在學校生活中，我們難免會面臨以下考驗：如果別人向你揮拳，你會怎么辦?如果考試時你面前有標準答案，你會怎么辦?如果你靜心學習時周圍有吵鬧聲，你會怎么辦?如果你手里有果皮而你周圍沒人時，你會怎么辦?如果有同學邀請你去網(wǎng)吧玩兒、去游戲廳玩兒，你會怎么辦?如果……

　　如果作為測試題目來考大家，我想，這些“如果”，同學們都會作出漂亮的回答?？墒?，回到現(xiàn)實中來，真正能做出漂亮行動的又有多少呢?看看我們周圍：

　　學校嚴禁學生攜帶手機而為什么校園里還會有那么多學生帶著手機?

　　學校三令五申學生要誠實考試而為什么每次考試還會有那么多的作弊者?

　　學校三令五申學生不能打架而為什么校園里還會經(jīng)常出現(xiàn)此類事情?

　　學校規(guī)定中學生不能早戀而為什么校園里還會有男女生交往過密的現(xiàn)象?

　　其實，所有的這些問題都可歸結到一點：管理自己的能力。正是由于同學們?nèi)狈ψ晕夜芾砟芰?，在面對誘惑、情緒沖動的情況下，明知道不正確，卻還是將不該走的一步邁了出去，往往留下了難以彌補的遺憾。

　　在這方面，有一個人可以作為我們的榜樣，他就是美國總統(tǒng)羅斯福。 羅斯福被公認為美國歷史上身體最健康、意志最堅定、自控能力最強的領導人，但是，這位政治家并非“生來如此”。小時候的羅斯福哮喘病纏身，視力欠佳，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過，羅斯福還是活了下來。而且做出了后人幾乎難以超越的成就。是什么讓羅斯福有如此巨大的轉變呢?他自己的話告訴了我們：“關于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役，人們談論很多。其實，最艱難的一場戰(zhàn)役只有我一個人知道，那就是戰(zhàn)勝自己的戰(zhàn)役。”為了戰(zhàn)勝自我，他付出了常人難以想象的毅力，采取了各種手段，終于讓自己擁有了高度的自制力，從而成就了自己偉大的事業(yè)。

　　許多心理學家致力于自制力的研究，他們提出了多種培養(yǎng)自制力的方法。其中，拿破侖·希爾的“自制的七個C”方法最值得借鑒。這7個控制分別是：

　　控制時間：無論是學習、娛樂還是休息，都應該有個時間安排;

　　控制思想：對于大腦進行思考的問題要有所控制，可以進行創(chuàng)造性的想像，而對于憂慮、苦惱則盡量少想;

　　控制接觸的對象：選擇自己喜愛的伙伴，結識對自己有幫助的朋友，對那些不利于成功的交往對象要加以控制;

　　控制溝通的方式：溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控制自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重并有收獲;

　　控制承諾：不能隨便承諾，一旦承諾了，事情就要努力做到;

　　控制目標：科學的目標能幫助你保持愉快的情緒;

　　控制憂慮：無論周圍發(fā)生了什么事情，都要保持樂觀的精神。

　　心理學家們認為，如果你能夠有效地做到上述“7個控制”，你的心理狀態(tài)就會很穩(wěn)定、很平衡，你就已經(jīng)具備了控制情緒的自制力。

　　古希臘數(shù)學家畢達哥拉斯說：“自制是世界上最強大的力量和財富。”同學們，就從現(xiàn)在開始去培養(yǎng)和擁有高度的自我管理能力，這樣我們就會擁有一個成功的人生。

　　◎對自己狠一些

　　◎學會控制自己的不良情緒

　　◎找到適合的自控座右銘

　　◎不奢望“施舍”來的公平

　　◎找準落后的原因

　　◎利用好時間的“邊腳料”

　　◎做自己學習的管理者

　　◎準備一個鬧鐘

　　對自己狠一些

　　“人之初，性本懶”，享受舒適，貪圖安逸，是人的本性。磨滅斗志的最“好”方法，就是讓自己保持最舒服、最喜歡的感覺。這種人，碰到困難，選擇退縮，而不是挑戰(zhàn);失敗一次，選擇放棄，而不是堅持;太累的事，選擇逃避，而不是承擔;于己不利，明哲保身，而不是挺身而出?？墒?，要做一個成功的人，哪里有舒適、平坦的道路?

