夏天坐月子注意事項(xiàng)有哪些
在我們國(guó)家,孕婦生產(chǎn)后需要坐月子,夏天的時(shí)候天氣熱,在這個(gè)時(shí)候坐月子其實(shí)挺遭罪的,想要在夏天做好月子，需要注意哪些事項(xiàng)?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的夏天坐月子注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!
夏天坐月子六大注意事項(xiàng)
第一：不能夠一直捂著
很多人認(rèn)為，坐月子就一定要捂著，千萬(wàn)不能夠見(jiàn)風(fēng)，事實(shí)上這種想法是非常錯(cuò)誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候排汗對(duì)于身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。
建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，并且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對(duì)于關(guān)節(jié)的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那么應(yīng)該根據(jù)具體的身體情況來(lái)加減衣服，一直捂著很容易導(dǎo)致中暑。
第二：坐月子期間要適量的活動(dòng)
專家建議，如果是選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦，那么在生孩子的第二天就可以下床走動(dòng)了，也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成危害，反而能夠促進(jìn)身體恢復(fù)的速度。雖然這個(gè)時(shí)候能夠進(jìn)行散步這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不能夠繼續(xù)繁重的運(yùn)動(dòng)，例如提重東西或者是進(jìn)行家務(wù)活，這都是禁止的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
第三：飲食要適量避免暴飲暴食
孩子出生之后要吃媽媽的奶水，很多媽媽就認(rèn)為只有自己吃得多了，孩子才有足夠的奶水。事實(shí)上，坐月子期間的飲食也是有講究的，千萬(wàn)不能夠滿目進(jìn)補(bǔ)，最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素，多吃一些熱量高并且容易消化的食物，這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。
如果在坐月子期間暴飲暴食，那么這樣不僅危害孩子的健康，同時(shí)新媽媽的身材也更加難以恢復(fù)。平時(shí)生活中也應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果以及白開水，另外睡覺(jué)之前也可以吃上一些香油，這樣能夠有效的避免便秘的癥狀出現(xiàn)。
第四：坐月子期間紅糖水別吃太多
紅糖水一種非常適合女性服用的食物，具有不錯(cuò)的益氣補(bǔ)血以及活血化瘀的作用，很適合產(chǎn)婦在坐月子期間服用，不僅補(bǔ)血的效果好，同時(shí)還能夠促進(jìn)女性身體中的惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。但是，并不是說(shuō)準(zhǔn)媽媽在坐月子期間可以隨時(shí)大量的服用。服用紅糖水一定要適量，避免損壞新媽媽的牙齒。除此之外，夏天坐月子的時(shí)候大量服用紅糖水，容易導(dǎo)致身體大量出汗，令產(chǎn)婦的身體更加的虛弱。還有就是會(huì)導(dǎo)致孕婦身體中的惡露增加，甚至有可能導(dǎo)致身體大出血。
專家建議，產(chǎn)婦吃紅糖水的時(shí)間最好控制在7天到10天左右，這樣對(duì)于身體才能夠起到最大的保健作用。
第五：坐月子期間注意衛(wèi)生
醫(yī)生告訴我們，在分娩之后的第三天開始就可以進(jìn)行淋浴了，不過(guò)如果你是選擇破腹產(chǎn)，那么一定要在傷口完全愈合并且拆線之后才可以。如果是選擇淋浴，那么時(shí)間要控制在十分鐘左右，水溫也可以盡量的高一些，千萬(wàn)不能夠使用冷水洗澡。在洗澡結(jié)束之后，盡快的擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分，避免感冒。如果是夏天坐月子，那么建議每天都進(jìn)行洗澡，這樣能夠保證毛孔暢通，身體才能夠更好的排汗。
除了洗澡問(wèn)題之外，懷孕以及坐月子期間都要特別的注意保護(hù)牙齒，避免身體由于鈣質(zhì)的流失出現(xiàn)牙齒脫落等情況。飯后多漱口，保持口腔健康。
第六：保持室內(nèi)空氣流通
很多人坐月子就是將自己悶在房間中，認(rèn)為這樣才是對(duì)身體好能夠有效的避免患有月子病。專家告訴我們，在夏天坐月子可吹空調(diào)或者是風(fēng)扇，但是不能夠?qū)χ担瑫r(shí)室內(nèi)溫度也要保持在二十六攝氏度左右。如果說(shuō)發(fā)現(xiàn)空氣中的濕度比較大，那么要做好排濕工作，室內(nèi)的濕度最好保持在百分之五十五左右?？照{(diào)中使用的過(guò)濾網(wǎng)以及風(fēng)扇的葉片，都要及時(shí)清潔，避免細(xì)菌的滋生。
夏天如何坐月子
穿衣篇
老一輩會(huì)認(rèn)為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。其實(shí)，這說(shuō)法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地“捂”，否則可能會(huì)導(dǎo)致中暑。
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。
2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。
3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。
4、衣物一定要勤洗勤換。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。
6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。
7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。
居家篇
1、室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。
2、當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。
