2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)_小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣，所以要注意防寒保暖。下面是小編為大家收集的關(guān)于2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)_小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究，希望你喜歡。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
1、早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，這樣才利于潛藏陽氣，蓄積陰精。
2、注意腳部的保暖：每天都要用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
3、注意通風(fēng)：只有這樣才能保持室內(nèi)的空氣新鮮，不讓病菌的滋生，防止空氣污濁，以達(dá)到預(yù)防感冒的效果
4、注意衣著：不宜太厚也不宜太薄，衣著過少再加上室溫太低易感冒耗陽氣;反而反之，衣著過多加上室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。即使增添衣物。
小雪節(jié)氣當(dāng)中的講究
1、起居調(diào)理
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。所以在小雪節(jié)氣時(shí)期，要養(yǎng)成早睡晚起的好習(xí)慣。人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句話體現(xiàn)的就是冬天鍛煉的重要性。小雪過后，通過體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。
3、適當(dāng)添衣
小雪的時(shí)候?qū)儆诔醵?，天氣還不算太冷，所以衣服太厚太薄都不好。衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝，避免著涼。
4、飲食保健
小雪節(jié)氣時(shí)期，天氣較冷，在保暖補(bǔ)身的同時(shí)也不宜吃太多油膩辛辣的事物。為避免血液粘稠，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
5、心理調(diào)節(jié)
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是人類最常見的心理疾患，所以保持身心愉悅是十分重要的。
小雪是不是數(shù)九了：不是
數(shù)九又稱冬九九，是中國民間一種計(jì)算寒天與春暖花開日期的方法。數(shù)九，即是從冬至逢壬日算起(亦有說法從冬至算起)，每九天算一“九”，依此類推。所謂“熱在三伏，冷在三九”，一年中當(dāng)最寒冷的時(shí)期便是“三九天”。而小雪節(jié)氣在冬至之后，所以是數(shù)九內(nèi)的節(jié)氣。
“數(shù)九”的正確算法是從冬至后第一個(gè)壬日算起，故，“九”在每個(gè)年份中具體日期是不固定的，須視冬至后第一個(gè)壬日在哪一天而定。另有錯(cuò)誤認(rèn)為“數(shù)九”是從冬至這天算起的，從冬至這天算起那么每年“九”的具體時(shí)間是固定的，每個(gè)“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。“數(shù)九”從冬至這天算起，這算法是錯(cuò)誤的。俗語云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”。
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