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2019高考復(fù)習(xí)產(chǎn)生厭學(xué)情緒,緩解厭學(xué)情緒三個(gè)最有效的方法

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  高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,各種各樣的學(xué)習(xí)壓力與家長(zhǎng)們的期望,都導(dǎo)致高三學(xué)生們?cè)趥淇计陂g,心里壓力漸,當(dāng)壓力閾值到達(dá)零界點(diǎn)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)急躁,無(wú)法保持注意力等厭學(xué)基本狀態(tài),所以我們除了時(shí)時(shí)把握學(xué)習(xí)方式,也要注意我們自身的心理調(diào)節(jié),那么有哪些方法可以幫助我們調(diào)節(jié)心理壓力過(guò)大呢?下面是小編為大家收集的2019高考復(fù)習(xí)產(chǎn)生厭學(xué)情緒,緩解厭學(xué)情緒三個(gè)最有效的方法。希望可以幫助大家。

  一、自我定位

  我們?cè)趯W(xué)習(xí)中,會(huì)產(chǎn)生焦躁、反感等不良狀態(tài),其實(shí)都是來(lái)源于我們自己對(duì)自身的學(xué)習(xí)狀況不自信所引發(fā),如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)牧私馕覀兊淖陨韺W(xué)習(xí)狀態(tài),就會(huì)因?yàn)閾?dān)心自身是否存在哪些方面不足,但是卻不知從哪里學(xué)起,從而引發(fā)一系列的壓力急劇增大,最終產(chǎn)生厭學(xué)等不良情緒。

  我們?cè)趯W(xué)習(xí)前,可以使用一張紙,將我們所擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)方式或喜歡的科目,不喜歡的科目,記憶強(qiáng)弱等給予自己一個(gè)初步的判斷,在根據(jù)我們的學(xué)習(xí)狀況來(lái)制定一個(gè)合理學(xué)習(xí)提升計(jì)劃,讓我們確定目標(biāo),就可以擺脫未知,從而一步步的沿著學(xué)習(xí)計(jì)劃前進(jìn)。

  二、考試成績(jī)

  心態(tài)容易出現(xiàn)劇烈波動(dòng)的另一主要原因,就是考試成績(jī),不管是好,還是差,都會(huì)讓我們的心態(tài)出現(xiàn)劇烈波動(dòng),但是,我們其實(shí)應(yīng)該跳出我們的日??荚?,畢竟日常的考試分?jǐn)?shù)知識(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中的階段性成績(jī),而最終目標(biāo)是最后的高考,放緩心態(tài),正確看待試卷本質(zhì),研究我們?cè)诳荚囍谐霈F(xiàn)的錯(cuò)誤,并積極的看待他們,畢竟在高考前出現(xiàn)的一切錯(cuò)誤,我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn),并及時(shí)的進(jìn)行改正,就是我們學(xué)習(xí)的最大進(jìn)步,確定我們的學(xué)習(xí)目標(biāo),正確看待分?jǐn)?shù),并努力的改正在考試過(guò)程中出現(xiàn)的失誤,才是我們正確應(yīng)對(duì)考試的正確姿態(tài)。

  三、適當(dāng)休息

  學(xué)習(xí)的壓力日益見(jiàn)長(zhǎng)的,我們即使是正常的看書(shū)寫(xiě)字,都會(huì)產(chǎn)生不良情緒的情況,這就需要我們合理的安排休息時(shí)間,每當(dāng)完成一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo),我們可以適當(dāng)?shù)男菹追昼?,即是回憶知識(shí)內(nèi)容,也是讓我們的大腦稍微的休息一會(huì),而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),就需要我們出門(mén)走走,呼吸呼吸新鮮空氣,這不僅可以緩解我們的學(xué)習(xí)壓力,還可以為接下來(lái)的學(xué)習(xí),提供更加充足的動(dòng)力。


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