高考前應做好哪些準備工作
除了你平時學習的基礎之外,考前的準備工作也很重要。往往是平時學的很好,快臨高考時卻因考前沒有做好準備工作而影響了考試。 這里給大家分享一些關于高考前應做好哪些準備工作,供大家參考。
高考前應做好哪些準備工作
1 把所有的電子產(chǎn)品關掉
為了能夠進入睡眠狀態(tài),身體會自動調節(jié)荷爾蒙水平,其功能是讓你覺得外面天黑了,要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進被窩里。如果你到了睡覺的時候還在玩電腦,玩手機,玩平板,或者看電視,玩視頻游戲,那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個小時,拒絕擺弄任何顯示屏!
2 來一個熱水澡
皮膚溫度的提升,會讓你更有睡意,并且能夠讓你更快地進入深度睡眠。在你睡覺前的來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡,可以讓你睡得更香。
1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低,效果沒那么好。
2.熱水澡有助于身體放松,但不管你是洗淋浴還是泡澡,都得要泡上至少20分鐘,才有效果哦。
3 把房間溫度調低
對于睡眠來說,涼涼的臥室氣溫,在加上洗完澡熱熱的感覺,是最有助于與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右,或者更低一點。稍冷的溫度能夠更容易產(chǎn)生睡意并且防止夜間出汗。另外,冷一點的室溫,給你一個很好的借口可以抱緊你的另一半睡哦^^!讓你釋放緊張和憂慮!
4 避免光線
不但是電子產(chǎn)品的屏幕亮光,還是燈光,都會阻礙入睡。燈光會對身體產(chǎn)生欺騙作用,讓身體覺得時間尚早,還沒到睡覺時間,并且抑制了睡眠荷蒙的分泌。把所有的頭燈,夜燈,燈泡等都關掉,這樣會睡得快點。還有,別忘了關上百葉窗。遮光的窗簾配上百葉窗,能有效縮短進入睡眠的時間。
注:如果你想讀書,可以用書燈來看。用一盞小燈比用臺燈和吊燈更好。由于光線沒那么強,不會對荷爾蒙分泌有太大的影響。
5 睡前看看書
讀書是很好的一種緩解壓力的方式。并且能夠將你從白天紛繁復雜的事情中解放出來,放松你的腦袋。在你睡覺之前,讀一本你喜歡的書。不要讀恐怖小說或者武俠、劇情緊張的。否則很可能會得到反效果哦!
6 寫日記
如果你覺得總是有事情在你腦海中翻騰,或者在你想睡覺的時候總有事情在你心中糾結,可以通過寫日記的方法,來理順、平靜你的思緒。把在白天里讓你緊張、讓你感到有壓力的事情都用筆記下來,通過文字,從腦海中釋放到紙上,使你少些煩惱,更容易入睡。因為沒有煩惱困擾,說不準你能做個好夢。
7 喝一杯溫水
喝點暖和的東西,會有效地使身體和思想都得到放松。喝些小的、軟的、甜的東西,不要喝含咖啡因的飲品。喝杯蜂蜜牛奶是一個很不錯的選擇!再配合讀書、寫作,就更好了!
8 換個姿勢
如果你是仰面朝天地睡覺,你最好換個姿勢。因為這樣會讓你的氣管被壓迫從而導致打鼾。建議用右側睡得睡姿。如果你的伴侶也有這樣的情況,建議也一起調整一下。
9 調整枕頭
理想情況下,你睡覺的時候,你的脖子是在一條直線上的。如有有必要,放個枕頭在你的膝蓋之間,以便讓臀部的位置更加自然。有人用兩個枕頭,一個給頭,一個用來抱。總之,要睡得舒服,并且頭--軀干成一條直線視為最佳。
10 輔助睡眠
廚房中的一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。所以,床頭放個洋蔥或者生姜都能達到幫助睡眠的效果。
高考查看考場必要性
高考前一天,一定要熟悉考場路線,最好實地查看。某所中學的高三老師說,考生因沒有提前看考場而導致的意外事件,每年都有發(fā)生。
有的考生被堵在路上,有的考生急匆匆趕到考場,有的考生竟然走錯了考點。
熟悉考場,應該仔細考察通往考場所在地的交通線路,選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線,還應該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應對措施。
另外,在確定了去考場的路線和交通工具后,考試期間最好不要隨意變換路線和交通工具,不要走容易堵塞的道路,避免因為交通堵塞而延誤進入考場的時間。
高考必備物品千萬別忘
1準考證。除了考場紀律之外,考試用品這樣的小細節(jié)也需要特別注意??荚嚂r“兩證”需齊全,即身份證、準考證。
2考試工具。2B鉛筆、藍(黑)顏色的鋼筆、 0.5毫米黑色中性筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。
特別提醒:涂答題卡使用的鉛筆削得太細,會延長涂卡時間,建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形,涂卡時,一抹就可覆蓋選項。
3水。很多經(jīng)歷過高考的同學反映,考試時遇到卡殼的題,象征性地喝口水,可以讓自己放松一下(注意:有些地區(qū)嚴禁帶水進入考場)。
4雨具。
5著裝。如果高考當天溫度較高,應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服,如棉、麻質地,避免考場中暑。
6近視的同學記得帶上眼鏡。