高三勵(lì)志文章：關(guān)于心態(tài)
高三勵(lì)志文章：關(guān)于心態(tài)最新
一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的高三勵(lì)志文章，希望大家喜歡!
高三勵(lì)志文章：少年壯志當(dāng)凌云
旅途中，無(wú)數(shù)黑夜，無(wú)數(shù)道坎，不需要過(guò)多的裝備，只需一顆純潔的心。
童年，歡笑著奔跑
我出生于重慶奉節(jié)，父母都是知識(shí)分子，家教甚嚴(yán)。因此，我從小養(yǎng)成了較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。小時(shí)候，我常獨(dú)自一人靜靜地待在家里，有時(shí)甚至是望著天空發(fā)呆。年少浮躁的心在歲月的洗禮中趨于平靜，這份平靜在高三那灰色的、令人窒息的時(shí)空里使我多了一分坦然與沉穩(wěn)。
孩提時(shí)的我并未顯現(xiàn)出學(xué)習(xí)的天賦，在人們眼中不過(guò)是一個(gè)略顯活潑的孩子。家教雖嚴(yán)，但父母給了我很大的自由空間，從不迫使我去爭(zhēng)奪什么名次，這讓我不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感，讓我學(xué)會(huì)坦然面對(duì)大大小小的考試。
那時(shí)的我充滿幻想，夢(mèng)想著有一天成為足球明星，成為央視主持人，成為軍人，甚至國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人。父母說(shuō)，要實(shí)現(xiàn)這一切，必須好好學(xué)習(xí)，考上北大清華才行。于是，北大清華夢(mèng)便在我的心中萌發(fā)了。
我從小喜歡運(yùn)動(dòng)，《足球小子》更是讓我對(duì)足球運(yùn)動(dòng)愛(ài)不釋手，小學(xué)操場(chǎng)上總能看見(jiàn)我?guī)蚯斑M(jìn)的身影?！斑\(yùn)動(dòng)的人是健康、快樂(lè)的”，而我無(wú)疑是運(yùn)動(dòng)的受益者。的確，面對(duì)殘酷的高考，知識(shí)是勝利的一個(gè)方面，良好的身體素質(zhì)也必不可少。對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)也是我這次高考勝利的一個(gè)重要原因。
忙里偷閑，閑中有笑，我在這樣的環(huán)境中成長(zhǎng)，朝著屬于自己的那片天空飛去。
初中，黎明前的黑暗
初中，也許是一段淚與汗的交匯史。孤獨(dú)以及身體的不適無(wú)時(shí)無(wú)刻不向我襲來(lái)，壓在我脊背上。
初一時(shí)，我的成績(jī)?cè)诎嗌蠈儆谥械人?。暑假時(shí)我在家補(bǔ)習(xí)了一段時(shí)間，成績(jī)開(kāi)始明顯提升，初二時(shí)便躋身年級(jí)三強(qiáng)。年少輕狂的毛病隨即出現(xiàn)了。浮躁、自大形成我過(guò)強(qiáng)的自尊心與過(guò)高的期待，我還曾在試卷上寫下定當(dāng)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的“豪言壯語(yǔ)”!
