關于快速緩解高考壓力的8種方法

還有兩三個月的時間就要高考了，同學們是否都已經準備就緒了呢?以下是小編精心收集整理的快速緩解高考壓力的8種方法，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。

快速緩解高考壓力的8種方法

第一種緩解壓力的方法就是徹底放松。雖然聽上去很簡單，但是想要做到身心都放松，還是很不容易的。

考生應該暫時放下手里的書本，在保證安全的情況下和好友痛痛快快的玩一場，唱歌跳舞都是可以的。

但是要注意的是，不要飲酒和過分熬夜，這樣就會適得其反，不利于考生調整心態(tài)，反而容易讓高考生越來越焦躁。

第二種幫助考生調整高考心理的方法就是轉移注意力。這樣做不僅會讓考生從煩躁的學習環(huán)境中脫離出來，還會從感興趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生緩解高考帶來的壓力。

第三種方法就是聽音樂，一般音樂的旋律可以幫助考生平靜心情，調整緊張焦慮的心理，也可以在充滿壓力的高考前的這段時間里得到放松。

接下來第四種減壓的方法就是運動，也是小編非常推薦的一個放松的方法。當然高考前的這段時間畢竟是關鍵時期，所以運動以有氧運動為主，不要太劇烈。

第五種緩解高考帶來的壓力的方法就是美食，它的外觀和味道可以讓高考生的心情變好，同樣的，需要注意的地方就是要以清淡為主，不要吃太多辣的和油的。

然后第六種調整心態(tài)減壓的方法就是短途旅游，因為散心可以讓緊張的高考生得到放松，提高學生們的睡眠質量。

接下來的這種方法就是和父母或之心朋友聊天。雖然緊張的心情會讓考生沒有什么耐心，但是只要把自己心里的困擾和不安表達出來，就會減輕很多的壓力。

最后一種減輕壓力的方法就是冷靜思考。高考在人生中是很重要的存在，對自己的意義也很深，所以高考生們只要知道，全力以赴的面對就可可以了，不斷的給自己積極地暗示。

高考心理調節(jié)的技巧有哪些

增加自信

不管你現在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了。

調整情緒

在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

養(yǎng)好精力

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失的。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。天天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。

但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。、學會在高三的一年里調整好心態(tài)，平時認真對待學習和復習，壓力過大時適當發(fā)泄出來，保證正常的作息時間，讓學習更加的有效率。養(yǎng)成好的學習和生活習慣，做好充足的準備，高考就可以超常發(fā)揮出自己的水平。

調節(jié)心態(tài)小方法

1、自信，相信自己的能力并不差，且有很大的發(fā)揮空間。

2、發(fā)現自己的強項，并努力發(fā)揮好自己的強項，不要過度放大自己的弱項。

3、不要盲目和同學對比，要知道高考最終的成績并不一定與平時水平相對應，向來成績優(yōu)異的同學可以照常發(fā)揮，平時水平一般的同學也可以成為一匹“黑馬”!

4、切忌大喜大悲，保持平常心態(tài)，但不放棄積極向上的追求。

5、注意勞逸結合，不要“吝嗇”休息的時間。