《擊球需要轉(zhuǎn)肩，但更需要制動》是由網(wǎng)球佬創(chuàng)作的，開篇點(diǎn)題提出了如何將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成擊球的力量呢，全文就以玩竹蜻蜓、玩陀螺和玩跳繩三方面進(jìn)行解說，最后提出擊球需要轉(zhuǎn)肩，還有完美的制動。接下來我們也來體會一下?lián)羟蛩枰臇|西吧!

　　很多網(wǎng)球教練在教球時總會對著學(xué)員大喊：“轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩.....”，轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩是網(wǎng)球抽擊球技術(shù)最重要的環(huán)節(jié)，是增加擊球力量的重要方法。

　　但是，人們往往忽略了一個內(nèi)容：球在場地上是沿著“線”向前飛行的，而轉(zhuǎn)腰和轉(zhuǎn)肩則是一個繞著身體中心軸轉(zhuǎn)動的圓周運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動中的許多擊球都是需要把轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩產(chǎn)生的能量轉(zhuǎn)化成網(wǎng)球向前的能量——也就是角動量向線動量的轉(zhuǎn)化。

　　球拍給球力量的大小，不僅僅在于你是否轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩，還取決于你能不能將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成球拍給球的力量。我們經(jīng)?？吹接械膶W(xué)員轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩幅度很大，累得氣喘吁吁，但球卻打不到底線，其中一個原因就是身體轉(zhuǎn)動產(chǎn)生的力量沒有全部轉(zhuǎn)化成擊球的力量(當(dāng)然還有其他原因，他文另述)。

　　那么究竟如何將轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量轉(zhuǎn)化成擊球的力量呢?

　　估計小時候大家都玩過竹蜻蜓吧：兩手一搓，竹蜻蜓便飛到空中，經(jīng)久不落。但不知道大家注意過沒有，如果竹蜻蜓突然碰到了障礙物，它會往哪個方向飛呢?

　　如果沒有玩過竹蜻蜓，那么陀螺呢?這種帶角的陀螺在旋轉(zhuǎn)過程中，如果碰到某個固定物，它會向哪個方向跑呢?

　　如果陀螺也沒玩過，那么大家看下面的甩繩圖。繩子如何才能成波浪狀擺動呢?如果她的某個手臂一直向上走，而不是上下擺動，那么繩子會成波浪狀嗎?

　　我們知道，高速旋轉(zhuǎn)的竹蜻蜓和陀螺突然碰到某個障礙物后，一定是沿著某個切線方向跑出去的。這是因為高速旋轉(zhuǎn)的物體產(chǎn)生較高的轉(zhuǎn)動慣量，當(dāng)它突然遇到障礙物時，物體不能再繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，根據(jù)動量守恒定律，必然會轉(zhuǎn)化成其它的能量，這個能量就是線動量。所以陀螺碰到物體后會沿直線向前跑，竹蜻蜓碰到障礙物后會沿著直線向前飛。

　　在甩繩運(yùn)動中，如果觀察她的右側(cè)手臂，右手臂其實是做了一個以右肩為圓心，以手到右肩的垂直距離為半徑的圓周運(yùn)動，如果手臂一直往上走，而不是上下交替，那么繩子必然會跟著手臂做圓周運(yùn)動(想象一下九節(jié)鞭繞著身體的動作)，由于手臂突然停住并向反方向揮動(突然停住就類似于旋轉(zhuǎn)的竹蜻蜓碰到了障礙物)，手臂的圓周運(yùn)動產(chǎn)生的能量便會沿直線出去，但由于繩子的另一頭固定，那么力量只能沿著繩子傳遞，其力量傳遞的方向便是繩子上下擺動的中心軸。

　　所以，要想把轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩產(chǎn)生的能量轉(zhuǎn)化成揮拍擊球的力量，必須有一個異側(cè)腰或肩的制動(我們把它叫做急停制動)，我們以右手持拍為例：左腰(髖關(guān)節(jié))的急停制動，將下肢產(chǎn)生的能量向上傳遞到肩，左肩的制動將腰傳遞上來的能量傳遞給手臂，手腕的制動將肩傳遞過來的能量傳遞給了球拍，然后再通過球拍傳遞給了網(wǎng)球。當(dāng)然，下肢的運(yùn)動也必須有相應(yīng)的制動，才能將腳蹬地的力量逐層傳遞，逐層增加，最后釋放在球上。

　　需要注意的是：

　　完美的制動是自下而上依次進(jìn)行的：腳蹬地后腳制動扣膝后膝制動轉(zhuǎn)腰后異側(cè)腰制動轉(zhuǎn)肩后異側(cè)肩制動手腕制動。

　　如果下端的環(huán)節(jié)沒有開始(不一定完成，但至少已經(jīng)開始了)，上一級的動作是不可以開始的。順序不能出現(xiàn)顛倒，也不能同時。這便是對力量鏈進(jìn)行診斷的依據(jù)。

　　遺憾的是，很多人在打球時往往注意持拍手的技術(shù)，卻忽略了異側(cè)肢體的技術(shù)動作，從而導(dǎo)致了錯誤的產(chǎn)生。右手出現(xiàn)的錯誤可能是左手導(dǎo)致的，右腿出現(xiàn)的錯誤可能是左腳導(dǎo)致的，反之亦然，切不可頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳。

　　本文作者：網(wǎng)球佬(公眾號：網(wǎng)球佬)

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