有一次，甚至因?yàn)樽约何痪拥谒模瑳](méi)進(jìn)入前三名而大發(fā)脾氣，小學(xué)時(shí)所保持的良好心態(tài)在此刻早已失衡。期望越大，失望便越大。中考前的摸底考試，我的成績(jī)還是年級(jí)第二名，而在中考時(shí)我卻以6.5分之差與萬(wàn)州二中失之交臂。
那個(gè)暑假，無(wú)疑是段灰暗的歲月，我不得不為上高中發(fā)愁，讀哪兒都得交擇校費(fèi)。恍惚中，我還是選擇了萬(wàn)州二中，也許那里更適合我。這是一次賭博，事實(shí)證明，經(jīng)過(guò)三年的努力，我沒(méi)有讓爸爸媽媽失望。
“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，禍與?？偸寝q證存在的。這段辛酸史讓我深刻體會(huì)到，起點(diǎn)并不重要，一個(gè)人的學(xué)習(xí)潛力是無(wú)限的，只要自己愿意付出，總有一天會(huì)有收獲。這也是我為什么在高中排名400多名后還能繼續(xù)努力，永不放棄的原因。
高中，不懈的奮斗
有了初中的教訓(xùn)與磨礪，我開(kāi)始邁出成熟的步伐，學(xué)會(huì)正確地學(xué)習(xí)。尤其是在母親陪讀后，我的名次從入校的400多名到110名，到68名，再到文科第1名。
我終于讓小學(xué)與初中的各種經(jīng)驗(yàn)在高中發(fā)揮了應(yīng)有的作用——保持一顆平常心!高考前的日子注定是灰色的，失敗總會(huì)戲弄成功的人。在無(wú)數(shù)次考試中，你不可能每次都獨(dú)占鰲頭，這就需要我們以平常心面對(duì)可能到來(lái)的各種挫折。
沒(méi)被定為優(yōu)生也好，沒(méi)被選上“優(yōu)干”也罷，這并不重要，重要的是我們?cè)鯓尤ッ鎸?duì)。其實(shí)受些挫折也是好事，它能讓你清醒地認(rèn)識(shí)到你的不足，一切都需要自己去爭(zhēng)取。從此，我不再因?yàn)榭荚嚦煽?jī)下降而發(fā)脾氣，也不再為一點(diǎn)小勝利就欣喜若狂。
高中感受最深的一句話是“天道酬勤”，我也的確是這樣做的。臥室內(nèi)擺放著一排排備考書，放棄雙休，放棄各種節(jié)日，在保證身體健康的情況下投入到緊張的戰(zhàn)斗中。因?yàn)槠渌诵菹⒌臅r(shí)間正是我追趕和超越的最佳時(shí)機(jī)。
六月，接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)
在些許不安中，我迎來(lái)了期待已久的高考。濛濛的細(xì)雨似乎是帶著幾絲愁緒拍打在雨傘上，是飛向自由前的掙扎，還是下一段束縛的開(kāi)始?我們都希望是前者，都渴望著雨后的彩虹，但沒(méi)有人能保證這一切。在千萬(wàn)考生中，每一個(gè)人都顯得那么渺小。
落座，瀏覽試卷，提筆，答題，檢查，一如平常的練習(xí)展開(kāi)。我的心漸漸趨于平靜，忘掉了場(chǎng)外那焦急等待的人群，忘掉了“高考”這一使多少考生灑淚的名詞，忘掉了一切與考試無(wú)關(guān)的事物，投入考試，盡情去享受優(yōu)美的文辭、悅動(dòng)的字符、縝密的思維所帶來(lái)的奧妙與樂(lè)趣。
隨著最后一堂考試結(jié)束鈴聲響起，我長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，沒(méi)有盡情釋放感情，去飛奔，去跳躍，只有茫然……高中寒窗在此畫上一個(gè)句號(hào)，雖然并不知道是否完美，但高考這一片灰色天空，我已經(jīng)振翅飛過(guò)。
曾以為高考會(huì)禁錮思想，會(huì)僵化生活，而此刻，我才真正認(rèn)識(shí)到高考，這是人生經(jīng)歷的一個(gè)重要驛站，我也堅(jiān)信，風(fēng)雨過(guò)后必有彩虹!
