如何解決高考的緊張心理_高考復(fù)習(xí)方法技巧
2022如何解決高考的緊張心理_高考復(fù)習(xí)方法技巧
高考倒計(jì)時(shí)還有不到一個(gè)月，在這緊張的復(fù)習(xí)中，考生們一直承受著強(qiáng)烈的心理壓力，許多常見的心理問題就會(huì)在學(xué)生之間蔓延開來。以下是小編整理的2022如何解決高考的緊張心理_高考復(fù)習(xí)方法技巧，歡迎閱讀分享。
如何解決高考的緊張心理
1、如何緩解學(xué)業(yè)焦慮
考試焦慮體現(xiàn)在考生對(duì)平時(shí)的模擬考試成績(jī)過于看重，說到底就是對(duì)自己的前途感到焦慮。高三考生只有減輕心理負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上帶來的精神壓力，最終才能緩解對(duì)考試的焦慮。
高考的成績(jī)對(duì)于每一個(gè)人來說都是未知的，現(xiàn)在我們沒必要為將來的事情感到擔(dān)憂，現(xiàn)在應(yīng)該把精力放在現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。
2、如何樹立信心
有部分同學(xué)由于付出的努力在短時(shí)間之內(nèi)沒有看到效果，就會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生質(zhì)疑，出現(xiàn)自卑感，甚至產(chǎn)生厭學(xué)心理。
我們應(yīng)該要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，善于總結(jié)自己成功的經(jīng)歷，而不是認(rèn)為靠的是運(yùn)氣。要學(xué)會(huì)體驗(yàn)內(nèi)心的成就感，相信失敗是因?yàn)樽约哼€不夠努力說造成的。
3、怎樣克服注意力分散
在高考復(fù)習(xí)沖刺階段，考生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。造成走神的原因有兩點(diǎn)：第一點(diǎn)是學(xué)習(xí)方法過于單調(diào)而引起了厭倦，如復(fù)習(xí)資料的枯燥和重復(fù);第二點(diǎn)是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
我們要盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)，不能半途而廢。在學(xué)習(xí)的過程中，一邊想象成功的喜悅，一邊堅(jiān)持直到完成。只要這樣堅(jiān)持下去，你的注意力就會(huì)越來越集中，學(xué)習(xí)效率也就會(huì)得到明顯提高。
高考復(fù)習(xí)方法技巧
在理解的基礎(chǔ)上記憶
在記憶知識(shí)點(diǎn)時(shí)，同學(xué)們千萬不要死記硬背。
知識(shí)點(diǎn)大致可以分為兩類：一類是可以理解的知識(shí)點(diǎn)，前面自己歸納總結(jié)的內(nèi)容就屬于這一類，在記憶這類知識(shí)點(diǎn)時(shí)要多問自己幾個(gè)為什么，在理解的基礎(chǔ)上，這一類知識(shí)點(diǎn)是最容易記憶的;另一類就是沒有為什么的知識(shí)點(diǎn)，即沒有任何邏輯性可言，例如一些約定俗成的短語(yǔ)、詞組等，對(duì)于這類知識(shí)點(diǎn)，大家只能反復(fù)多看。
框架網(wǎng)絡(luò)記憶
千萬不要逐字逐句地從頭到尾按順序背誦，應(yīng)該先建立需要記憶知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)框架。
在框架的范圍內(nèi)，知識(shí)點(diǎn)不會(huì)有遺漏，而且記住了網(wǎng)絡(luò)中的某一點(diǎn)，就可以跟著回憶出與之相鄰的網(wǎng)絡(luò)上的其他知識(shí)點(diǎn)。先背大點(diǎn)，再背大點(diǎn)下面的小點(diǎn)，再逐步深入到每個(gè)小點(diǎn)下面的具體內(nèi)容，這樣不僅能牢記內(nèi)容，而且能使頭腦清晰，掌握的知識(shí)有條有理，例如先把課本的目錄背下來。
歸類記憶
