如何科學(xué)坐月子
如何科學(xué)的坐月子?產(chǎn)婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復(fù)好,是否調(diào)理得好這對女性以后的生活影響是很大的。今天小編帶給大家的是科學(xué)坐月子的方法,希望能幫到你。
科學(xué)坐月子的方法1、長時間靜臥會引發(fā)諸多健康問題
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦應(yīng)該長期臥床休息,這樣才有利于恢復(fù)身體,事實上除了那些醫(yī)生特別叮囑要靜養(yǎng)的產(chǎn)婦之外,普通產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時就可以在床上靠著坐起來,第三天就可以下床行走。
長時間臥在床上不活動會引發(fā)諸多弊端,可能會導(dǎo)致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導(dǎo)致子宮、直腸、膀胱脫垂,而且還不利于腹部肌肉收縮力的恢復(fù)、產(chǎn)后惡露的排出。
科學(xué)坐月子的方法2、產(chǎn)婦飲食
產(chǎn)婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產(chǎn)婦可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。
民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙),少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等),盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
科學(xué)坐月子的方法3、居住和穿著
有條件的話,室內(nèi)溫度保持在20-26°C,這是人體感覺舒服的溫度。使用空調(diào)、電扇,開窗換氣都是可以的;穿著以產(chǎn)婦感覺舒適為宜,不要刻意地多穿。嬰兒應(yīng)該比成人多穿一層,但也不要穿得過多。
科學(xué)坐月子的方法4、避免洗頭,但需用清潔頭皮
產(chǎn)婦洗頭將會嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出(導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯),而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào),進而產(chǎn)生許多并發(fā)癥狀,如日后患月經(jīng)不調(diào),身體疼痛等。所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭,以免后患無窮。
清潔頭皮方法如下:將藥用灑精75%隔水溫?zé)?,再以脫脂棉花沾濕,將頭發(fā)分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到清爽。
科學(xué)坐月子的方法5、不可吹風(fēng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔是張開的,此時一吹風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會立刻收縮,很容易造成產(chǎn)后筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)、甚至感冒。室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風(fēng)。
科學(xué)坐月子的方法6、杜絕性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。
正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。
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