應(yīng)對(duì)高考心理方法有哪些_高考后的心理問題
2022應(yīng)對(duì)高考心理方法有哪些_高考后的心理問題
高考是很多人經(jīng)歷的一個(gè)階段，在高考后考生一定要定位好自己，給自己找到一個(gè)更合理的目標(biāo)，結(jié)合自己的自身素質(zhì)進(jìn)行全面的考評(píng)，這樣就可以更好的面對(duì)自己的人生。以下是小編整理的應(yīng)對(duì)高考心理方法有哪些_高考后的心理問題，歡迎閱讀分享。
常見的考前綜合征
緊張——以緊張，擔(dān)心或憂慮為基本特征。
失憶——覺得在一段時(shí)間里學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)停滯不前，甚至覺得對(duì)學(xué)過的知識(shí)感到模糊。
亂序——學(xué)生不適應(yīng)，合不上復(fù)習(xí)的節(jié)拍，顯得處處被動(dòng)，進(jìn)而失去了心理上的平衡。
自大——自命清高、自我陶醉、自我欣賞，無緊迫感。
以上任何一種狀況都不能正確的應(yīng)對(duì)高考，若想在高考中拿出好成績(jī)，心理輔導(dǎo)必不可少，請(qǐng)家長(zhǎng)和考生們警惕，若有上訴的狀況請(qǐng)一定要重視。
高考心理“緊張”應(yīng)對(duì)方案：
1、不以模考成績(jī)論英雄，辯證地看待?？汲煽?jī)。綜合練習(xí)或?？?，應(yīng)辯證看待，成績(jī)不好，壞事可轉(zhuǎn)化為好事，因?yàn)樗┞读俗约捍嬖诘膯栴}。使自己能及早的發(fā)現(xiàn)問題，警鐘早鳴，同時(shí)對(duì)自己也是一種耐挫訓(xùn)練，汲取教訓(xùn)，高考時(shí)會(huì)有好的發(fā)揮。
2、去掉雜念，看輕得失，只想一個(gè)字“拼”，只想復(fù)習(xí)過程，提高成績(jī)，不想高考結(jié)果。
3、適當(dāng)降低求勝動(dòng)機(jī)，適度下移參照分?jǐn)?shù)線。心理學(xué)研究表明，考生要取得最佳的成績(jī)，必須保持中等強(qiáng)度的求勝動(dòng)機(jī)，以“平常心”對(duì)待高考。
高考心理“失憶”應(yīng)對(duì)方案：
“失憶現(xiàn)象”是高考復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的常見現(xiàn)象，不足為奇，更不足為慮，只要采取適當(dāng)措施，就會(huì)從“山窮水盡”，走入“柳岸花明”。
(1)首先要明確在這一段時(shí)期，不是我們努力沒有成效，而是自己正處在知識(shí)量的積累過程之中，特別是有一部分女同學(xué)，學(xué)習(xí)很刻苦，積累的過程往往比較長(zhǎng)。因此越過這一時(shí)期，高考前一定會(huì)發(fā)生從量變到質(zhì)變。
(2)不是自己不行，而是對(duì)自己產(chǎn)生了消極期待。由于總是認(rèn)為自己這門或那門學(xué)科學(xué)得不好，導(dǎo)致在復(fù)習(xí)或考核這門學(xué)科時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有一種消極的暗示，心煩意亂，效率低下，成績(jī)徘徊。因此，調(diào)整好心態(tài)，樹立起信心，揚(yáng)起勇氣的風(fēng)帆，相信自己能學(xué)好，就一定會(huì)有成績(jī)的提高。
(3)不是智力上的缺陷，而是我們的復(fù)習(xí)方法可能不太科學(xué)，因此及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)方法與策略是我們走出“失憶現(xiàn)象”的關(guān)鍵。
高考心理“亂序”應(yīng)對(duì)方案：
越是臨近高考越要沉著、冷靜，越要變無序?qū)W習(xí)為有序復(fù)習(xí)，我們更應(yīng)該把握復(fù)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，定好切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在完成老師布置的在復(fù)習(xí)內(nèi)容外，一定要根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃安排好每天每階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容。
高考心理“自大”應(yīng)對(duì)方案：
在復(fù)習(xí)中，充分的認(rèn)識(shí)自己，找準(zhǔn)自己的位置，是克服心理障礙，調(diào)整心態(tài)，最有效的法寶之一。它使我們變得現(xiàn)實(shí)，變得坦然，變得冷靜，變得沉著，能使我們得到有效的復(fù)習(xí)，我們既不能好高騖遠(yuǎn)，想入非非。更不能妄自非薄，產(chǎn)生自卑，缺乏勇氣與信心。尤其是自負(fù)型與自棄型的同學(xué)，更要找準(zhǔn)自己的位置，清醒的認(rèn)識(shí)自己，分析自己，不要華而不實(shí)，也不能自暴自
高考后的心理問題
性格內(nèi)斂型
此類學(xué)生沒有被理想大學(xué)錄取，同時(shí)性格又比較內(nèi)向。他們往往把事情悶在心里，遇到打擊和挫折往往會(huì)想不開、鉆牛角尖。
狀態(tài)分析：這類學(xué)生容易有過激的行為出現(xiàn)。若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)他們把自己反鎖在屋里、長(zhǎng)時(shí)間不說話或經(jīng)常發(fā)愣，一定要帶他們到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★
調(diào)整心態(tài)從接受失敗開始
性格外向型
這類學(xué)生雖然沒被理想的大學(xué)錄取，感覺很壓抑，但是性格比較外向，平時(shí)善于與人溝通。
狀態(tài)分析：他們只要能夠正確看待高考成績(jī)，確定今后的發(fā)展方向并為之努力，就可以走出陰影。這類學(xué)生需要朋友和親人的幫助和自我調(diào)節(jié)。
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★
期望不高型
這類學(xué)生成績(jī)一直不好，在考前就知道自己考不上大學(xué)。
狀態(tài)分析：他們看見同學(xué)拿到錄取通知書會(huì)有失落的感覺，但是其容易被成績(jī)以外的事吸引，過一段時(shí)間心情就會(huì)自然恢復(fù)正常狀態(tài)。
危險(xiǎn)指數(shù)：★★
放松手段
落榜生要學(xué)會(huì)建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠;通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。
宣泄要面對(duì)父母、朋友、心理醫(yī)生把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。
運(yùn)動(dòng)要盡量到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或與朋友一起出游。可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會(huì)增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。
心理調(diào)節(jié)
接受失敗首先要接受現(xiàn)實(shí)結(jié)果，明白現(xiàn)實(shí)是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，就是不給自己重新開始的機(jī)會(huì)。
合理歸因少找外因，如把落榜和題難、天氣不好聯(lián)系起來。應(yīng)該從自身找原因，是自己不努力、方法不對(duì)，還是臨考心態(tài)不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。
重新定位高考是自身素質(zhì)的全面考評(píng)，根據(jù)獲得的結(jié)果應(yīng)該為自己重新定位，給自己一個(gè)更合理的目標(biāo)期待。
綜上所述就是三種考生須高考后的心理問題，對(duì)于考生后的心理一定要引起重視，希望考生能對(duì)自己重新定位，并且從零開始，并且通過自己的行動(dòng)來緩解自己消極的情緒，才可以更好的面對(duì)今后的生活。
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