現(xiàn)代人越來(lái)越注重身體健康和養(yǎng)生，相比較于能鍛煉出大塊肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低、富有韻律性的有氧運(yùn)動(dòng)深受多數(shù)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。有氧運(yùn)動(dòng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率，有氧運(yùn)動(dòng)的心率保持在150次/分鐘，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人體健康，也能有效減肥，但是很多人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)只停留在慢跑上面，其實(shí)有趣又常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)還有很多，快跟小編來(lái)看看。

　　1、步行。世界衛(wèi)生組織提出“步行是最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，其鍛煉要點(diǎn)是保持正確正確走姿”。這也是最簡(jiǎn)單直接無(wú)成本的運(yùn)動(dòng)，幾乎人人可以實(shí)行，自由度大，對(duì)場(chǎng)地并沒(méi)有過(guò)多要求。

　　2、慢跑。慢跑是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以選擇戶外也可以選擇室內(nèi)的跑步機(jī)，許多朋友都會(huì)在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行慢跑，增加了趣味也提高了韻律性。

　　3、騎自行車?，F(xiàn)在許多的健身房里都有動(dòng)感單車這一項(xiàng)目，深受年輕人的喜愛(ài)，不過(guò)由于室內(nèi)場(chǎng)地限制，多人一起鍛煉的話容易導(dǎo)致缺氧，不過(guò)減肥功效確實(shí)杠杠的。不喜歡拘在室內(nèi)的話，可以在戶外，選用山地車的話也能提高體驗(yàn)，同時(shí)來(lái)一場(chǎng)短距離的旅行也是非常棒的。

　　4、游泳。游泳是一項(xiàng)非常好的全身性運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)提高心肺功能、減肥、塑形都非常有效。游泳首先要學(xué)會(huì)正確的游泳的方式，運(yùn)動(dòng)起來(lái)才愜意。不會(huì)游泳的人也可以嘗試用泳池中快走的方式來(lái)代替，同樣也有不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

　　5、有氧健身操?，F(xiàn)在各種吸引人的健身操也非常流行。但是健身操對(duì)身體的靈活性、柔韌性都有比較高的要求，一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)。

　　6、球類運(yùn)動(dòng)。大部分球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球、網(wǎng)球等都是有氧運(yùn)動(dòng)，多多鍛煉不僅可以提高心肺功能，還能鍛煉身體靈活度。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的要求不高。除了以上介紹的六種，運(yùn)動(dòng)達(dá)人們知道的肯定不止，你的運(yùn)動(dòng)名單上有什么?嘗試過(guò)哪些好玩的有氧運(yùn)動(dòng)?最pick的又是哪一種?