高考?jí)毫μ笤趺崔k緩解高考?jí)毫Φ娜筠k法
高考?jí)毫μ笤趺崔k緩解高考?jí)毫Φ娜筠k法
還有一個(gè)月左右，決定高三學(xué)子們終身的高考馬上就要到來了。在這種關(guān)鍵的時(shí)候，考生的心理壓力會(huì)越來越大，容易產(chǎn)生焦慮等心理問題。那么對于高考的焦慮我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于緩解高考?jí)毫Φ娜筠k法，歡迎借鑒參考。
1、找正在上大學(xué)的人聊天
他們都是都是參加過高考的人，在跟他們的聊天過程中可以說一下自己的疑慮和煩惱，也許他們能夠給你一些參考意見，給自己帶來一些啟示。你想知道高考是怎樣的嗎? 你想知道別人高考的狀態(tài)是怎樣的嗎?你想知道大學(xué)是怎樣的嗎?你想知道考上大學(xué)的感覺是怎樣的嗎?說出你想說的，找到自己所迷惑的答案，釋放你的壓力，這就要求我們要找正在上大學(xué)的人好好聊聊。
2、轉(zhuǎn)移注意力
有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕高考?jí)毫Φ挠行緩街?。在精神長期處在高度緊張的情況下，作為家長應(yīng)當(dāng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要讓考生及時(shí)放松自己。家長可以在周末或者放假期間邀請考生關(guān)系相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動(dòng)等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移考生的注意力，考生的緊張情緒會(huì)得到一定的緩解。
另外條件允許的話，可以適當(dāng)抽出一些時(shí)間出游、去電影院看電影，充分宣泄考生壓抑的情緒。
3、充足的睡眠
經(jīng)過以往眾多高三學(xué)子的經(jīng)驗(yàn)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足所引起的。在這種情況下，考生們要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)槌渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
距離高考時(shí)間已經(jīng)很近，在這種時(shí)候考生們要把心態(tài)擺正、以底線思維的方式，多一分是一分，自然發(fā)揮就行。不要過分焦慮，只會(huì)影響高考狀態(tài)。
4、高考如何減壓
正確的心理疏導(dǎo)
我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過于擔(dān)心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進(jìn)行放松。這段時(shí)間應(yīng)該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調(diào)整一下心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去看書，那樣之后適得其反。
吃一些減壓的食物
南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強(qiáng)化體內(nèi)的神經(jīng)組織，起到舒緩壓力的作用，同時(shí)對失眠也有很好的效果。
蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機(jī)酸等眾多營養(yǎng)成分，其中有機(jī)酸還有緩解身體疲勞的功效。
堅(jiān)果含有豐富的微量元素，對補(bǔ)腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅(jiān)果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。
夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。
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