飲食篇
1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因?yàn)樵伦悠陂g新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒(méi)有完全恢復(fù)。若是在此時(shí)暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候會(huì)偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面。
3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會(huì)喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。
4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過(guò)飲食也不能過(guò)于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)兒都不放。
夏季坐月子要吃6款美食
紅糖：補(bǔ)血止痛、生乳
紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不要超過(guò)10天。
代表美味：山楂紅糖蜜
材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g
做法：
1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。
2、約剩600ml關(guān)火(可用筷子作記號(hào))
3、放入保鮮盒內(nèi)
功效：作為飲料，每天分?jǐn)?shù)次喝完，一小時(shí)一小口;產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來(lái)改善，可使凝血融化。
小米：滋補(bǔ)、增進(jìn)食欲
小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營(yíng)養(yǎng)的。
代表美味：南瓜小米粥
材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量。
做法
1、大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲;
2、加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開;
3、南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內(nèi)同煮，中火燒開;
4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。
蓮藕：助消化、生乳
蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
代表美味：蓮藕炒肉片
材料：
主料：蓮藕300克，豬里脊肉150克。
輔料：干香菇40克，紅尖椒30克。
調(diào)料：大蔥5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，醬油8克，植物油30克。
做法：
1、豬里脊肉洗凈，切片;
2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、醬油抓拌，腌制片刻;
3、蓮藕去皮，洗凈，切絲，放入清水碗中加少許醋浸泡;
4、香菇洗凈泡軟去蒂;
5、蔥洗凈切段;
6、紅辣椒洗凈，切絲;
7、鍋燒熱至五成熱，加入30克油燒熱，放入豬肉片翻炒至半熟，盛起;
8、鍋中余油加熱，爆香蔥段，放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻;
9、加入醬油、米酒及適量水，改小火燜煮至入味，再加入豬肉片炒熟即可。
雞蛋：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個(gè)雞蛋就足夠了。
代表美味：木耳炒雞蛋
材料：
主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個(gè)。
輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。
做法：
1、木耳用水發(fā)好，洗干凈，把下面的硬的摳掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。
2、熱鍋倒一點(diǎn)點(diǎn)油，把雞蛋攤好，盛出來(lái)。
3、在剛才的鍋里再倒一點(diǎn)兒油，油熱6成左右的時(shí)候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光澤以后，放入剛才攤好的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下，撒一些蔥花，放鹽、雞精，翻炒均勻后，出鍋。
黃豆芽：通腸潤(rùn)便、防便秘
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)分娩時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止便秘。
代表美味：黃豆芽燉海帶
材料：干海帶，瘦肉，土豆，蔥花，姜絲，黃豆芽，醬油，鹽。
做法：
1、將干海帶浸泡洗凈，然后切小菱形塊，瘦肉切丁，一個(gè)土豆也切成小塊，同時(shí)準(zhǔn)備蔥花和姜絲，黃豆芽摘洗干凈。
2、炒鍋放熟豬油，燒熱，放蔥姜絲煸出香味，再放入黃豆芽和土豆塊煸炒，然后放入海帶、醬油，鹽和少許清水，用小火燉20分鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會(huì)，這樣腥氣才能去掉。
魚湯雞湯：提高食欲、生乳
之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。
代表美味：味噌豆腐魚湯
材料：魚肉100克，盒裝豆腐1盒，細(xì)味噌2大匙，柴魚片2大匙，蔥1根，水600㏄，鰹魚味素1/2小匙，細(xì)糖1/4小匙，醬油1小匙，香油1/2小匙
做法：
1、魚肉洗凈切小塊，以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細(xì);味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。
2、取一湯鍋，倒入500㏄水煮開，加入魚、豆腐、味噌，煮開后關(guān)小火，再加入鰹魚味素、糖及醬油。
3、小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花，關(guān)火，淋上香油即可。
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1.夏季月子食譜
4.小s坐月子的方法
夏天坐月子注意事項(xiàng)有哪些