狀元抓分手
1.勤能補(bǔ)拙。對(duì)于每一位學(xué)子來(lái)說(shuō)，在掌握學(xué)習(xí)方法前你必須學(xué)會(huì)勤奮。高中有很多課需要你聽(tīng)，有很多書需要你看，有很多作業(yè)需要你做，而這些都要_勤奮。沒(méi)有勤奮這塊墊腳石，學(xué)習(xí)就很難獲得成功。
2.正確練習(xí)。高考，不僅是知識(shí)的比拼，也是技能的較量。所以時(shí)間運(yùn)用的技巧就顯得尤為重要。平時(shí)要嚴(yán)格按照高考時(shí)間做習(xí)題。例如一套文綜必須在兩個(gè)半小時(shí)完成。高考時(shí)，我們考場(chǎng)有很多同學(xué)文綜沒(méi)完成，太可惜了。
當(dāng)然，到了高三，這樣整塊的時(shí)間就更少了，這時(shí)就要肢解試題與時(shí)間，計(jì)劃好在某段時(shí)間內(nèi)完成什么題。例如數(shù)學(xué)選擇題要在25分鐘內(nèi)完成，語(yǔ)文作文要在50分鐘內(nèi)完成?？傊?，就是根據(jù)時(shí)間，按照高考模式安排定量的練習(xí)，避免出現(xiàn)時(shí)間不夠的問(wèn)題。
3.正確使用參考書。第一，對(duì)于大部分考生來(lái)說(shuō)，老師建議買的參考書已完全能應(yīng)對(duì)高考。我在高三前自己也買過(guò)幾本資料，但直到高考結(jié)束也沒(méi)真正使用過(guò)。所以書不在多，關(guān)鍵求精，學(xué)會(huì)使用。
第二，如果確定好一本好參考書，要鉆研精深，形象地說(shuō)就是要能背下這本書。每一道題，每一種思路、每一個(gè)分析過(guò)程都要爛熟于心。如此練習(xí)，便會(huì)在腦海中留下類似題目的解題思路，不會(huì)再出現(xiàn)碰到類似題仍然做不來(lái)的情況，真正實(shí)現(xiàn)舉一反三。
接下來(lái)要做的就是查漏。有些題，你“背”了一遍，看似懂了，但是一段時(shí)間后又會(huì)忘記，所以用醒目的筆將這類題目做好標(biāo)記，有空就拿出來(lái)翻翻，相當(dāng)于另一種“改錯(cuò)本”，不斷重復(fù)，這本參考書就能被你吃透。
很多同學(xué)買了不少參考書，做了不少題，但收效甚微，原因就在于他們只是簡(jiǎn)單地看，沒(méi)能深入地“背”。
高考勵(lì)志文章：會(huì)挽雕弓如滿月
高考，就這樣走來(lái)，又匆匆遠(yuǎn)去。我不禁想起席慕蓉的《青春》：無(wú)論我如何地去追索，年輕的你只如云影掠過(guò)，而你的微笑極淺極淡，逐漸隱沒(méi)在日落后的群嵐。
身經(jīng)百戰(zhàn)鑄良弓 夢(mèng)卻碎
那年奮斗的激情如烈焰在我心中跳躍，一把精良的戰(zhàn)弓即將成形。
還記得，臥室的墻壁上，貼著醒目的夢(mèng)想，那幾個(gè)放射著紅色光芒的大字，至今仍閃耀在我的夢(mèng)里。每天早晨，只要一睜眼看到那面厚重的承載著夢(mèng)想的墻壁，我便會(huì)毫不猶豫地蹦出被窩，充滿激情地投入新一天的學(xué)習(xí)。
我一直都在努力。我堅(jiān)信，會(huì)挽雕弓如滿月。
20_年的冬天破天荒地下了幾場(chǎng)雪，但我卻能感到全身異常溫暖，因?yàn)閵^斗的激情在熾烈地燃燒，我又聽(tīng)到那個(gè)水木清華的夢(mèng)想在不斷吶喊：加油，加油!
