高考備考末期高三學(xué)生三種心理問題_心理問題調(diào)適對策

時間：2022-05-23 09:55:11 崇灝0由分享

2022高考備考末期高三學(xué)生三種心理問題_心理問題調(diào)適對策

高考備考的過程，不僅僅考查考生對知識的掌握程度，更是考察學(xué)生心理素質(zhì)的過程。有的學(xué)生心理素質(zhì)不過關(guān)，在高考備考末期堅持不住，復(fù)習(xí)狀態(tài)松懈了。以下是小編整理的高考備考末期高三學(xué)生三種心理問題_心理問題調(diào)適對策，歡迎閱讀分享。

高考備考末期高三學(xué)生三種心理問題

問題一：心態(tài)消極，對備考沒有信心

消極的心理狀態(tài)對于成績處于中下游的同學(xué)來說最為常見，看著距離高考的時間一天天縮短，自己目前的成績還是不理想，覺得前途無望了，對高考失去了信心，這種悲觀消極的復(fù)習(xí)心態(tài)是高考生要避免的。高考是你一個人的奮斗，你的態(tài)度會影響你備考的效率，考生不要把別人對自己的看法放在第一位，要對自己有信心。

問題二：臨考前焦慮不安，狀態(tài)不佳

有的考生在臨考前出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，手心出汗，不停想上衛(wèi)生間，嚴(yán)重的還會失眠，考前焦慮癥是很多考生最容易出現(xiàn)的心理問題。緩解考前焦慮癥的好方法是把基礎(chǔ)知識熟悉掌握，明確高考的考綱，構(gòu)建知識框架，做到胸有成竹。高考前兩天注意飲食，調(diào)整心態(tài)，以平常心參加高考。

問題三：遇難題回避，不敢問老師

有的考生面子比較薄，遇到自己不會的題不敢請教同學(xué)或老師，怕別人貶低自己這么簡單的題目都不會做，這是典型的沒有自信的表現(xiàn)。觀察身邊的學(xué)霸，他們遇到不會的題目都會大膽地去問，想盡辦法將自己的弱勢轉(zhuǎn)化為自己擅長的題目。

高三學(xué)生心理問題調(diào)適對策

1、預(yù)防為主，加大學(xué)生的心理素質(zhì)教育力度

健康的心理素質(zhì)教育會對學(xué)生的學(xué)習(xí)、對學(xué)生將來的工作與生活都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，將會使學(xué)生們受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常的薄弱。對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責(zé)。“要積極開展青春期衛(wèi)生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力?！睂W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要統(tǒng)籌安排好全校的心理教育程序，應(yīng)從人力、物力上加大力度，要健全研究機(jī)構(gòu)，組織教師有針對性地學(xué)習(xí)高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規(guī)范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個教師都應(yīng)了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的規(guī)律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。

2、幫助學(xué)生正確定位，及時調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力

針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標(biāo)驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負(fù)擔(dān)，它不但沒有給學(xué)生應(yīng)有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，讓學(xué)生認(rèn)識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。

引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)正確看待，讓其享受學(xué)習(xí)，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛應(yīng)當(dāng)是一種溫馨的享受。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在這種愛的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。調(diào)整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應(yīng)向?qū)W生講清楚“機(jī)遇和挑戰(zhàn)并存”的道理，光擔(dān)心無效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。

3、培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹立自信心

開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，培養(yǎng)他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認(rèn)識誤區(qū)，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強(qiáng)其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強(qiáng)了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。

認(rèn)可學(xué)生是促進(jìn)學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步，作為教師要時刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微小的進(jìn)步，都應(yīng)給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心。要為他們自我表現(xiàn)和獲得成功提供機(jī)會，自我表現(xiàn)的機(jī)會多了，相對來說，成功體驗也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。

增強(qiáng)學(xué)生自信心教育，指導(dǎo)高三學(xué)生正確認(rèn)識自我和評價自我，正確認(rèn)識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；吹阶约旱倪M(jìn)步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。

4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進(jìn)行自我教育

要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進(jìn)行同伴教育，和周圍的同學(xué)互相鼓勵，既增進(jìn)了友誼，也緩解心理壓力，達(dá)到自我教育的目的。同學(xué)們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……

針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現(xiàn)情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現(xiàn)出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規(guī)范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。

5、搞好個別教育，帶動全班

心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應(yīng)注意點(diǎn)面結(jié)合，抓住個別，對一些特殊的學(xué)生采用個別輔導(dǎo)的方式。教師對每一位學(xué)生認(rèn)真細(xì)致地了解，可以建立學(xué)生個性發(fā)展檔案，為他們設(shè)計個人的解決方案，不放棄任何一個學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)，才能促進(jìn)全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

6、建立良好的師生關(guān)系

師生之間加強(qiáng)交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發(fā)現(xiàn)問題，才可能準(zhǔn)確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實(shí)的合作執(zhí)行。

培養(yǎng)獨(dú)特的教師個人魅力是解決學(xué)生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強(qiáng)化學(xué)生的合作意識。

7、指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)心理問題，教給學(xué)生調(diào)適方法

教師要指導(dǎo)學(xué)生了解高三常見心理問題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)，進(jìn)行高考復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，培養(yǎng)思維品質(zhì)等。

要教給學(xué)生一些調(diào)適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法、深呼吸方法、藥物治療法等。

對高三學(xué)生還要進(jìn)行人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會尊重他人，學(xué)會合作、學(xué)會負(fù)責(zé)，防止心理封閉。

8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會聯(lián)系制度

學(xué)校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區(qū)經(jīng)常性的溝通，是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問題的必要條件，也是為學(xué)生營造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件，要調(diào)動多方面的力量協(xié)助教育。

高三學(xué)生的心理問題不少，必須時時把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導(dǎo)工作。實(shí)踐證明，加強(qiáng)對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習(xí)成績，在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，起著積極的作用。

高中生睡前都應(yīng)該做什么

1、聽英語聽力

每個人都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時間，那么請抓住睡前的時間。

其實(shí)在對很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設(shè)定一個輕松地環(huán)境，就不會那么煎熬了!

比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容，調(diào)動自己已有的背景知識，這樣有助于后續(xù)故事的理解。

了解了故事大意后，就可以聽故事的音頻，這其中可以設(shè)計一些互動。

2、冥想回憶

許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當(dāng)然，我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統(tǒng)的回顧。

因為高中生自我復(fù)習(xí)得時間比較少，除了上課時間我們只能利用每分每秒完成作業(yè)，預(yù)習(xí)新知識，交流……那么，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。具體可以回憶某些英文單詞、語文知識點(diǎn)、政治知識體系等等，回憶完之后，找到自己的知識點(diǎn)缺失，就可以安心入眠了。

但有一點(diǎn)，需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

3、為第二天學(xué)習(xí)列計劃

高中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。

不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

如果你實(shí)在避之不及，就轉(zhuǎn)移注意力吧!在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。