網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)
網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)
網(wǎng)球正拍擊球動作作要領(lǐng),站定姿勢,站在網(wǎng)球場中央位置,雙腳分開,右腳略向前,身體略向右或左,雙手稍張開,伸長胸腔,以期更好的控制擊球力量,觀察臺球,仔細觀察對手發(fā)球的軌跡,計算臺球到達時間與速度,以準備擊球。
網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)
1.準備姿勢,不論正拍還是反拍,在端線擊球的準備動作和拳擊的微蹲動作相似:放松,兩腳分開站立,至少如肩寬,屈膝,上體稍前傾,重心置于前腳掌上,以便能向擊球方向快速起動,球拍指向正前方,幾乎與地面平行。這樣,后擺時正、反拍的距離就相同了。另一只手托著拍頸,這就是正拍的準備姿勢。
2.使用東方式握拍法,我們推薦用東方式握拍法打正拍,也就是“握手式”,這種握拍動作很像是和球拍的柄握手,因而得名。要做到標準的東方式正拍握拍法,最好的方法是用另一個手捏著拍頸,拍頭向上置于身體前面,把握拍手的手掌平貼在拍弦上,再沿拍頸向下滑動,直到拍柄處,手指圍繞拍柄握攏。手掌在球拍的后面,但是和拍面在一個平面上,目的是為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力。除非用別的握拍法已經(jīng)大獲成功,否則都應(yīng)該用東方式正拍握拍法。
3.不要忽視另一只手,在準備姿勢中用另一只手托著拍頸,一旦判斷到球正朝著正拍方向飛來,這只手即向后推球拍,作為后擺動作的開始。這樣做的目的,是迫使擊球者一開始就轉(zhuǎn)動上體和肩,這個動作正是正拍準備動作中最關(guān)鍵的部分之一。
4.跨步擊球,在轉(zhuǎn)動身體,球拍開始后拉時,頭部要對著來球的方向。先以腳掌碾動,并且讓重心放在后腳上,以便能用力蹬地,然后,前腳掌做短促快速的踮步。在距離擊球點一個球拍的地方停住,重心移到后腳,為最后的跨步擊球做好準備。擊球時,重心前移,以增加擊球的力量。
5.轉(zhuǎn)體第一,準備動作重要的一點是:“拉拍要早”。當看到球向正拍方向飛來時,應(yīng)在移動腳步之前先做轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖動作,帶動球拍向后。轉(zhuǎn)體動作能使手臂和球拍及時進入正確的準備位置。這亦意味著:如果球來得比意料的更快,仍能夠把球還擊得不錯。轉(zhuǎn)體時,球拍隨之向后,這時即可使手臂繼續(xù)運動,并順勢完成后擺動作。當然,做了轉(zhuǎn)體動作后,后腳就必須蹬出,以便進入能夠舒暢擊球的位置。但是要記住:“轉(zhuǎn)體第一,跨步第二”。
6.保持拍頭向上,向后拉拍時,球拍不要下垂。拍頭應(yīng)高于手腕。如果拍頭低于手腕,便會在球的下方,用手腕動作打出無力的球來。向后拉拍時,拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翹起,如果以同樣的動作向前揮拍,就能打出穩(wěn)而深的球來。
7.直線向后拉拍,使用近于水平的后擺是使球拍向后的最快方法。后擺的結(jié)束動作是使球拍稍低于預(yù)測的接球點,這樣,在向前揮拍擊球時就會產(chǎn)生一些上旋。大繞圈的后擺,使球拍在揮到球下方時形成很陡的角度,會打出近似于挑高球式的正拍球來。另外,繞圈揮拍更費時間。所以應(yīng)盡量快速和平穩(wěn)地直線向后拉拍,保持拍面垂直于地面而不能讓拍面前傾呈關(guān)閉式。
8.重心的轉(zhuǎn)移,移動中準備擊球時,在離開擊球點一步的距離處停下,盡可能把重心放在后腳上,以便能踏上一步去迎擊球,擊球時全部重心向前轉(zhuǎn)移。這樣就會使正拍擊球既有力量義能打得深。擊球后重心立即恢復(fù)。
網(wǎng)球新手入門教程
1、打球的時候 動作放松一點 就算打不準 切記不要發(fā)力 慢慢來(不然撿球也要走很遠哦~)
2、如果對墻的場地很平整(不要被絆到)足夠大,那么希望你打球的時候 眼睛要盯著球,整個過程你都要盯著球,不用看地面 不用看墻, 就看著你的球,拍面要打準球,動作可以慢一點,(球速也會慢下來)
3、距離墻面4米左右,(千萬不要發(fā)力!)擊球動作一定要做充分。不要著急,如果動作沒做完整球就回來了,那么你一定要選擇做完你該做的動作然后去撿你沒打到的球!不要選擇著急打到球而動作變形或手忙腳亂。(擊球過程:引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續(xù)下去)
4、前三點如果你都注意到了,那這一點也很重要,就是 對墻打希望你也做下簡單的熱身,對墻打也會因肌肉緊張而拉傷, 對墻打10分鐘 休息一下(畢竟墻不會累) 每次不要打太久。
5、在對墻練習(xí)的時候,把墻當作朋友,你的動作要放松要慢,就像你跟朋友在對著拋球,不要發(fā)力用球拍打球,正確的感覺是 你跟朋友在對著 送球,讓它接好球 你才能也接到好球