一碗飯，一顆蛋，適量的肉松，之后往鍋中放入少量的油，將蛋和肉松放進(jìn)鍋中烹炒，之后將飯也倒進(jìn)鍋中，炒均勻即可。
兩歲寶寶食譜搭配
1，蔬菜水果少不了。媽媽們的潛意識(shí)中都會(huì)想到寶寶需要多吃蔬菜水果，這樣寶寶的皮膚才會(huì)變好，這是蔬菜水果的好處之一。其實(shí)，蔬菜和水果中所含有的維生素含量較多，也能夠促進(jìn)腸胃的消化，利于幫助寶寶補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。蔬菜水果一般可以當(dāng)做小點(diǎn)心，水果的甜度比較高，寶寶一般都會(huì)喜歡吃。
2，要適當(dāng)?shù)拇钆浯旨Z?，F(xiàn)代人都提倡要適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z，粗糧利于人體健康，粗糧中含有豐富的膳食纖維，利于寶寶的腸胃消化，有些寶寶的胃部消化能力比較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，那么我們建議可以在兩歲寶寶的食譜之中添加粗糧，這樣就可以緩解寶寶消化能力較差的問(wèn)題。
3，準(zhǔn)備適量的高蛋白食物。生活中常見的海鮮類的產(chǎn)品以及一些肉類食物，這些食物中含豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)成分是寶寶們每日生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助細(xì)胞的更新，及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所需。在準(zhǔn)備兩歲寶寶食譜的時(shí)候，我們建議在主食中可以適量的添加海鮮類的食物。不過(guò)，一般海鮮類的食物膽固醇含量比較高，也不適合過(guò)多食用。
4，需要準(zhǔn)備奶制品?，F(xiàn)如今媽媽們都會(huì)為寶寶定制牛奶，寶寶每天飲用適量的牛奶，在增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)方面有一定的作用。奶制品中的鈣含量比較多，補(bǔ)鈣可以強(qiáng)健寶寶的骨骼。
2歲寶寶食譜推薦
1、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點(diǎn)油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準(zhǔn)備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
2、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：將米飯壓實(shí)，倒扣在盤子上，取一團(tuán)米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個(gè)耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個(gè)小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準(zhǔn)備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
2歲寶寶春季一日營(yíng)養(yǎng)食譜
早餐： 雞蛋軟餅 25克 大米紅豆粥 25-50克
中餐： 燴油菜豆腐 軟飯 50克
午點(diǎn)： 山藥薏豆腐 50克
晚餐： 豬肉菠菜餡水餃 50克
雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成面糊，待平底鍋熱后放入少許油，將面糊倒入，攤成薄餅，待成微黃即可。此餅松軟適口、營(yíng)養(yǎng)豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質(zhì)，與含蛋白質(zhì)較多的豆腐，豬肉一起食用，有利于鐵質(zhì)的吸收。 山藥薏米粥具有調(diào)理胃脾的功能，常吃可促進(jìn)小兒食欲和消化吸收功能。
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