校長(zhǎng)談學(xué)習(xí):控制自己才能控制世界(1)
在學(xué)校生活中,我們難免會(huì)面臨以下考驗(yàn):如果別人向你揮拳,你會(huì)怎么辦?如果考試時(shí)你面前有標(biāo)準(zhǔn)答案,你會(huì)怎么辦?如果你靜心學(xué)習(xí)時(shí)周?chē)谐臭[聲,你會(huì)怎么辦?如果你手里有果皮而你周?chē)鷽](méi)人時(shí),你會(huì)怎么辦?如果有同學(xué)邀請(qǐng)你去網(wǎng)吧玩兒、去游戲廳玩兒,你會(huì)怎么辦?如果……
如果作為測(cè)試題目來(lái)考大家,我想,這些“如果”,同學(xué)們都會(huì)作出漂亮的回答??墒?,回到現(xiàn)實(shí)中來(lái),真正能做出漂亮行動(dòng)的又有多少呢?看看我們周?chē)?/p>
學(xué)校嚴(yán)禁學(xué)生攜帶手機(jī)而為什么校園里還會(huì)有那么多學(xué)生帶著手機(jī)?
學(xué)校三令五申學(xué)生要誠(chéng)實(shí)考試而為什么每次考試還會(huì)有那么多的作弊者?
學(xué)校三令五申學(xué)生不能打架而為什么校園里還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)此類(lèi)事情?
學(xué)校規(guī)定中學(xué)生不能早戀而為什么校園里還會(huì)有男女生交往過(guò)密的現(xiàn)象?
其實(shí),所有的這些問(wèn)題都可歸結(jié)到一點(diǎn):管理自己的能力。正是由于同學(xué)們?nèi)狈ψ晕夜芾砟芰Γ诿鎸?duì)誘惑、情緒沖動(dòng)的情況下,明知道不正確,卻還是將不該走的一步邁了出去,往往留下了難以彌補(bǔ)的遺憾。
在這方面,有一個(gè)人可以作為我們的榜樣,他就是美國(guó)總統(tǒng)羅斯福。 羅斯福被公認(rèn)為美國(guó)歷史上身體最健康、意志最堅(jiān)定、自控能力最強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)人,但是,這位政治家并非“生來(lái)如此”。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身,視力欠佳,他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過(guò),羅斯福還是活了下來(lái)。而且做出了后人幾乎難以超越的成就。是什么讓羅斯福有如此巨大的轉(zhuǎn)變呢?他自己的話(huà)告訴了我們:“關(guān)于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役,人們談?wù)摵芏唷F鋵?shí),最艱難的一場(chǎng)戰(zhàn)役只有我一個(gè)人知道,那就是戰(zhàn)勝自己的戰(zhàn)役。”為了戰(zhàn)勝自我,他付出了常人難以想象的毅力,采取了各種手段,終于讓自己擁有了高度的自制力,從而成就了自己偉大的事業(yè)。
許多心理學(xué)家致力于自制力的研究,他們提出了多種培養(yǎng)自制力的方法。其中,拿破侖·希爾的“自制的七個(gè)C”方法最值得借鑒。這7個(gè)控制分別是:
控制時(shí)間:無(wú)論是學(xué)習(xí)、娛樂(lè)還是休息,都應(yīng)該有個(gè)時(shí)間安排;
控制思想:對(duì)于大腦進(jìn)行思考的問(wèn)題要有所控制,可以進(jìn)行創(chuàng)造性的想像,而對(duì)于憂(yōu)慮、苦惱則盡量少想;
控制接觸的對(duì)象:選擇自己喜愛(ài)的伙伴,結(jié)識(shí)對(duì)自己有幫助的朋友,對(duì)那些不利于成功的交往對(duì)象要加以控制;
控制溝通的方式:溝通的重要方式是聆聽(tīng)、交談、觀(guān)察,當(dāng)你與他人交談的時(shí)候,要控制自己的語(yǔ)言,使對(duì)方從你的話(huà)語(yǔ)中得到尊重并有收獲;
控制承諾:不能隨便承諾,一旦承諾了,事情就要努力做到;
控制目標(biāo):科學(xué)的目標(biāo)能幫助你保持愉快的情緒;
控制憂(yōu)慮:無(wú)論周?chē)l(fā)生了什么事情,都要保持樂(lè)觀(guān)的精神。
心理學(xué)家們認(rèn)為,如果你能夠有效地做到上述“7個(gè)控制”,你的心理狀態(tài)就會(huì)很穩(wěn)定、很平衡,你就已經(jīng)具備了控制情緒的自制力。
古希臘數(shù)學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說(shuō):“自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財(cái)富。”同學(xué)們,就從現(xiàn)在開(kāi)始去培養(yǎng)和擁有高度的自我管理能力,這樣我們就會(huì)擁有一個(gè)成功的人生。
◎?qū)ψ约汉菀恍?/p>
◎?qū)W會(huì)控制自己的不良情緒
◎找到適合的自控座右銘
◎不奢望“施舍”來(lái)的公平
◎找準(zhǔn)落后的原因
◎利用好時(shí)間的“邊腳料”
◎做自己學(xué)習(xí)的管理者
◎準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘
對(duì)自己狠一些
“人之初,性本懶”,享受舒適,貪圖安逸,是人的本性。磨滅斗志的最“好”方法,就是讓自己保持最舒服、最喜歡的感覺(jué)。這種人,碰到困難,選擇退縮,而不是挑戰(zhàn);失敗一次,選擇放棄,而不是堅(jiān)持;太累的事,選擇逃避,而不是承擔(dān);于己不利,明哲保身,而不是挺身而出。可是,要做一個(gè)成功的人,哪里有舒適、平坦的道路?
