高考緊張?jiān)趺凑{(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧
2022高考緊張?jiān)趺凑{(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧
高考前和高考中，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的。高三學(xué)生必須注意高考前和高考時(shí)的心理調(diào)整。以下是小編整理的2022高考緊張?jiān)趺凑{(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧，歡迎閱讀分享。
高考緊張?jiān)趺凑{(diào)整心態(tài)
考生自己也要學(xué)會(huì)放松。考前一定的緊張情緒是不可避免的，也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好發(fā)揮。但是如果感到壓力太大，出現(xiàn)惡心、頭昏、頭痛、心慌、失眠、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象時(shí)，那便是緊張過(guò)度了。過(guò)度緊張阻礙智能發(fā)揮，此時(shí)應(yīng)在安靜的環(huán)境下進(jìn)行放松練習(xí)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)消除緊張情緒，也可自我暗示：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?。”或翻翻夸張、逗趣的漫?huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新恢復(fù)自信心。
調(diào)適學(xué)生考前心理狀態(tài)，創(chuàng)造寬松、自由、平等、和諧的家庭氛圍非常重要。這種家庭氛圍可給孩子一種良好的心情，也滿(mǎn)足了孩子得到被他人尊重的心理需求，從而使其易于采納別人的意見(jiàn)和建議。家庭成員之間盡量用幽默、富于幻想的語(yǔ)言進(jìn)行交流，使孩子在閑暇中釋放緊張情緒。盡量減少說(shuō)某某孩子考上了名牌大學(xué)之類(lèi)的內(nèi)容，以免增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)孩子測(cè)驗(yàn)中的小挫折、不順利，父母要幫助他擺脫挫折心理的干擾，維持自信心，絕不要埋怨。
最后在臨考前的這些日子天天帶孩子到戶(hù)外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，唱唱卡拉OK等，這樣就可以達(dá)到釋放不良情緒，化解緊張焦慮的目的。
學(xué)霸高考考試技巧
1.選擇題做完就填答題卡
為避免非智力因素失分，去年高考時(shí)，每門(mén)一做完選擇題就填答題卡。這時(shí)填答題卡心態(tài)較平靜，不會(huì)因?yàn)閾?dān)心時(shí)間不夠而出現(xiàn)涂寫(xiě)錯(cuò)位的情況。
2.考前看相關(guān)資料轉(zhuǎn)換思維
原本自己不緊張，考試前突然有一點(diǎn)緊張，因?yàn)橛刑嘤H友打電話(huà)慰問(wèn)。建議親友最好在考試結(jié)束后慰問(wèn)。
考英語(yǔ)前最好看看復(fù)習(xí)資料，并不是要記住什么知識(shí)點(diǎn)，而是讓大腦提前進(jìn)入狀態(tài)，因?yàn)橐贿M(jìn)考場(chǎng)就要考聽(tīng)力，如果大腦還沉浸在漢語(yǔ)的思維方式中，可能影響發(fā)揮。
去年數(shù)學(xué)試卷很難，自己考得很不理想，出考場(chǎng)時(shí)心情很糟糕，這時(shí)想起老師的建議：大聲朗讀下一門(mén)科目的課本，強(qiáng)迫自己進(jìn)入狀態(tài)，效果不錯(cuò)。
3.遇事都往好處想
考試前一天沒(méi)睡好，但我一起床就對(duì)自己說(shuō)“昨天睡得很好”，有了積極的心理暗示，一天順利挺過(guò)來(lái)了。
看大題時(shí)，先不想該怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己說(shuō)“這題我會(huì)做”，讓自己有一個(gè)平和的心態(tài)答題。語(yǔ)文是弱項(xiàng)，相對(duì)考得最不好，但因?yàn)樾膽B(tài)保持得很好，考過(guò)了就不再去想，并沒(méi)影響后來(lái)幾門(mén)發(fā)揮。
4.別看他人做題的速度
考第一門(mén)語(yǔ)文時(shí)，自己很緊張，試卷發(fā)下來(lái)都不敢看。于是閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫(huà)面：“一望無(wú)際的大草原”，再睜開(kāi)眼時(shí)心情好了許多。將試卷瀏覽了一遍，跟自己說(shuō)了聲“很簡(jiǎn)單”。
考場(chǎng)上不要左顧右盼，觀察別人做題的進(jìn)度，萬(wàn)一人家比自己快，會(huì)給自己壓力。
到考場(chǎng)遇到認(rèn)識(shí)的老師、同學(xué)，建議主動(dòng)打個(gè)招呼。即使是不認(rèn)識(shí)的老師，也可問(wèn)候一聲“老師好”，一般老師都會(huì)像老朋友似地回以微笑，這可以緩解緊張的情緒。
5.高考作文從試卷中找靈感
考語(yǔ)文時(shí)，先看看作文題目和要求，再做前面的試題。因?yàn)樵嚲砝飼?huì)出現(xiàn)一些好句子和文章，也許會(huì)給寫(xiě)作文提示一點(diǎn)思路和靈感。
數(shù)學(xué)考了140分的高分，心得在于“不要寄希望于檢查，盡可能做一題對(duì)一題”。有些考生做題不太仔細(xì)，總想著過(guò)后還要檢查，這不好。
6.答題遇困難要鎮(zhèn)靜
去年考理綜時(shí)遇到很大麻煩。本習(xí)慣給三科分配時(shí)間，時(shí)間一到就算沒(méi)做完也要做下一科?？纱蝾^陣的`物理出師不利，沒(méi)在規(guī)定時(shí)間里完成，接下來(lái)化學(xué)連續(xù)兩題做不出，心里就開(kāi)始打鼓，完全沒(méi)心情繼續(xù)。
當(dāng)時(shí)放下筆對(duì)自己說(shuō)，“一定要平靜下來(lái)，一定可以完成試卷的”，結(jié)果慢慢平靜下來(lái)，題目果然做得順了，回頭去做那兩道不會(huì)的題，也一下做出來(lái)了?？紙?chǎng)上不論遇到多大困難，一定要保持鎮(zhèn)靜!
