高三學(xué)生的心態(tài)調(diào)節(jié)三不要_如何突破心態(tài)瓶頸
2022高三學(xué)生的心態(tài)調(diào)節(jié)三不要_如何突破心態(tài)瓶頸
影響人生的絕不是環(huán)境，也不是遭遇，而是人們的心態(tài)。擁有什么樣的心態(tài)就擁有什么樣的狀態(tài)。心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成敗。以下是小編整理的2022高三學(xué)生的心態(tài)調(diào)節(jié)三不要_如何突破心態(tài)瓶頸，歡迎閱讀分享。
高三學(xué)生心態(tài)調(diào)節(jié)三不要
高三最要緊的是調(diào)節(jié)心態(tài)?？朔芭隆?、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近。
不要怕：不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去，或是擔(dān)心自己高考萬一考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。
不要煩：高三作業(yè)量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產(chǎn)生煩躁?！盁┰辍薄盁馈钡念l頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現(xiàn)，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?
試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉?！盁兰雌刑帷?，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?
不要悔：有的同學(xué)高一高二荒廢時間過多，基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭?；诜堑珶o益，陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材!深一步想，過多的悔，其實還是源自你心靈的軟弱。
高三學(xué)生如何突破心態(tài)“瓶頸”
高空斷橋之間的距離只有1米左右，普通人在平地上會很輕松地跨過這個距離。然而，當(dāng)這段距離升到高空，對于有些人卻成了不可跨越的障礙。是什么阻礙了一個人發(fā)揮其平時的能力呢?答案就是：心態(tài)。
為了揭示心態(tài)影響能力的心理機制，一位心理學(xué)教授招募了9名志愿者參加這樣一個實驗：教授讓這9個人走過一座曲曲折折的小橋，并告訴他們橋底下水很淺。9個人聽完教授的指導(dǎo)，很快便到達了橋的另一端。
等他們都過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈，9個人看到橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條兇猛的鱷魚!大家都嚇了一跳，頓時心里充滿了恐懼。當(dāng)教授再要他們原路返回時，竟然沒人敢走回去。
經(jīng)過一番誘導(dǎo)，終于有3個人鼓起勇氣，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍地走了過去，結(jié)果多花了一倍的時間;第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，趴在橋上一動也不敢動;第三個人才走了3步就趴下了。
教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，由于網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚?，F(xiàn)在大家都不怕了，除了只有一個人不敢走，其余的人都很快按原路返回到橋的另一端。教授問最后那個人不敢過橋的原因，那個人說他是擔(dān)心網(wǎng)不夠結(jié)實。
恐懼，或者說恐懼失敗的心理常常會讓一個優(yōu)秀的人“埋沒”自己的才能，從而不能正常發(fā)揮，這其實是敗在了心態(tài)上。
在高考當(dāng)中，優(yōu)秀的考生因失去了心態(tài)優(yōu)勢而不能正常發(fā)揮自己的水平，導(dǎo)致高考失利的例子比比皆是。
面臨挑戰(zhàn)和挫折的時候，許多學(xué)生都缺乏必要的心理應(yīng)對資源的儲備，許多智力優(yōu)秀而缺乏心態(tài)優(yōu)勢的學(xué)生最終成就平平，而建立起心態(tài)優(yōu)勢的普通學(xué)生卻能夠出類拔萃，走向卓越。
當(dāng)一個人遇到困難時，心態(tài)的優(yōu)劣同樣影響著結(jié)果。心態(tài)雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發(fā)揮，這是經(jīng)過心理學(xué)家驗證了的事實。
怎么從心態(tài)的瓶頸中拯救自己
1.一次只擔(dān)心一件事情
哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)缛魧芏嗍虑閾?dān)心、憂慮，很容易經(jīng)常感到壓力，生活效率不高，學(xué)習(xí)效率也不會很好。
2.每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的任務(wù)就是背誦20個英語單詞，其他的事情一概拋在腦后，不去想，集中力量去達成目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的間隙，再適當(dāng)放松一下。
3.說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
4.不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉
研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過一段時間的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。快走30分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進行一些伸展練習(xí)都行。
5.放慢做事的速度
也許你的桌上擺滿了要復(fù)習(xí)的書和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業(yè)，還需要練習(xí)很多自己買的復(fù)習(xí)資料。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。
6.不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
7.不要讓否定的聲音圍繞自己
要善于發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，多給自己積極的暗示，把別人對自己某些方面的否定看成是一種好的激勵。
8.讓自己徹底放松一天
讀一篇小說，聽聽音樂，散步，或者干脆什么也不干，閉目養(yǎng)神坐一坐。這時候，關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。
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