我不知道是怎樣的一種力量，驅(qū)使著我在大年初一也放棄休息，一個(gè)人關(guān)在書房里奮筆疾書;我不知道是怎樣的一種力量，讓我看到自己在紙上隨意寫下的“清華”二字便潸然淚下;我也不知道是怎樣的一種力量，在這個(gè)下雪的冬天，趕走了陰暗的嚴(yán)寒，讓我的信念一直閃光……
高中階段的最后一個(gè)學(xué)期，我依然激情昂揚(yáng)。
然而，不幸就在高考前的兩個(gè)月降臨。也許由于對(duì)高考過(guò)度重視，我忽視了自己的健康。當(dāng)醫(yī)生告訴我必須住院治療時(shí)，我的腦子里一片空白。在醫(yī)院里，我無(wú)法靜下心來(lái)養(yǎng)病，因?yàn)槲艺娴倪€有許多事要做，還有一個(gè)夢(mèng)想要去追逐?；氐浇淌視r(shí)，離高考只有不到兩個(gè)月了，我第一次感到了焦慮。但急也沒(méi)用了，于是我調(diào)整心態(tài)，重新投入高考的備戰(zhàn)中。
當(dāng)六月的陽(yáng)光投向大地，神秘而神圣的高考終于向我走來(lái)，步履輕盈，點(diǎn)塵不驚。高考的模樣越來(lái)越清晰，我看見(jiàn)她神圣的笑容，然而，我卻沒(méi)能看見(jiàn)她的飄飄長(zhǎng)袖中藏著的是什么。當(dāng)我看清時(shí)，她已遠(yuǎn)去，只留一地零亂的夢(mèng)想破滅后的碎片。
驕陽(yáng)似火，我的心，卻是嚴(yán)寒。然而，我依然相信，路總會(huì)有的，我的前方，依然會(huì)有一片繁花似錦，只是通往那兒的路，可能會(huì)鋪滿荊棘，可只要有信念，我就可以到達(dá)夢(mèng)想的遠(yuǎn)方。
哭完之后，抬起頭來(lái)，我高呼，會(huì)挽雕弓如滿月。
重挽雕弓向西北 朝天闕
帶著夢(mèng)想的碎片，我去了上海交通大學(xué)，走入了那個(gè)不怎么熟悉的大學(xué)校園。
在大學(xué)里，我繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。上海的花花世界都與我無(wú)關(guān)，我只是在圖書館和自習(xí)室里尋找著精神的寄托。然而，一個(gè)讓我自己都驚訝的想法浮現(xiàn)在我的腦海：回中學(xué)去，重新高考，為了水木清華的夢(mèng)想再次奮斗?？晌业母改?、同學(xué)以及我的高中老師紛紛表示反對(duì)。于是，我不得不回到了自習(xí)室的角落坐下，繼續(xù)看書。
秋天，葉兒凋零如飄飛的精靈，片片落葉化身為夢(mèng)想，留給我聯(lián)想的引線，通過(guò)風(fēng)中的低鳴，縫合了我那零亂一地的記憶——關(guān)于夢(mèng)想的記憶。
也許是上天的安排，11月，我再次病倒。我又住進(jìn)了醫(yī)院。這次一住就是一個(gè)月。在醫(yī)院里，我感到前所未有的無(wú)邊寂寞。在寂寞中，我思考著人生。曾經(jīng)被否定的那個(gè)瘋狂的想法——重新參加高考，再次浮現(xiàn)，這次，我下定了決心。我感覺(jué)自己就像是空中的鳥(niǎo)兒，跌跌撞撞、踉踉蹌蹌地奔向遙遠(yuǎn)的太陽(yáng)，即使痛苦、受傷，只要有心中的夢(mèng)想為我指引方向，我就能夠積蓄所有的力量迸發(fā)。
盡管這次遭到更加強(qiáng)烈的反對(duì)，我卻一點(diǎn)也沒(méi)有動(dòng)搖，因?yàn)?，?mèng)想在召喚。
當(dāng)飛機(jī)從上海抵達(dá)重慶，在江北國(guó)際機(jī)場(chǎng)降落時(shí)，我又一次看到了那樣熟悉的燈火通明，我輕輕地說(shuō)：我回來(lái)了。我的心情很激動(dòng)，因?yàn)槲医K于回家了，更因?yàn)?，我又有機(jī)會(huì)了，我的夢(mèng)想又重新開(kāi)始閃光。
第二天我便開(kāi)始上課。雖說(shuō)大半年沒(méi)有接觸高三的知識(shí)了，我仍然可以聽(tīng)懂老師講的課并且回憶起部分內(nèi)容。但是做起題來(lái)就有些力不從心了，畢竟那么久都沒(méi)有做過(guò)高中的題了。好在時(shí)間還很充裕，所以我相信自己一定可以在高考前恢復(fù)元?dú)狻?/p>
一診考試我考得很不理想，但是我一點(diǎn)也不心慌，畢竟才回來(lái)十多天，一診的失敗完全是在意料之中，并且這也可以激勵(lì)我在寒假努力學(xué)習(xí)。第二學(xué)期開(kāi)學(xué)，我充滿信心，因?yàn)樵谥暗暮倮?，我完成了一個(gè)質(zhì)的飛越。
只剩最后四個(gè)月了，為了能充分利用時(shí)間，我做好了最后的規(guī)劃。在開(kāi)學(xué)時(shí)，我為每一個(gè)月擬訂了簡(jiǎn)單的月計(jì)劃，又在每周開(kāi)始時(shí)制訂周計(jì)劃，然后又在每天晚上做好第二天的日計(jì)劃。計(jì)劃讓我知道隨時(shí)有事做，不會(huì)因?yàn)槭虑樘喽鵁o(wú)處下手。另外，我也更加注重總結(jié)，在每一次的大考后，我都會(huì)靜下心來(lái)，抽出兩三個(gè)小時(shí)仔細(xì)反思這次考試的成功與不足之處，以便在下一次的考試中做得更好。
