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2022高考考前怎么調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)_調(diào)節(jié)心理方法

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考生在考前的時候心理的變化是巨大的。調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)有助于幫助你順利度過高考。下面學(xué)習啦小編為大家解答2022高考考前怎么調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),歡迎閱讀!

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高考考前怎么調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)

第一節(jié):“加”操

先給自己加五分鐘熱身,有時候不能進入學(xué)習狀態(tài),可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身,目的就是告訴自己:現(xiàn)在要開始復(fù)習了,讓自己的心安定下來。

第二節(jié):“減”操

在一小時中減去五分鐘,站起來走到窗前去呼吸點新鮮空氣,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,伸伸懶腰,甚至唱唱歌,這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。

第三節(jié):“乘”操

如果學(xué)得非常厭倦、非常頭疼時,可以找?guī)讉€比較要好的同學(xué),互相提問,這樣會覺得有趣得多,也可以加強同學(xué)之間的交流,共同緩解壓力。

第四節(jié):“除”操

當面對不擅長的知識點,可以把它分解成一段一段,每段花五分鐘到十分鐘去解決,困難也就小了很多。

高考答題技巧有哪些

1、通覽全卷,迅速摸透題情

剛拿到試卷,一般心情比較緊張,建議拿到卷子以后看一下,看看考卷一共幾頁,有多少道題,了解試卷結(jié)構(gòu),通覽全卷是克服前面難題做不出,后面易題沒時間做的有效措施,也從根本上防止了漏做題。

2、答題順序:從卷首依次開始

一般地講,全卷大致是先易后難的排列,所以,正確的做法是從卷首開始依次做題,先易后難,最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做,他們認為自己前面的題沒有問題,好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣,開始時頭腦最清醒,先做最難的題成功率高、效果好,想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理,實際是錯誤的。一般卷末的題比較難,除了個別水平特別高的學(xué)生,都沒有做好該題的把握。

很可能花了不少時間,也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂,又由于花了不少時間,別的題一點沒有做,難免心里發(fā)慌,以慌亂之心做前面的題,效果也會大打折扣。但也不是堅決地依次做題,一份高考試卷,雖然大致是先易后難,但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的,執(zhí)著程度適當,才能繞過難題,先做好有保證的題,才能盡量多得分。

3、答題策略

先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題,再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實際,果斷跳過啃不動的題目,從易到難,可以增強信心,但也要注意認真對待每一道題,力求有效,不能走馬觀花,有難就退,傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運算量小,易于把握,不要輕易放過,應(yīng)爭取在大題之前盡快解決,從而為解決大題贏得時間,創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對一個疑難問題,確實啃不動時,一個明智的解題策略是:將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟,先解決問題的一部分,即能解決到什么程度就解決到什么程度,能演算幾步就寫幾步,每進行一步就可得到這一步的分數(shù)。

高考答卷前的思路設(shè)計

這是針對你的基礎(chǔ)知識的掌握情況而言的。假如你這門學(xué)科的基礎(chǔ)知識掌握得不太好,那么答卷的側(cè)重點不應(yīng)放在后面的難度較大的題目上,考卷發(fā)給你后,你先看后面的題型是否解過,能否將題不太費力地解答出來,倘若不能,就應(yīng)把主要精力放在前面的基礎(chǔ)知識性的考題上。只要你盡可能在基礎(chǔ)知識上不丟冤枉分,即使后面的難題不做,一般來說,薄弱科得60-70分是沒大問題的。假如你這門學(xué)科是拿手科,那么你就應(yīng)該合理分配時間,基礎(chǔ)題與難題都要認真去做,確保這科能拿到高分。

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