　　成功的正道就是坎途!真正有智慧的人士，會選擇讓自己一直處在艱難、危機的狀況之中，臥薪嘗膽、刺股懸梁，保持自己的意志。

　　對自己夠狠，才能管理自己!管理自己，就是讓自己知難而上、熱愛挑戰(zhàn)!明知道學好每一門功課都要比別人付出更多的心血，卻廢寢忘食，無怨無悔。

　　其實，大多數(shù)人都懂得正確的道理，能夠行動的卻只是少數(shù)。原因在于，普通人對自己不夠狠，只懂得率性而為、隨波逐流。

　　記?。簩ψ约翰粔蚝?，社會就會對你很狠!生于憂患，死于安樂，是已經(jīng)驗證了的真理。當你自認為少學一點，就少吃一點苦，多享一點福，你可知道，重點高中、重點大學的門已朝你關閉!

　　學會控制自己的不良情緒

　　當情緒不好時，最好不要急于去做自己計劃中的重要工作。因為心情不好，注意力不集中，積極性不高，做起事情來，往往心不在焉，達不到預想的效果，有時還會把事情搞糟。

　　遇到苦悶、煩惱時，不要一味沉浸其中，而要將注意力轉移到有興趣的活動中去，比如，可以去繪畫、下棋、聽音樂、看電視、玩游戲、閱讀報刊等，還可多回憶自己感到最幸福、最高興的事。如果有大的煩惱或悲傷，還可以外出旅游，散散心，從而把消極情緒調(diào)整轉移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，盡快回到自己的正常學習和生活中去。

　　有了不良情緒，可以向家人、老師、同學、知心朋友訴說，發(fā)發(fā)牢騷，合理發(fā)泄。在適當場合也可哭一場。還可以加強運動。事實證明，劇烈運動可以改變不良情緒。可以通過跑步、打球、干體力活等運動，把體內(nèi)積聚的能量釋放出來，使郁悶之氣得到發(fā)泄。

　　情緒不良時，應該運用理智這道“閘門”，去主動控制，盡力讓情緒愉悅起來。要學會自我暗示。如遇到突發(fā)事情感到緊張時，應告誡自己：“別著急，我有能力處理這件事!”還要注意自我激勵。在遇到不良情緒時，要用“小不忍則亂大謀”，“退一步海闊天空”等激勵的言語或辦法，約束自己。此外，通過心理換位的方法也可以控制情緒。與他人互換角色、位置，替別人想一想，來體驗別人的情緒和思想，這樣，有利于防止和消除不良情緒。例如，遭到老師的批評，心頭不快，就可以想一想：假如我是老師，是不是也會這樣做?一換位思考，很多問題也就迎刃而解了。

　　找到適合的自控座右銘

　　每天反思自己的行為。確立自己的座右銘，比如說，“三思而后行”、“勝人者力，自勝者強”、“有耐心的人有一切”、“從容不迫才會不失去有價值的東西”“孵蛋才會有雞，而不是將雞蛋打碎”、“克服壞脾氣的一帖良藥就是慢慢散步”，并借此來約束自己的行為。同時每天回憶自己所做的自控努力，強烈地感覺自我控制所帶來的歡樂，改進自己的自我控制能力。另外還要給自己訂下一定的規(guī)則，比如說，只有在控制住情緒的時候才說話，當你感到有失控的危險時，就叫自己暫停，鎮(zhèn)靜一下，離開片刻，或做做深呼吸等。

　　【本文作者：王福強(微信公眾號：王福強的小院)】

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