高考期間的生活和心態(tài)注意事項(xiàng)與考前建議
2022高考期間的生活和心態(tài)注意事項(xiàng)與考前建議
教書育人皆楷模,更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí),讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是小編整理的2022高考期間的生活和心態(tài)注意事項(xiàng)與考前建議,歡迎閱讀分享。
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考試期間的生活:
(1)按照孩子平時(shí)習(xí)慣休息,如果不是生物鐘嚴(yán)重顛倒,不用硬性調(diào)整。
(2)飲食不要過于油膩,不要吃太多上火的食物。
(3)水果的話,盡量少吃上火的水果,比如荔枝。
(4)考前帶好準(zhǔn)考證和身份證。
(5)帶好答題的筆,橡皮,尺子,圓規(guī),量角器,三角板等工具。不要帶修正帶,修改液等工具。
(6)可以帶風(fēng)油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
(7)中午如果需要睡覺,最好不要睡太長(zhǎng),一個(gè)小時(shí)左右。
(8)進(jìn)入考場(chǎng)前,少喝點(diǎn)水,避免考試期間上廁所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因?yàn)榻衲旰芏嗫键c(diǎn)會(huì)有空調(diào),所以大家一定要提前準(zhǔn)備一件外套。
考試期間的心態(tài):
(1)要有信心,要有基本上卷子上所有的題目都會(huì)做的心態(tài)。
(2)如果遇到的題目簡(jiǎn)單,那么你要小心,別人做這些題目也簡(jiǎn)單,考查的就是仔細(xì)程度和答題習(xí)慣,一定要小心小心再小心;如果遇到的題目比較難,那么你就想別人也會(huì)感覺題目難,關(guān)鍵是誰做的更多些。
(3)拿到試卷不要急于答題,應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待,檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等,然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。
(4)通覽全卷,為實(shí)施正確的解題策略作全面計(jì)劃,克服“前面難題做不出,后面易題沒時(shí)間做”。
(5)認(rèn)真審題,避免下筆千言、離題萬里??荚嚂r(shí)不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點(diǎn),還應(yīng)注意答題形式,規(guī)范答題。
(6)掌握答題原則和正確方法,科學(xué)分配答卷時(shí)間。如“先易后難”的原則,暫時(shí)跳過難以解答的問題,對(duì)無把握的選擇進(jìn)行猜測(cè)等方法。有時(shí)候適當(dāng)?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略,更是一種智慧!(學(xué)會(huì)放棄,有舍才有得)
(7)一些考生總是習(xí)慣把答題卡放在最后去填涂,這樣很危險(xiǎn)。萬一由于最后一兩道題做不出來,冥思苦想之際忘了時(shí)間,會(huì)造成極大遺憾。因此,做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式:橫排還是豎排?),選考題切記要填涂。
(8)高考后不宜對(duì)答案,為了不影響下一科目的考試心情,考后也不宜談?wù)擃}目。
高考過來人:高考前一天平時(shí)咋樣還咋樣
●不要刻意改變睡覺前習(xí)慣
●不要糾結(jié)解決不了的難題
過來人說高考
高考明天就將舉行,考生還有一天的時(shí)間進(jìn)行考前準(zhǔn)備。說是準(zhǔn)備,但更多的是心態(tài)和身體狀況的調(diào)節(jié)。記者采訪三位高考過來人,請(qǐng)他們講述考前一天的經(jīng)歷,給考生自己的溫馨提醒。他們強(qiáng)調(diào)的是,平時(shí)考試前一天你在做什么,高考前一天你就應(yīng)該做什么。不要再糾結(jié)一直解決不了的難題,聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
高考超常發(fā)揮的七大技巧
考前運(yùn)動(dòng)防受傷
近年總有個(gè)別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導(dǎo)致腿部或手部受傷,考試期間只能拄拐或坐輪椅進(jìn)出考場(chǎng),有的無法正常寫字答題,影響考試發(fā)揮。由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的意外受傷,輕則給考生應(yīng)考帶來不便,重則錯(cuò)失高考。眼下鍛煉身體時(shí),考生要避開過于激烈或有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),可在做好防護(hù)的前提下適當(dāng)做些熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
高溫天氣防中暑
目前氣溫日漸升高,易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。應(yīng)考?jí)毫Υ蟮目忌自庥鲞@一問題,身體難受不說,還會(huì)影響備考效果。考生和家長(zhǎng)要做好防范,家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現(xiàn)中暑狀況,要趕緊解決,嚴(yán)重的要馬上就醫(yī)治療,千萬不要怕耽誤復(fù)習(xí)而拖延。備考不差這點(diǎn)兒時(shí)間,健康的生命更重要。
營(yíng)養(yǎng)均衡防過補(bǔ)
因備考精力損耗大,有的考生比較急躁,盲目改變飲食習(xí)慣,大補(bǔ)特補(bǔ)。突然改變飲食習(xí)慣及食物種類,盲目進(jìn)補(bǔ)過量,機(jī)體非但不能正常吸收,反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹瀉、腹脹、上火、過敏等不良反應(yīng),易導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求有一定習(xí)慣,能量補(bǔ)充要均衡且循序漸進(jìn),不宜過度、過猛。尤其是夏天,飲食要以清淡為主,多補(bǔ)水,多吃新鮮蔬果,適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)食物,少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物,保證健康均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。
作息規(guī)律防紊亂
熬夜的下場(chǎng)不只是黑眼圈
良好的睡眠和輕松的心態(tài)是沖刺階段重要的備考營(yíng)養(yǎng)劑。有的考生犧牲睡眠熬夜復(fù)習(xí),嚴(yán)重的一天僅睡三四個(gè)小時(shí)。還有考生在緊張復(fù)習(xí)之后睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降,甚至持續(xù)失眠、多夢(mèng),白天又難以集中精力,進(jìn)一步造成惡性循環(huán),身心受損。沖刺階段,考生尤其要注意調(diào)整好生物鐘,可在疲憊煩躁之余暫且放下書和筆,散散心,換種心情,這樣才能高效復(fù)習(xí)。此外,考生還要遵照高考期間作息時(shí)間,將最佳狀態(tài)調(diào)整到考試時(shí)間,以利于高效應(yīng)考。
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