2020夏季防暑方法技巧
我們正處于三伏天的頭伏，意味著最熱的天氣就要到了，那么我們應(yīng)該怎么防暑呢?以下是小編整理了關(guān)于2020夏季防暑方法技巧_夏季防暑降溫方法，希望你喜歡。
夏季防暑方法技巧
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí)，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
5、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。
夏季防暑降溫方法
第一：勤補(bǔ)充水分
炎熱的天氣很容易會(huì)導(dǎo)致身體的水分流失，因此要多注意補(bǔ)充水分哦。建議每日都要補(bǔ)足七八杯水，以少量多次為原則，白開(kāi)水熱茶為主，遠(yuǎn)離各種飲料。
第二：做好防曬
遠(yuǎn)離陽(yáng)光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最熱的時(shí)間段是在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右，因此建議這個(gè)時(shí)間段出門(mén)的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦，出門(mén)抹好防曬霜，戴好防曬裝備，能不出門(mén)就盡量不要出門(mén)。
第三：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
其實(shí)夏季流汗嚴(yán)重，身體很多的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)流失，因此在飲食上應(yīng)該多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)多吃點(diǎn)雞鴨魚(yú)肉還有雞蛋等營(yíng)養(yǎng)素比較多的食物，確保代謝的正常運(yùn)行。
第四：清熱解暑食物
夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物，比如說(shuō)黃瓜、苦瓜還有絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物，適當(dāng)吃吃可以避免中暑哦。
第五：注意室內(nèi)外溫度
其實(shí)夏季很多人在空調(diào)上使用不當(dāng)，導(dǎo)致感冒中暑等問(wèn)題纏身。因此想要防暑要多注意正確使用空調(diào)哦。建議室內(nèi)外的溫度不要超過(guò)5度，空調(diào)的溫度最低不要低于24度。
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