立冬身體應(yīng)該如何保養(yǎng)_立冬節(jié)氣身體的變化
又快到了一年一度的立冬時(shí)節(jié)，按照民間節(jié)氣的說法，從這一天開始，“北風(fēng)吹、氣溫低、雪花飄”的景象就會(huì)陸續(xù)上演。寒冷的冬天，對(duì)全身器官都是一次全新的考驗(yàn)，有些器官特別怕冷，甚至因此患病。下面請(qǐng)看小編整理的立冬七大怕冷器官的保養(yǎng)措施。
立冬身體應(yīng)該如何保養(yǎng)_立冬節(jié)氣身體的變化
前列腺
也會(huì)得“感冒”
前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，局部血液循環(huán)不暢，造成慢性充血;同時(shí)使尿道內(nèi)壓增加，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
為了防止前列腺“感冒”，男士們?cè)诔烤毢笮菹?、上班族做公交車、地鐵時(shí)一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個(gè)棉坐墊，以防前列腺受涼。同時(shí)注意小腹部及后腰部的保暖。適當(dāng)?shù)臏責(zé)峥墒骨傲邢倬植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經(jīng)常按摩腹部，也能提高前列腺的驅(qū)寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發(fā)熱為宜。平常最好吃一些對(duì)前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋著，平常多喝水，不僅有利于保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。
血管
遇冷收縮易變脆
寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個(gè)比方，血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴(kuò)張，冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高?！?/p>
美國心臟學(xué)會(huì)年會(huì)的研究人員提醒說，對(duì)高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。入冬后，晚上早點(diǎn)睡。因?yàn)榘疽箷r(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
心臟
最怕溫差大
心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院教授王文說，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反映比較遲緩，時(shí)常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;更嚴(yán)重的時(shí)候，冠脈痙攣還會(huì)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時(shí)，最好不要迎風(fēng)行走。
肺
早晨霧氣最傷肺
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提醒，此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。
她建議，積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃
冬季代謝會(huì)變慢
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。楊力說，天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時(shí)過度進(jìn)補(bǔ)，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補(bǔ)品，也容易把胃累壞。
因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個(gè)，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個(gè)半小時(shí)即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子
防止病菌從鼻入
鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。專家說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發(fā)期，讓許多老病號(hào)苦不堪言。
為了幫鼻子順利過冬，可每天堅(jiān)持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，可增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜干燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣質(zhì)量較差的霧天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí)，最好戴上口罩。
耳朵
抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護(hù)，手可以帶上手套或插進(jìn)口袋保暖，唯有耳朵經(jīng)常暴露在外。而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。宋海濤說，耳朵容易長凍瘡，其實(shí)就是怕冷的表現(xiàn)。此外，很多人也有這樣的感覺，冬天如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。
最好的方式，就是在外出時(shí)帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
相關(guān)文章：