高考心態(tài)戰(zhàn)：四類考生沖刺的使用方法
2022高考心態(tài)戰(zhàn)：四類考生沖刺的使用方法
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高考是一場(chǎng)心態(tài)戰(zhàn)：贏了心態(tài)，就是贏了未來
高考僅剩67天，家長想能夠幫孩子一把，但是無從使力,相對(duì)還在給孩子各種物質(zhì)幫助，更重要是是給還是心理的幫助，讓孩子贏了心態(tài)，就是贏了未來。
高考僅剩67天，應(yīng)該知道贏了心態(tài)，就是贏了未來
開啟內(nèi)心“靜”界
進(jìn)入沖刺階段，考生面臨巨大的心理壓力。越是臨近高考，心態(tài)調(diào)整越關(guān)鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調(diào)節(jié)好心態(tài)、擁有健康的心理對(duì)于考生來說尤為重要。調(diào)節(jié)好心態(tài)，高考就等于成功了一半。結(jié)合眾多的心理研究成果，我們?cè)谶@里為你支上幾招。
●找準(zhǔn)癥結(jié)——很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì)分析其中的原因，仔細(xì)想想，是事先沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)、遺漏了本應(yīng)記住的知識(shí)點(diǎn)，還是考試不夠?qū)Ｐ?、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因?yàn)閹状慰荚嚥焕硐刖屯耆穸ㄗ约?，找出自身切?shí)存在的弱點(diǎn)，然后據(jù)此對(duì)癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。
高考僅剩67天，應(yīng)該知道贏了心態(tài)，就是贏了未來
●擺正目標(biāo)——名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢(mèng)寐以求的歸宿，很多人就把目標(biāo)設(shè)定于此。目標(biāo)高一點(diǎn)有它的好處，能帶來強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。但要注意，高考終極目標(biāo)的設(shè)定是需要與自身實(shí)力相結(jié)合的，也就是說要從實(shí)際出發(fā)，給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計(jì)劃，否則當(dāng)結(jié)果與預(yù)期偏離太遠(yuǎn)，會(huì)造成巨大的心理落差，帶給你嚴(yán)重的打擊。要知道，我們?cè)谂c別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。
●少想結(jié)果——許多考生總害怕自己實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)，擔(dān)心高考會(huì)失利。如果一直把注意力放在對(duì)高考結(jié)果的預(yù)期上，必然會(huì)使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當(dāng)你投身沖刺復(fù)習(xí)時(shí)，請(qǐng)忘掉自己以往的成績，相信自己，當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)是結(jié)合自身實(shí)力制定出來的，目標(biāo)適當(dāng)，只要用平常心來對(duì)待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
高考僅剩67天，應(yīng)該知道贏了心態(tài)，就是贏了未來
●積極暗示——經(jīng)常做積極的自我暗示，這會(huì)幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時(shí)模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題，也是增強(qiáng)自信的重要途徑。錯(cuò)過的題是你習(xí)慣性出問題的地方，利用最后一段時(shí)間，心平氣和地研究這些錯(cuò)題，找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，能避免在高考中白白丟分。尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應(yīng)選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。
高考僅剩67天，應(yīng)該知道贏了心態(tài)，就是贏了未來
動(dòng)可以讓你在很大程度上平復(fù)心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個(gè)腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復(fù)多次，心跳會(huì)漸趨平穩(wěn)，思緒也愈加清晰。很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌，這是呼吸法的變相應(yīng)用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復(fù)習(xí)就好啦。還有，記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。
四類考生沖刺的使用方法
一類：成績?cè)谝槐揪€上的高分考生
