根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。那么你知道在寒露節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生吃什么食物嗎?下面是小編為大家整理的關(guān)于2022寒露養(yǎng)生吃什么食物，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2022寒露養(yǎng)生吃什么食物

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2.桂花糕

寒露節(jié)氣后，天氣逐漸變涼，此時(shí)僅有桂花和菊花，菊花被釀成菊花酒，桂花就被制作成桂花糕，做成點(diǎn)心，供人食用。

3.山楂

俗語(yǔ)說(shuō)“寒露收山楂”，所以寒露時(shí)節(jié)山楂成熟，它是秋季水果中含鈣量最高的，每一百克的果肉中含鈣量達(dá)到52毫克。因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/zixun/ertong/' target='_blank'>兒童和孕婦對(duì)鈣的需求量大，所以這兩類(lèi)人群在飯后不妨吃點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)鈣。

4.螃蟹

俗話(huà)說(shuō)“秋風(fēng)響，蟹腳癢”，寒露以來(lái)螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”，寒露時(shí)節(jié)雌蟹卵滿(mǎn)、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。

5.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過(guò)多食用容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無(wú)法消化這些物質(zhì)，很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。另外沒(méi)有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

6.芝麻

寒露節(jié)氣時(shí)是當(dāng)年新芝麻上市的時(shí)候，芝麻分為白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為佳。

民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。寒露節(jié)氣時(shí)與芝麻有關(guān)的食物都成了搶手貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

二十四節(jié)氣寒露農(nóng)事活動(dòng)

寒露后，如有強(qiáng)冷空氣南下，南方容易出現(xiàn)氣溫低、風(fēng)力大的寒露風(fēng)天氣。寒露風(fēng)是秋季冷空氣入侵引起明顯降溫而使水稻減產(chǎn)的一種冷害。它是南方晚稻生育期的主要?dú)庀鬄?zāi)害之一，多發(fā)生在中國(guó)南方農(nóng)歷寒露節(jié)前后，因此廣東、廣西、福建一帶稱(chēng)寒露風(fēng)，長(zhǎng)江流域稱(chēng)秋季低溫。

寒露時(shí)節(jié)，北方應(yīng)播種完小麥，不宜再遲，以免減產(chǎn)。南方應(yīng)適時(shí)播油菜、種蠶豆等。 華南地區(qū)將會(huì)出現(xiàn)一種災(zāi)害性天氣——綿雨，其特點(diǎn)為：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加，直接影響“三秋”的進(jìn)度與質(zhì)量。因此要利用天氣預(yù)報(bào)，搶晴天收獲和播種。

二十四節(jié)氣寒露起居養(yǎng)生

飲食多滋陰

天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對(duì)養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！币虼耍嬍成?，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物。

謹(jǐn)慎喝涼茶

進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换?，盲目喝涼茶可能?huì)加重秋燥，耗氣傷陰。

穿著別露腳

古語(yǔ)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。