7.保持平常心
一直是弱項(xiàng)的數(shù)學(xué)，高考考出了144分的高分;而一直認(rèn)為是強(qiáng)項(xiàng)的語(yǔ)文考得“很不好”。這是因?yàn)榭紨?shù)學(xué)時(shí)有一顆平常心，反正是弱項(xiàng)，不會(huì)做很正常，一點(diǎn)也不慌，做一題是一題。而做語(yǔ)文時(shí)，患得患失，結(jié)果沒(méi)發(fā)揮出應(yīng)有水平。另外，建議做大型綜合題適當(dāng)慢些，爭(zhēng)取一次做對(duì)，這種題目如發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，再去修改很耗時(shí)。
8.時(shí)間分配不要“頭重腳輕”
理綜平時(shí)不是很擅長(zhǎng)，高考時(shí)格外謹(jǐn)慎。前面每個(gè)選擇題6分，由于擔(dān)心失分，花了很多時(shí)間，導(dǎo)致留給后面大題的時(shí)間不足，匆忙中完成答卷。
考試時(shí)間要合理分配，不要“頭重腳輕”或“頭輕腳重”。題目爭(zhēng)取一遍做對(duì)，不要寄很大希望于檢查，因?yàn)闀r(shí)間不會(huì)很充裕。面對(duì)特別難的題，要勇于放棄。
9.看著眼熟的題更要留心
去年考文綜，遇到一個(gè)與平時(shí)題目“相同”的題，不假思索就寫(xiě)上了答案?？己蟛虐l(fā)現(xiàn)，它們之間“形似而神異”，結(jié)果大相徑庭。見(jiàn)到熟悉的題不要盲目高興，高考一般不會(huì)出現(xiàn)原題，此時(shí)更要注意細(xì)小變化產(chǎn)生的重大差異。
10.不求每題都做 但求做一題對(duì)一題
數(shù)學(xué)是弱項(xiàng)，去年高考還是考了119分，這得益于正確的答題策略：不一定把所有題做完，把能拿的分?jǐn)?shù)全部拿到就是成功。
數(shù)學(xué)的大題按步驟給分，對(duì)不會(huì)做的題千萬(wàn)不要無(wú)所作為，一定要把知道的全寫(xiě)出來(lái)，哪怕只是解題思路，甚至一條輔助線(xiàn)都會(huì)得分。
高考文綜復(fù)習(xí)注意事項(xiàng)
首先考生要突出主干知識(shí)的整合復(fù)習(xí)。因?yàn)檎?、歷史和地理三個(gè)學(xué)科的基礎(chǔ)主干知識(shí)是每年高考的重點(diǎn)，必須強(qiáng)化主干知識(shí)記憶并力求理解透徹，這是考生的第一要?jiǎng)?wù)。反對(duì)考生無(wú)整合目的、無(wú)重點(diǎn)主干、無(wú)效率的背書(shū)。
其次是要突擊平時(shí)忽略的邊角知識(shí)。對(duì)文綜熱點(diǎn)中必須用到的考點(diǎn)，以及平時(shí)考試復(fù)習(xí)中較模糊的知識(shí)，進(jìn)行突擊性“排雷”工作，避免在高考的關(guān)鍵時(shí)刻“引爆”。在排查漏缺知識(shí)時(shí)，可采取回憶和瀏覽教材考點(diǎn)的方式進(jìn)行。
考生不要一味地埋頭做題，看題更重要。比如看一些高考題、模擬題以及過(guò)去做過(guò)的試題的解題思路，隨時(shí)記錄一些感想、體會(huì)，思考自己當(dāng)初出現(xiàn)問(wèn)題的原因，必要的時(shí)候還要回歸課本。特別提醒大家，考生注意文綜考試是政、史、地三個(gè)學(xué)科的整體作戰(zhàn)，考試中要處理好時(shí)間的合理分配，還要迅速地進(jìn)行學(xué)科思維的切換。
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