冥想的好處有什么用:冥想可以成為你的人生習(xí)慣
編者按:冥想并不意味著你需要信仰什么,冥想的目的是讓我們能意識(shí)到我們自己的大腦的思考過程。希望冥想可以和讀書、健身成為我門業(yè)余的人生習(xí)慣。下面我們一起看看這篇冥想的好處分析。
讀書讓你專注,知道世界原來如此大,人生還有那么多的活法。
健身讓你健康,讓你有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到人生更多的樂趣,更少一點(diǎn)的痛苦。
讀書和健身,已經(jīng)聽得很多了,所以我想更多的推薦另外一個(gè)值得成為你人生習(xí)慣的“冥想”。
冥想并不意味著你需要信仰什么,冥想在這里是讓我們更接近自己的心,讓我們活得更幸福的方法。冥想的目的是讓我們能意識(shí)到我們自己的大腦的思考過程,也稱為元認(rèn)知。知道自己在想什么,這是很不容易的事,但是平常都沒想過這問題,所以感覺不到這問題的存在,所以讓潛意識(shí)盤踞在我們的意識(shí)深處,常常讓我們做出自己也不理解的行為。能理解自己的感受,覺察到自己的思維,是幸福的,想想都幸福。
冥想,在安靜的地方,在椅子上舒適的做好,背打直但不要用力,一動(dòng)也不要?jiǎng)娱]上眼睛,用鼻子呼吸,感受自己身體的感覺,與椅子的觸覺,肚腹的起伏的感覺,空氣從鼻子進(jìn)入出去的感覺。最好每天固定時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行十五分鐘或以上,養(yǎng)成習(xí)慣。
如果難以靜心,可以耳朵聽自己的呼吸聲,這是我自己的方法,你也可以探索適合自己的方法。
冥想,許多想法浮現(xiàn)出來,認(rèn)識(shí)一個(gè)連我都不認(rèn)識(shí)但有熟悉感的自己,更從容的接受當(dāng)下的自己,更理解自己的想法,少了糾結(jié),多了果斷,讓想法出來,不要去評(píng)價(jià),要的只是數(shù)量, 不論質(zhì)量。十五分鐘冥想后,精神與體力都恢復(fù)極好,就像睡了一覺似的。
希望冥想可以和讀書、健身成為我業(yè)余三大人生習(xí)慣,你也可以看看,試試嗎?
公眾號(hào):五點(diǎn)砍柴
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