2019高考學(xué)生睡前要做好的三件事
合理利用睡覺(jué)前的時(shí)間，可以讓我們第二天精力更加充沛。反之，睡覺(jué)前各種玩手機(jī)會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，通常都會(huì)被大家所忽略，很多同學(xué)覺(jué)得睡覺(jué)了就可以全身放松，這是不對(duì)的，睡覺(jué)要做的事情通常會(huì)影響到我們失眠質(zhì)量。那么，作為高三考生，睡覺(jué)前一般做些什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高考學(xué)生睡前要做好的三件事，歡迎借鑒參考。
1、冥想回憶
很多成功人士都會(huì)有一種習(xí)慣，就是會(huì)在睡覺(jué)前冥想10分鐘，這樣的做法是放松身心的一大妙方。不過(guò)，冥想回憶并不是讓同學(xué)們回憶一整天發(fā)生的事，而是對(duì)多掌握的知識(shí)點(diǎn)做一個(gè)系統(tǒng)的回顧。
由于高三學(xué)生的自我復(fù)習(xí)時(shí)間比較少，除了平時(shí)上課，還要考各種大大小小類型的考試。時(shí)間比較少，那么睡覺(jué)前這段時(shí)間就是一個(gè)自我檢測(cè)的最佳時(shí)間段。具體可以回憶各個(gè)學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)，回憶完后，找到自己知識(shí)點(diǎn)的缺失，然后就可以去睡覺(jué)啦!不過(guò)要注意冥想的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
2、聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力
每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，如果你想鍛煉英語(yǔ)考試聽(tīng)力，而又沒(méi)有太多時(shí)間去訓(xùn)練，那么最好的方法就是抓住睡前的時(shí)間。
先為自己設(shè)定一個(gè)輕松的環(huán)境，戴上耳機(jī)聽(tīng)一些英文故事，再去了解故事的內(nèi)容。等到了解完故事的大意后，就可以聽(tīng)故事的音頻，與大腦進(jìn)行互動(dòng)。
3、為第二天學(xué)習(xí)列計(jì)劃
高三學(xué)生因?yàn)樘幱谇啻浩?，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，會(huì)在睡覺(jué)前一直想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。不管白天過(guò)得多么難過(guò)，聰明的人會(huì)成功避免這種自言自語(yǔ)帶來(lái)的負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄冎涝趺椿瘔毫閯?dòng)力。
如果實(shí)在不行，就嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力吧!在睡覺(jué)前安排好明天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，寫出今天還有哪些計(jì)劃沒(méi)有完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。
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