成功的正道就是坎途!真正有智慧的人士,會(huì)選擇讓自己一直處在艱難、危機(jī)的狀況之中,臥薪嘗膽、刺股懸梁,保持自己的意志。
對(duì)自己夠狠,才能管理自己!管理自己,就是讓自己知難而上、熱愛(ài)挑戰(zhàn)!明知道學(xué)好每一門(mén)功課都要比別人付出更多的心血,卻廢寢忘食,無(wú)怨無(wú)悔。
其實(shí),大多數(shù)人都懂得正確的道理,能夠行動(dòng)的卻只是少數(shù)。原因在于,普通人對(duì)自己不夠狠,只懂得率性而為、隨波逐流。
記?。簩?duì)自己不夠狠,社會(huì)就會(huì)對(duì)你很狠!生于憂(yōu)患,死于安樂(lè),是已經(jīng)驗(yàn)證了的真理。當(dāng)你自認(rèn)為少學(xué)一點(diǎn),就少吃一點(diǎn)苦,多享一點(diǎn)福,你可知道,重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)的門(mén)已朝你關(guān)閉!
學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒
當(dāng)情緒不好時(shí),最好不要急于去做自己計(jì)劃中的重要工作。因?yàn)樾那椴缓?,注意力不集中,積極性不高,做起事情來(lái),往往心不在焉,達(dá)不到預(yù)想的效果,有時(shí)還會(huì)把事情搞糟。
遇到苦悶、煩惱時(shí),不要一味沉浸其中,而要將注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的活動(dòng)中去,比如,可以去繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、玩游戲、閱讀報(bào)刊等,還可多回憶自己感到最幸福、最高興的事。如果有大的煩惱或悲傷,還可以外出旅游,散散心,從而把消極情緒調(diào)整轉(zhuǎn)移到積極情緒上去,沖淡以至忘卻煩惱,盡快回到自己的正常學(xué)習(xí)和生活中去。
有了不良情緒,可以向家人、老師、同學(xué)、知心朋友訴說(shuō),發(fā)發(fā)牢騷,合理發(fā)泄。在適當(dāng)場(chǎng)合也可哭一場(chǎng)。還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)證明,劇烈運(yùn)動(dòng)可以改變不良情緒??梢酝ㄟ^(guò)跑步、打球、干體力活等運(yùn)動(dòng),把體內(nèi)積聚的能量釋放出來(lái),使郁悶之氣得到發(fā)泄。
情緒不良時(shí),應(yīng)該運(yùn)用理智這道“閘門(mén)”,去主動(dòng)控制,盡力讓情緒愉悅起來(lái)。要學(xué)會(huì)自我暗示。如遇到突發(fā)事情感到緊張時(shí),應(yīng)告誡自己:“別著急,我有能力處理這件事!”還要注意自我激勵(lì)。在遇到不良情緒時(shí),要用“小不忍則亂大謀”,“退一步海闊天空”等激勵(lì)的言語(yǔ)或辦法,約束自己。此外,通過(guò)心理?yè)Q位的方法也可以控制情緒。與他人互換角色、位置,替別人想一想,來(lái)體驗(yàn)別人的情緒和思想,這樣,有利于防止和消除不良情緒。例如,遭到老師的批評(píng),心頭不快,就可以想一想:假如我是老師,是不是也會(huì)這樣做?一換位思考,很多問(wèn)題也就迎刃而解了。
找到適合的自控座右銘
每天反思自己的行為。確立自己的座右銘,比如說(shuō),“三思而后行”、“勝人者力,自勝者強(qiáng)”、“有耐心的人有一切”、“從容不迫才會(huì)不失去有價(jià)值的東西”“孵蛋才會(huì)有雞,而不是將雞蛋打碎”、“克服壞脾氣的一帖良藥就是慢慢散步”,并借此來(lái)約束自己的行為。同時(shí)每天回憶自己所做的自控努力,強(qiáng)烈地感覺(jué)自我控制所帶來(lái)的歡樂(lè),改進(jìn)自己的自我控制能力。另外還要給自己訂下一定的規(guī)則,比如說(shuō),只有在控制住情緒的時(shí)候才說(shuō)話(huà),當(dāng)你感到有失控的危險(xiǎn)時(shí),就叫自己暫停,鎮(zhèn)靜一下,離開(kāi)片刻,或做做深呼吸等。
【本文作者:王福強(qiáng)(微信公眾號(hào):王福強(qiáng)的小院)】
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