高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
第二輪的復(fù)習(xí)已經(jīng)接近尾聲了，這個(gè)時(shí)候因?yàn)殡x高考的時(shí)間不多了，考生們經(jīng)常感覺壓力巨大。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力，希望對(duì)你有所幫助!
2022高考沖刺心理指導(dǎo)
1. 飲食上的調(diào)節(jié)
相信在最后這個(gè)階段里面，很多父母都會(huì)在孩子的飲食上面下一些功夫。但是無(wú)論是父母還是考生都應(yīng)該知道，無(wú)需大補(bǔ)，需要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣安排就可以。也可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充一些維生素。所以飲食這一環(huán)節(jié)上面，不要讓身體因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)太多產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，身體狀態(tài)良好就能夠復(fù)習(xí)好，也就能夠減輕考試壓力了。
2. 自我的一種暗示
在這個(gè)時(shí)候，考生自己只需要增強(qiáng)自信心，并且腳踏實(shí)地地進(jìn)行復(fù)習(xí)，把考試看得淡然了，才能輕松應(yīng)對(duì)，緩解壓力。
3. 加強(qiáng)師生交流
老師是最了解每一位學(xué)生的成長(zhǎng)的，他們有經(jīng)驗(yàn)可以幫助現(xiàn)在迷茫的你重新找到方向。壓力這種東西更多源于自己沒辦法解決學(xué)習(xí)上的一些問題，經(jīng)過與老師交流，受老師的點(diǎn)撥，你一定更加有所收獲。
4. 學(xué)生之間互相鼓勵(lì)
學(xué)生之間也是可以在平時(shí)下課空閑的時(shí)候多交流多互相鼓勵(lì)，這樣不但不會(huì)影響學(xué)業(yè)進(jìn)度，還可以在彼此的鼓勵(lì)下，更加有自信有狀態(tài)面對(duì)考試。
5. 營(yíng)造一個(gè)備考環(huán)境
離考試越來(lái)越近了，自己學(xué)習(xí)的環(huán)境也要保持更加舒適整潔，平時(shí)業(yè)余花點(diǎn)時(shí)間整理房間，順便可以放松自己，同時(shí)也有利于接下來(lái)在這個(gè)環(huán)境下的學(xué)習(xí)。
6. 適度放松
復(fù)習(xí)階段都是很累的，但是考生要知道像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。大腦經(jīng)過緊張地復(fù)習(xí)之后有一段時(shí)間鍛煉鍛煉也是能夠幫你釋放壓力的。
好啦，高考并沒有多可怕，繼續(xù)積極地備考吧，相信你一定能夠考出好成績(jī)!
高考考試技巧與方法總結(jié)
答卷前的思路設(shè)計(jì)
這是針對(duì)你的基礎(chǔ)知識(shí)的掌握情況而言的。假如你這門學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)掌握得不太好，那么答卷的側(cè)重點(diǎn)不應(yīng)放在后面的難度較大的題目上，考卷發(fā)給你后，你先看后面的題型是否解過，能否將題不太費(fèi)力地解答出來(lái)，倘若不能，就應(yīng)把主要精力放在前面的基礎(chǔ)知識(shí)性的考題上。只要你盡可能在基礎(chǔ)知識(shí)上不丟冤枉分，即使后面的難題不做，一般來(lái)說，薄弱科得60-70分是沒大問題的。假如你這門學(xué)科是拿手科，那么你就應(yīng)該合理分配時(shí)間，基礎(chǔ)題與難題都要認(rèn)真去做，確保這科能拿到高分。
按要求規(guī)范答題
按要求規(guī)范答題是得高分的關(guān)鍵所在。按要求，答題時(shí)用0.5毫米黑色簽字筆書寫，因?yàn)閽呙韬笤嚲砟：资Х?一定要在規(guī)定區(qū)域內(nèi)答題，因?yàn)槌龇秶鷷?huì)在掃描時(shí)被切掉。認(rèn)真答題，仔細(xì)檢查，防止在答題過程中出現(xiàn)錯(cuò)字、別字、漏字或?qū)戝e(cuò)字母，更不要出現(xiàn)漏答題目或答錯(cuò)了題目位置等非智力因素的失分現(xiàn)象。
關(guān)鍵詞不可遺漏
高考改卷，按點(diǎn)得分。在閱卷過程中，評(píng)卷老師的注意力集中在關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵步驟上，有則得分、無(wú)則失分;而且往往注意答對(duì)部分，對(duì)于答偏答錯(cuò)部分常常無(wú)暇顧及。所以考生在作答時(shí)，要盡量避免下筆千言、離題萬(wàn)里的情況，回答要切合題意答出關(guān)鍵詞。在回答不自相矛盾的情況下考生可以多分點(diǎn)，盡可能地從不同的角度答得全面些，不然如果只是從一個(gè)角度或只回答一個(gè)方面，答得再完整也只有一個(gè)得分點(diǎn)。
回答要有技巧
高考改卷，對(duì)于可給可不給的分，一般的處理原則是盡可能地給分。所以每個(gè)評(píng)卷老師都有誤差分內(nèi)的拍板權(quán)，因此，要想拿到誤差分，就必須讓評(píng)卷老師滿意,因?yàn)榧悠饋?lái)就是好幾分了，故應(yīng)當(dāng)予以重視。實(shí)踐證明，要多得分應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1)卷面要整潔，字跡要工整，層次要清楚。如果書寫模糊，涂改很多，會(huì)造成難以辨認(rèn)，也不能給分。2)能答則答，不能答也要有條理地答上幾點(diǎn)。
審題清楚多方思考
現(xiàn)在的高考以能力立意為主，答案合理即給分。故考生平時(shí)備考時(shí)要側(cè)重于對(duì)知識(shí)的理解和應(yīng)用，不要僅停留于死記硬背上。回答問題時(shí)要注意審題，把題干關(guān)鍵條件、所問問題理解透徹?；卮饡r(shí)要避免丟三落四的情況，或者一看太難，就猶猶豫豫，改來(lái)改去，或者干脆不答，就一分也沒有，造成失分。所以答題時(shí)要多方面思考，勇于解答。
難題先跳過手熱好得分
周潔嫻，畢業(yè)于華師一附中理科班，去年高考664分。
說到去年高考數(shù)學(xué)和理科綜合，周潔嫻仍心有余悸。數(shù)學(xué)開考時(shí)不順，她幾道選擇題拿不準(zhǔn)，十幾分鐘后越做越慌。她決定跳過這幾題往后面做，沒想到思路打開了，答題很順利，之前拿不準(zhǔn)的題也好上手了?！拔腋杏X腦袋也像機(jī)器，需要預(yù)熱!”
高考前心理調(diào)節(jié)技巧
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。
后來(lái)一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！?/p>
婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來(lái)了。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。
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