這次復(fù)讀，我更重視聽(tīng)老師講課。記得去年讀高三時(shí)一位老師曾經(jīng)講過(guò)，高三最重要的任務(wù)就是把老師的思維復(fù)制過(guò)來(lái)。當(dāng)時(shí)我還不怎么贊成，現(xiàn)在才覺(jué)得真的很有道理。要是我能夠在聽(tīng)課的過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)地復(fù)制老師的思維，同時(shí)再融入自己的智慧，那在高考中，我一定能夠所向無(wú)敵。我還發(fā)現(xiàn)老師講的東西雖然大都比較簡(jiǎn)單，但仍時(shí)不時(shí)地會(huì)有一些被我忽視或遺忘了的東西，一堂課下來(lái)，收獲不小。這比花一堂課的時(shí)間去做題收獲的還多。
計(jì)劃本一頁(yè)頁(yè)翻過(guò)，第二次高考如約而至。
20_年6月6日晚自習(xí)后，我獨(dú)自漫步于南開(kāi)校園。又要上戰(zhàn)場(chǎng)了，又要離開(kāi)這美麗的校園了，我的心中泛起波瀾。然而，當(dāng)我走出那片竹林，觸摸到那清涼的月光時(shí)，心情再次歸于寧?kù)o了。我似乎又聽(tīng)到了當(dāng)年從未知的地方傳來(lái)的零落簫聲。周圍再一次氤氳著這個(gè)季節(jié)不曾有過(guò)的濕潤(rùn)和一縷似曾相識(shí)的清芬……我能聽(tīng)見(jiàn)一個(gè)聲音：去吧，為夢(mèng)想而戰(zhàn)!
20_年6月7日早上，我隨著人流涌入考場(chǎng)。我們都是逐夢(mèng)的人，我們都為著自己的夢(mèng)想做了各式各樣的付出，當(dāng)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的機(jī)會(huì)來(lái)臨，我們都不顧一切，只為達(dá)到夢(mèng)想的彼岸。
試卷發(fā)到我手中的一瞬，我感到一種神奇。高考試卷終于揭開(kāi)了它神秘的面紗，原來(lái)，高考題不過(guò)是普通的紙上印著普通的題，只是這套題被外界和我們自身賦予了不同的意義。
高考結(jié)果出來(lái)了，終于，我手握雕弓。
我還要繼續(xù)打磨，在未來(lái)的人生路上，會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。
考生心態(tài)決定一切——高考心理調(diào)節(jié)十大技巧
一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。
可見(jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽(tīng)后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。
八、笑對(duì)考場(chǎng)
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開(kāi)的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策
1.當(dāng)覺(jué)得渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感覺(jué)時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。
2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法 速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
3.進(jìn)入考場(chǎng)，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。
4.臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺(jué)到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
5.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開(kāi)始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。
6.考試入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
7.如在考場(chǎng)過(guò)度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。