這類考生基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)，有比較好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。沖刺階段要進(jìn)一步鞏固知識(shí)點(diǎn)，爭(zhēng)取更高的總分。在考試過程中，心態(tài)穩(wěn)定很重要，模擬考試要鍛煉提升心理素質(zhì)。
解決方案：要注意答題速度，字跡清楚，卷面整潔。高考試題一般都會(huì)有多種解法，如果能找到最簡捷的解題方法，就會(huì)省出不少時(shí)間，有時(shí)間做后面的拔高題，因此要強(qiáng)化訓(xùn)練解題方法，學(xué)會(huì)審題，找到題目要考查的知識(shí)點(diǎn)。
將自己做過的模擬試題找出來，找出10個(gè)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，比如粗心、抄錯(cuò)數(shù)字、記錯(cuò)公式等，看這些錯(cuò)誤在每次考試中扣了多少分，力求在高考中不再重犯就行了。
高考題型設(shè)置一般是由易到難，有時(shí)次序可能稍稍打亂，心理素質(zhì)不好的考生馬上就慌了，會(huì)做的題目也做不出來，高考分?jǐn)?shù)反映不出他們的真實(shí)能力。針對(duì)這種情況，考前一定要讓考生明白，這種安排是合理的，遇到這種情況要處亂不驚。要允許自己考場(chǎng)有失誤，告訴自己高考考不了滿分，有一種心理暗示：每個(gè)考生都會(huì)出錯(cuò)，某道題做不出來或做錯(cuò)很平常，力求會(huì)做的題做對(duì)了就已經(jīng)是高分了。
二類：成績?cè)诙竞鸵槐局g的考生
這類考生屬于老師眼中的好學(xué)生，想在最后沖刺階段提高成績，還要在方法上下工夫。
解決方案：這類學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)比較扎實(shí)，需要在原有的知識(shí)基礎(chǔ)上進(jìn)一步升華，可以結(jié)合高考大綱對(duì)自己知識(shí)體系的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行修補(bǔ)。和一類考生一樣，要克服自己常犯的錯(cuò)誤，養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣，規(guī)范答題，避免不必要的失分，鍛煉提升考場(chǎng)心理素質(zhì)，確保正常發(fā)揮。歷年高考中都有一些二類考生心理負(fù)擔(dān)小，狀態(tài)佳，考場(chǎng)超常發(fā)揮，沖到了一本。當(dāng)然，這和他們沖刺階段的刻苦用功也是密不可分的!
三類：成績?cè)谌竞投局g的考生
這類考生基礎(chǔ)知識(shí)不夠扎實(shí)，自己認(rèn)為會(huì)做的題目總丟分。
解決方案：結(jié)合高考大綱鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃逐步推進(jìn)?？荚嚂r(shí)不要緊張，基礎(chǔ)題一定要抓住，一道題可能就是一個(gè)飛躍，審題很重要，計(jì)算要仔細(xì)。
復(fù)習(xí)備考時(shí)，考生要注意不同學(xué)科答題有不同規(guī)律。政治：條理要清晰，關(guān)鍵性詞語放在前面，如果是哲學(xué)的題目，就先說原理，再說方法論，最后結(jié)合題目加以說明。歷史：不論是原因、作用、影響或者啟示，都要從當(dāng)時(shí)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化思想方面來回答，然后要結(jié)合具體的歷史環(huán)境和其他方面加以補(bǔ)充。地理：記住每一節(jié)的一個(gè)大綱，然后再結(jié)合問題組織答案。
四類：成績?cè)趯？坪腿局g的考生
這類考生知識(shí)掌握不扎實(shí)，考試時(shí)，漏洞百出。這類學(xué)生在課堂上聽課效果不是很好，課下自己要主動(dòng)補(bǔ)習(xí)不懂的知識(shí)。這是處于這檔分?jǐn)?shù)段大多數(shù)學(xué)生的共性問題。如果這類考生仍沿襲原有的學(xué)習(xí)方法，成績突破起來有很大困難，而且對(duì)升學(xué)影響比較大。沖刺階段好好把握，稍微好點(diǎn)就能上本科，否則就晃到了?？啤?/p>
解決方案：這檔分?jǐn)?shù)線的考生，如果方法得當(dāng)，提分是很容易的?？忌詈媒Y(jié)合往年高考的試題和今年高考大綱模擬試卷做全面分析，比如數(shù)學(xué)上函數(shù)方面的失分每次會(huì)丟多少分，數(shù)列方面的失分是失多少分，自己做一下統(tǒng)計(jì)，看一下哪部分知識(shí)丟分較多，然后在這個(gè)方面再重點(diǎn)抓一下，通過請(qǐng)教老師，請(qǐng)教同學(xué)，各個(gè)擊破。
高考超常發(fā)揮的七大技巧
1、自我暗示、消除焦慮。
考試一旦怯場(chǎng)，面對(duì)試題就會(huì)頭腦空空，平時(shí)熟悉的.公式、定理回憶起來也變得困難，注意力不能集中，等到心情平靜下來，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)。這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下兩種方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：①自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績來不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成績;我雖然有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。②決戰(zhàn)決勝法。視考場(chǎng)為考試的大敵，用過去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。