把具有相似特征的一類知識(shí)點(diǎn)歸為一類集中進(jìn)行記憶，分析出這一類知識(shí)點(diǎn)的共同特征，只要記住了這一共同特征，就記住了這一類知識(shí)。
比較記憶
把具有明顯相反特征的兩類知識(shí)找出來，只要記住了其中的一類，另一類自然就記住了。
串聯(lián)記憶
很多知識(shí)都可以根據(jù)一定的原則串聯(lián)在一起，例如歷史中的某個(gè)時(shí)間段、某個(gè)歷史事件、地理中的某個(gè)區(qū)域、數(shù)學(xué)中的前后邏輯關(guān)系等，只要是能將知識(shí)串聯(lián)起來的線索都可以。
開頭和結(jié)尾記憶
記憶存在這樣一個(gè)規(guī)律，即開頭和結(jié)尾的內(nèi)容相對(duì)于中間的內(nèi)容記憶的效果要好。
因?yàn)殚_始記憶時(shí)，人們有一種好奇心和興奮勁，而記憶將結(jié)束時(shí)，人們又容易產(chǎn)生一種如釋重負(fù)、大功告成的輕松感，這些都是增進(jìn)記憶的因素。因此，同學(xué)們應(yīng)該把重要的知識(shí)點(diǎn)放在開頭和結(jié)尾進(jìn)行記憶;對(duì)于較長(zhǎng)的記憶材料可以把它分成若干段，分別記憶，兩段內(nèi)容之間要間隔一段時(shí)間，例如10～15分鐘，這樣可以增加很多開頭和結(jié)尾，增強(qiáng)記憶效果;一次記憶較多內(nèi)容時(shí)，要經(jīng)常改變它們的排列順序，輪換作為開頭和結(jié)尾。
濃縮關(guān)鍵點(diǎn)記憶
面對(duì)大段需要記憶的內(nèi)容時(shí)，把其內(nèi)容濃縮成若干個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，然后組合在一起記憶，這樣可以大幅度減少記憶量。例如，歷史的某個(gè)事件，可以濃縮成背景(遠(yuǎn)因)、近因、進(jìn)程(事件)、內(nèi)容(措施)、影響等歷史因素。
聯(lián)想記憶
這個(gè)方法的運(yùn)用原則就是：不管白貓黑貓抓到老鼠就是好貓。因此，根據(jù)所要記憶的知識(shí)點(diǎn)，可以充分發(fā)揮自己的想象力，找到自己認(rèn)為與之相關(guān)的任何事物，也許你說給別人聽的話，別人會(huì)覺得很荒唐，但是只要能幫助你記憶就可以了。
反復(fù)記憶
這是記憶的核心原則，對(duì)付遺忘的唯一辦法就是重復(fù)記憶，重復(fù)需要按照遺忘規(guī)律進(jìn)行，即在最開始的時(shí)候反復(fù)的次數(shù)要多，間隔要短，經(jīng)過一段重復(fù)記憶后，再逐步擴(kuò)大間隔時(shí)間。
多器官并用
記憶時(shí)要眼睛看，耳朵聽，手在寫，腦在想。現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人從視覺獲得的知識(shí)，能夠記住25%，從聽覺獲得的知識(shí)能夠記住15%，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，就能夠記住65%。如果再加上手和腦，那么記憶的效果會(huì)更好。
高考到底意味著什么
有人通過高考成為人生贏家，有人因?yàn)楦呖嫉涔鹊?。?duì)于不同的人來說，高考都有不同的意義。有的人是未來考上理想的大學(xué);有的人是為了實(shí)現(xiàn)父母的期望;更有甚者是為了高考而高考。
高考可以說是我們?nèi)松械囊粔K跳板，是有選拔性的一次考試。如果有人說，上大學(xué)沒有什么用，高考就是對(duì)成長(zhǎng)的一種殘害。相信我，無視這些話!雖然高考并不能決定一個(gè)人的一生，但是如果你想見識(shí)到外面更廣闊的世界，擁有更高品質(zhì)的生活，就請(qǐng)好好把握高考!
高考對(duì)于我們來說很重要，但是顯然現(xiàn)在有一些考生和家長(zhǎng)已經(jīng)把高考神化了，甚至認(rèn)為高考的成敗就意味著人生的成敗，這是不對(duì)的。人生并不是一帆風(fēng)順的，也絕對(duì)不是一場(chǎng)考試就可以決定的。它提供的只是大家共同努力的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，未來人生究竟成功與否，靠的還是自身的努力。
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