高三學生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么
2022高三學生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么
高考后，孩子面臨的精神壓力并不比考試前少，尤其是對成績的不確定和對未知的恐懼讓孩子更加煎熬。以下是小編整理的2022高三學生考試失利后如何調(diào)適心理_高考后該做什么，歡迎閱讀分享。
考試失利后如何調(diào)適心理?
1、認知矯正
前文提到的對考試失利后的糟糕至極和以偏概全等觀點顯然是錯誤的。
考試失利只能說明，孩子這次考試沒有發(fā)揮好，或者是此前學業(yè)有缺漏，但它絕對不能說明，考生智力不佳，性格不好，人際不良，品德缺失，甚至前途慘淡等等。
2、情緒調(diào)控
當考試失利后，事實上多數(shù)孩子比家長還要痛苦，更加愧疚不已。這個時候，請家長不要再火上澆油，雪上加霜，否則孩子會痛苦不堪，甚至會出現(xiàn)離家出走、自殘等惡性事件。
因此，建議家長不僅要時刻關(guān)注孩子情緒變化，還要用行動幫助孩子緩解心理壓力，鼓勵孩子把傷心的話說出來、不良情緒發(fā)泄出來;告訴他(她)這次考不好沒有關(guān)系，以后發(fā)展機會多著呢。
3、行為調(diào)節(jié)
考試失利后，家長可以陪孩子參加此前他們喜歡的文體活動，比如打籃球、打羽毛球、踢足球，或者去聽聽音樂會;也可以陪孩子一道外出旅游，借此改變孩子慣常的生活環(huán)境、心理環(huán)境。如此，在親情的激發(fā)與感召下，多數(shù)孩子很快會回歸理性的陽光心態(tài)。
如何處理高考后焦慮
1、做一些自己感興趣的事情
例如集郵、練習書法、制作植物標本等等，關(guān)鍵不要讓自己閑下來，作有益的事情填充自己，每天都很充實，也就不會亂想。
2、找同學好友傾吐自己心中的`煩惱與不安。
3、參加聚會
孤獨的時候往往更容易陷入焦慮之中。聚會中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的你。
4、變換環(huán)境
長久地呆在同一個地方，做同一件事情，面對同樣一群人，人們很容易產(chǎn)生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時候不妨對生活稍作改變。一位高三的同學說：“等待成績公布的日子，整天忐忑不安。后來索性不想，回到鄉(xiāng)下跟爺爺奶奶住去了。每天在田間果園里勞動或者玩耍，慢慢心情也就平復了?！?/p>
5、需要一點阿Q精神
高考不過是人生旅途中的一個站點而已。不管你是否到達此站，我們都要很快開始新的旅程。所以高考決不是一個人生的唯一重要的結(jié)果。考得好不見得從此就走上坦途;考得不好也不意味著就失去了所有的機會。沒有考上大學而成功和雖上大學而失敗的，都不乏其例。只要信心還在，總有成功的希望。
高考后的暑假該怎么過
去旅行吧。
經(jīng)歷了緊張有序的高三生活，你的那根緊繃的弦是時候該放松一下了。去一個你一直想去卻沒時間去的地方盡情玩耍吧!你可以參團也可以和家人一起自駕游，聽著旅行的音樂，載著美麗的心情,啊!想想都美得不行。
報個特長班吧。
這個暑期不再和數(shù)理化、政史地斗勇斗志。你有你的'愛好和特長，是美術(shù)、書法或者游泳、舞蹈都可以，去學習自己喜歡的東西也是一件快樂的事情。這將使你更加自信得面對即將到來的大學生活。
考個駕照吧。
高中畢業(yè)你已經(jīng)是一個成年人了，駕照早晚得考，何不趁早?現(xiàn)在生活節(jié)奏多快，連相親都快成快餐了，你等著大學畢業(yè)了或者工作了再考?別天真了，哪有時間啊。再說每個時期有每個時期要做的事情，趁現(xiàn)在還清閑，抓緊時間考吧。
打個工吧。
你可以找一份家教或者餐飲服務員都可以，不過一定要謹慎，找個靠譜的。不但能夠體驗生活，歷練自己，還能掙取學費，為父母減輕點負擔，可謂雙贏!更重要的是你能早點接觸社會的人生百態(tài)，早點了解社會沒有什么不好。要知道你早晚都要畢業(yè)工作的，這樣能夠讓你更早得適應社會，適者生存嘛!
做做家務吧。
如果你對以上都不感興趣，喜歡宅在家里，那你就幫父母做點家務活，替他們分擔一點吧。別看洗衣服、做飯、打掃衛(wèi)生這些活瑣碎，對你今后幫助可不小呢!上大學了，基本只有寒暑假才回家一次，這就要求你具備自己生活的能力。凡事不能再依靠父母，不能像有些學哥、學姐，每次回家還要給父母帶一個大禮包——里面裝滿了待洗的衣服、鞋襪。
要學會獨立，自己的事情自己做，一屋不掃何以掃天下?
做點農(nóng)活吧。
這點我深有體會：我是農(nóng)村出來的孩子，農(nóng)民太不容易了!農(nóng)民的錢是一點一點從土里刨出來的，那才是真正的血汗錢吶。我記得我大學的每個暑假都要去地里幫母親拔草、在公路上曬麥粒。雖然累點，但是我深知父母的艱辛，我自己多干點，父母就能多休息一會!小青借此也想向我們敬愛的農(nóng)民朋友們點個贊!您們辛苦了!
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