2、整體瀏覽，了解卷情。
拿到試卷后，在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)后，先對(duì)試卷進(jìn)行整體感知，看看這份試卷共多少頁、總題量是多少、分哪幾大部分、有哪幾種題型。這樣不僅可以要防止試卷錯(cuò)誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失;而且通過對(duì)全卷作的整體把握，能盡早定下作戰(zhàn)方案。重要的是初步了解下試卷的難易度，以便自己合理安排答題時(shí)間，避免會(huì)做的沒有做，不會(huì)做的卻浪費(fèi)了時(shí)間的情況出現(xiàn)。
3、“兩先兩后”，合理安排。
試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時(shí)大腦里的思維狀態(tài)由啟動(dòng)階段進(jìn)入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應(yīng)注意“兩先兩后”的安排：①先易后難。一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個(gè)題目，對(duì)他人來說是難的，對(duì)自己來說也許是容易的，所以當(dāng)被一個(gè)題目卡住時(shí)就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個(gè)題目做不出，下面的題目更別提了?！笔聦?shí)情況往往是：下面一個(gè)題目反而容易!由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。②先熟后生。通覽全卷后，考生會(huì)看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對(duì)前者——熟悉的內(nèi)容可以采取先答的方式。萬一哪個(gè)題目偏難，也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個(gè)熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型。總之要記住一句名言：“我易人易，我不大意;我難人難，我不畏難”。
4、“一慢一快”，慢中求快。
一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性。例如：選出完全正確的一項(xiàng)還是錯(cuò)誤的一項(xiàng)，選一項(xiàng)還是兩項(xiàng)等，這些一定要在讀題時(shí)耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功?？季泶蠖嗍侨菀椎模诖蠹胰菀椎那闆r下就看誰更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時(shí)要慢要細(xì)心。當(dāng)找到解決問題的思路和方法后，答題時(shí)速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手，一是書寫速度快，不慢慢吞吞;二是書寫的內(nèi)容簡明扼要，不拖泥帶水、羅嗦重復(fù)，盡量寫出得分點(diǎn)就行。
5、分段得分，每分必爭(zhēng)。
考試中經(jīng)常有的同學(xué)答案是錯(cuò)誤的，但依然得了分，這說明寫出了得分點(diǎn)，而有的同學(xué)甚至一點(diǎn)解題思路都沒有，只是將公式進(jìn)行了羅列，也依然得到了分，都是同樣的道理。尤其是有多個(gè)問題的解答中，如果第一個(gè)不會(huì)千萬不要放棄，一定要瀏覽完全部的問題，做到每分必爭(zhēng)，切忌出現(xiàn)大量空題的情況?！胺侄蔚梅帧钡膬煞N情況：對(duì)于會(huì)做的題目。對(duì)會(huì)做的題目要解決對(duì)而不全的老大難問題，如果出現(xiàn)跳步往往就會(huì)造成丟分的情況，因此，答題過程一定規(guī)范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分;對(duì)于不會(huì)做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問的。對(duì)于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來，就把第一小題作為已知條件，用來解答第二小題，只要答得對(duì)，第二小題照樣得分。對(duì)于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么程度，不強(qiáng)求結(jié)論。這樣可以最大程度地得到分?jǐn)?shù)。
6、規(guī)范應(yīng)答、關(guān)注細(xì)節(jié)。
這是貫穿答題過程的根本，應(yīng)特別注意，包括各類題型的基本格式，理科計(jì)算題的公式、步驟、結(jié)果呈現(xiàn)形式等，如物理學(xué)科的“已知、求、解、答”，每個(gè)算式的三等四項(xiàng)(字母=公式=數(shù)字代入式=結(jié)果)，化學(xué)科分子式、化學(xué)方程式的規(guī)范書寫，數(shù)學(xué)科的規(guī)范作圖、幾何證明題書寫規(guī)范等，避免不必要的丟分。
7、認(rèn)真檢查，減少丟分。
答題過程中，盡量立足于一次成功，不出差錯(cuò)。但百密不免一疏，如果自己的考試時(shí)間還有些充裕，那么根不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。時(shí)間允許的情況下，理科可以嘗試用另外的方法求解再核對(duì)結(jié)果，或者已未知條件互換求解，以確保萬無一失。
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