高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議
2022高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議
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分享:高考期間的生活和心態(tài)注意事項
考試期間的生活:
(1)按照孩子平時習慣休息,如果不是生物鐘嚴重顛倒,不用硬性調整。
(2)飲食不要過于油膩,不要吃太多上火的食物。
(3)水果的話,盡量少吃上火的水果,比如荔枝。
(4)考前帶好準考證和身份證。
(5)帶好答題的筆,橡皮,尺子,圓規(guī),量角器,三角板等工具。不要帶修正帶,修改液等工具。
(6)可以帶風油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
(7)中午如果需要睡覺,最好不要睡太長,一個小時左右。
(8)進入考場前,少喝點水,避免考試期間上廁所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因為今年很多考點會有空調,所以大家一定要提前準備一件外套。
考試期間的心態(tài):
(1)要有信心,要有基本上卷子上所有的題目都會做的心態(tài)。
(2)如果遇到的題目簡單,那么你要小心,別人做這些題目也簡單,考查的就是仔細程度和答題習慣,一定要小心小心再小心;如果遇到的題目比較難,那么你就想別人也會感覺題目難,關鍵是誰做的更多些。
(3)拿到試卷不要急于答題,應先聽從監(jiān)考老師的交待,檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等,然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準考證號。
(4)通覽全卷,為實施正確的解題策略作全面計劃,克服“前面難題做不出,后面易題沒時間做”。
(5)認真審題,避免下筆千言、離題萬里??荚嚂r不僅要弄明白題目的條件、內容、范圍以及重點,還應注意答題形式,規(guī)范答題。
(6)掌握答題原則和正確方法,科學分配答卷時間。如“先易后難”的原則,暫時跳過難以解答的問題,對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略,更是一種智慧!(學會放棄,有舍才有得)
(7)一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂,這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來,冥思苦想之際忘了時間,會造成極大遺憾。因此,做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式:橫排還是豎排?),選考題切記要填涂。
(8)高考后不宜對答案,為了不影響下一科目的考試心情,考后也不宜談論題目。
高考過來人:高考前一天平時咋樣還咋樣
●不要刻意改變睡覺前習慣
●不要糾結解決不了的難題
過來人說高考
高考明天就將舉行,考生還有一天的時間進行考前準備。說是準備,但更多的是心態(tài)和身體狀況的調節(jié)。記者采訪三位高考過來人,請他們講述考前一天的經歷,給考生自己的溫馨提醒。他們強調的是,平時考試前一天你在做什么,高考前一天你就應該做什么。不要再糾結一直解決不了的難題,聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
高考超常發(fā)揮的七大技巧
考前運動防受傷
近年總有個別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導致腿部或手部受傷,考試期間只能拄拐或坐輪椅進出考場,有的無法正常寫字答題,影響考試發(fā)揮。由于運動不當造成的意外受傷,輕則給考生應考帶來不便,重則錯失高考。眼下鍛煉身體時,考生要避開過于激烈或有危險的運動,可在做好防護的前提下適當做些熱身準備活動。
高溫天氣防中暑
目前氣溫日漸升高,易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。應考壓力大的考生更易遭遇這一問題,身體難受不說,還會影響備考效果??忌图议L要做好防范,家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現(xiàn)中暑狀況,要趕緊解決,嚴重的要馬上就醫(yī)治療,千萬不要怕耽誤復習而拖延。備考不差這點兒時間,健康的生命更重要。
營養(yǎng)均衡防過補
因備考精力損耗大,有的考生比較急躁,盲目改變飲食習慣,大補特補。突然改變飲食習慣及食物種類,盲目進補過量,機體非但不能正常吸收,反而會加重胃腸道負擔,出現(xiàn)腹瀉、腹脹、上火、過敏等不良反應,易導致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對營養(yǎng)需求有一定習慣,能量補充要均衡且循序漸進,不宜過度、過猛。尤其是夏天,飲食要以清淡為主,多補水,多吃新鮮蔬果,適量攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養(yǎng)食物,少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物,保證健康均衡的營養(yǎng)補給。
作息規(guī)律防紊亂
熬夜的下場不只是黑眼圈
良好的睡眠和輕松的心態(tài)是沖刺階段重要的備考營養(yǎng)劑。有的考生犧牲睡眠熬夜復習,嚴重的一天僅睡三四個小時。還有考生在緊張復習之后睡眠質量嚴重下降,甚至持續(xù)失眠、多夢,白天又難以集中精力,進一步造成惡性循環(huán),身心受損。沖刺階段,考生尤其要注意調整好生物鐘,可在疲憊煩躁之余暫且放下書和筆,散散心,換種心情,這樣才能高效復習。此外,考生還要遵照高考期間作息時間,將最佳狀態(tài)調整到考試時間,以利于高效應考。
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