為什么我們崴腳總是崴腳踝外側(cè)而不是內(nèi)側(cè)

　　1.踝關(guān)節(jié)的骨骼結(jié)構(gòu)

　　上面兩幅圖是左腳腳踝關(guān)節(jié)部分的骨骼圖片，圖中的兩根長管狀的長骨就是我們的小腿骨--脛骨和腓骨，其中粗的那根是脛骨，細(xì)的那根是腓骨，在這兩根骨頭和我們足部的連接處，也就是腳踝處對比兩幅圖片，可以看出兩根骨頭的下端并不是等長的。

　　在左腿外側(cè)的腓骨下端長于我們內(nèi)側(cè)的脛骨，當(dāng)我們的腳想要崴傷內(nèi)側(cè)時，這根較長的腓骨頭會頂住我們的足部距骨，使我們無法進(jìn)一步崴下去。但是在崴傷外側(cè)時，由于靠內(nèi)的脛骨下端較短頂住距骨也卡不住，無法限制我們外側(cè)的進(jìn)一步崴傷。

　　2.踝關(guān)節(jié)的韌帶組織

　　通過上面兩幅圖的對比，可以清晰地看出，位于我們左腳踝外側(cè)連接小腿和足部的韌帶少于內(nèi)側(cè)，而且更為疏松。而我們左腳踝內(nèi)側(cè)的韌帶明顯多于外側(cè)，且更為致密有力。這使得我們的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)更為穩(wěn)定，很難發(fā)生大范圍活動。所以更為疏松無力的外側(cè)踝關(guān)節(jié)韌帶更容易受傷。

　　上圖是一個很簡單的例子，左邊是右腳向內(nèi)翻，導(dǎo)致右腳外側(cè)韌帶拉長。

　　右邊是右腳向外翻，導(dǎo)致右腳內(nèi)側(cè)韌帶拉長。

　　每個人都可以嘗試一下將右足部像圖中一樣向外和向內(nèi)翻，你會發(fā)現(xiàn)向外翻很困難，因為我們內(nèi)側(cè)的骨骼和韌帶限制了外翻的范圍。與此相對的，向內(nèi)翻很容易，所以左邊這種崴腳情況很常見，而右邊這種狀況很少見，因為我們的生理結(jié)構(gòu)決定了我們的身體功能。

　　崴腳后的注意事項：

　　一般情況下，我們崴腳是因為瞬間的巨大壓力導(dǎo)致我們關(guān)節(jié)活動幅度超出了最大范圍，導(dǎo)致我們的韌帶被過度拉長而受傷。所以在韌帶受傷后應(yīng)該及時就醫(yī)，檢查韌帶是否需要手術(shù)，韌帶是穩(wěn)定我們關(guān)節(jié)的重要輔助工具，很多人腳踝韌帶受傷后沒有及時檢查，就醫(yī)和制動，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶多次被拉長，最后無法恢復(fù)到原有長度，也就沒辦法穩(wěn)固關(guān)節(jié)了，所以會經(jīng)常崴腳。

　　本文作者：yang(公眾號：楊澤遠(yuǎn)自己的小屋)

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