編者按：期末考試前，考試越臨近，孩子的狀態(tài)越浮躁，經(jīng)常拖延。面對(duì)孩子的種種問題，家長能幫孩子做什么?下面我們來看看吧!

　　拖延原因：完美主義與自我逃避

　　為什么會(huì)出現(xiàn)拖延的狀況?

　　這和我們心理上完美主義的要求，以及害怕考試失敗的心理狀態(tài)，有很大的關(guān)系。

　　有些考生自我期待和要求標(biāo)準(zhǔn)都非常高，總是期待做到最好。但是現(xiàn)實(shí)情況是，不論表現(xiàn)多好，總覺得自己不夠好。

　　是因?yàn)楹ε驴荚囀。淹涎赢?dāng)作是一個(gè)隨時(shí)可以利用的一個(gè)借口，一個(gè)可選擇的策略。

　　拖延形態(tài)：自我欺騙與時(shí)間浪費(fèi)

　　考前拖延有兩種情況。

　　第一種情況：遲遲不開始復(fù)習(xí)，直到最后一天才拿起課本。

　　這樣的考生，往往心里會(huì)想：我這次考試沒考好，是因?yàn)槲覀儽緛碛凶銐虻膹?fù)習(xí)準(zhǔn)備時(shí)間，我考試前一天才開始復(fù)習(xí)，這個(gè)成績已經(jīng)不錯(cuò)了。

　　用自我欺騙的方式來提升自己的自尊感。

　　第二種情況：雖然一直在復(fù)習(xí)，但是效率極低。

　　這也是拖延心理的表現(xiàn)，同樣也是因?yàn)檫@種完美主義心理情結(jié)和害怕失敗的心理狀態(tài)。

　　雖然準(zhǔn)備時(shí)間很充分，但是大多數(shù)時(shí)間都花在內(nèi)心的斗爭(zhēng)上，想著考不好怎么辦、我就是記不住怎么辦，等等，在腦海里自己和自己打架。

　　考試當(dāng)中的拖延：答不完題，也和這種心態(tài)有關(guān)。

　　他們內(nèi)心想法是：做完的所有題必須要全對(duì)，所以每一道題都仔細(xì)審題，反復(fù)核對(duì)，力求不放棄一分，但往往由于這種心態(tài)做不完題。

　　調(diào)整心態(tài)：開始為目標(biāo)行動(dòng)

　　如何調(diào)整考試拖延的心態(tài)?

　　最重要的是，開始為目標(biāo)行動(dòng)。

　　一旦開始，行動(dòng)就將打破害怕失敗的心理模式，在其中，需要踐行一個(gè)最重要的原則：大石頭原則。

　　大石頭原則來源于一個(gè)故事。

　　在課堂上，一個(gè)教授拿出一個(gè)瓶子放在桌子上，然后取出一大堆石頭，放在玻璃瓶里，當(dāng)大石頭已經(jīng)到達(dá)了瓶口的時(shí)候，他問學(xué)生說，還可以再放嗎?

　　學(xué)生說：不行，已經(jīng)滿了。

　　但是他又拿出一桶小石頭放了進(jìn)去，然后接著又問，還能再放嗎?

　　后面我們答案大概已經(jīng)猜出來了哈，除了放小石頭還能放沙子，還能再放水。

　　通過這個(gè)故事，大家可能會(huì)有很多不同的感悟和體會(huì)。

　　有的人會(huì)說：只要順序?qū)Γ业钠孔涌梢匝b很多的東西。

　　還有人會(huì)說：我必須先把大石頭放在里面，我才有更多空間放其他的東西，否則我要是先放了沙子和水，那其他石頭就都放不進(jìn)去了。

　　對(duì)于考試備考來說也是一樣的，不要想著書上的全會(huì)，先把主要科目當(dāng)中的大石頭找出來，重點(diǎn)內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

　　對(duì)于常出錯(cuò)的部分，也就是常常出錯(cuò)的大石頭也要放在首要位置。

　　其實(shí)不只是考試中有大石頭需要我們?nèi)ヌ幚?，在我們生命?dāng)中的每一天每一月每一年，都是可以找到大石頭。

　　這個(gè)原則也可以用在我們?nèi)粘５臅r(shí)間管理上，找出對(duì)于你來講最重要的部分。

　　我們也可以從更高的維度，而也就是生命的維度去看待這個(gè)大石頭。

　　什么是你生命中的大事。比如說你的夢(mèng)想、與家人共度的美好時(shí)光，反而生意、考試成績的好與壞，這些顯得沒有那么重要了。

　　因?yàn)樗际且粋€(gè)經(jīng)驗(yàn)的積累，是幫助我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想、朝向成功的積淀，一個(gè)機(jī)會(huì)一個(gè)磨練，可以為你們提供更多的經(jīng)驗(yàn)。

　　所以不管考得好與壞，我們的夢(mèng)想還在，我們的大石頭在，我們就會(huì)讓生命更加的豐富多彩。

公眾號(hào)|佐心家長

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