煩躁是什么原因

　　每個人都有煩躁的時候啊。當你煩躁時，甚至什么都不想做，做什么也覺得不對。為什么會煩躁呢?煩躁怎么辦呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　煩躁的原因：

　　一、精神因素：當人們受到了巨大的精神刺激的時候，就可能會導致該病的發(fā)生，如突然失業(yè)、疾病的侵襲、親人的離去等。

　　二、社會因素：我們生活在這個社會上，就要承受各種巨大的壓力或是負面的情緒，這些雖然沒有精神刺激來的那么嚴重，但是，它能夠讓人的情緒出現(xiàn)低落、壓抑的情況。

　　三、遺傳因素：據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，若是家里有躁狂癥患者，那么，其子女或是父母患上躁狂癥的幾率就會大大的增加。雖說不會直接的遺傳，但是，若是和患者長期生活在一個家庭氛圍中，就很有可能會受到影響而患上躁狂癥。

　　煩躁怎么辦：

　　1、煩躁怎么辦之心理暗示法：

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　2.煩躁怎么辦之目標轉移法：

　　如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.煩躁怎么辦之思想交流法：

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以　　起到逐漸消除煩躁的效果。

　　4.煩躁怎么辦之運動釋放法：

　　如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。