夏天胃不舒服的原因_胃不舒服的原因有哪些(2)
夏天胃不舒服的原因_胃不舒服的原因有哪些
開胃健脾的食物推薦
1、包心菜
包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
2、香椿
香椿嫩葉內(nèi)富含大量蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發(fā)油和磷、鐵等礦物質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)素比較全面、均衡。香椿是時(shí)令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。
3、葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。
4、玉米
玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補(bǔ)品。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。正值玉米上市，建議多吃些鮮嫩的玉米。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分要比老玉米高很多。
5、大黃魚
大黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō)，食用黃魚會(huì)收到很好的食療效果。中醫(yī)認(rèn)為，黃魚有和胃止血、益腎補(bǔ)虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
6、石榴
石榴的抗氧化功效幾乎是綠茶或紅酒的數(shù)倍。你每次飲茶量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及吃石榴的量，經(jīng)過(guò)研究更是表明石榴的多酚含量比綠茶高很多。另外，石榴除了可以養(yǎng)護(hù)心臟外，還有生津止渴、止瀉解酒、健脾開胃等作用。
胃不好怎么喝湯
1、對(duì)于胃酸分泌增多的人，一些煲湯(雞湯、濃縮的肉湯)能刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適。總是有泛酸等不適的人，要少喝肉湯。
2、飯前少喝或不喝湯，飯中間喝很多湯或者飯后再大量喝湯，對(duì)于胃下垂的人也是不適宜的，因?yàn)檫@會(huì)讓胃部更為沉重。
3、要喝湯，建議吃飯時(shí)也要緩慢少量地喝，多吃菜，或者最好在飯后半個(gè)小時(shí)再喝，以一小碗為宜，大約100——200毫升。
4、喝湯要適量，有胃病史的人切忌暴飲暴食。
5、飯后不要立即喝湯，因?yàn)椋猴埡笠呀?jīng)出現(xiàn)飽腹感熱量已出現(xiàn)超標(biāo)，如果再喝湯，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。飯后喝湯會(huì)沖淡胃液，把進(jìn)入胃里混合好的食糜稀釋，從而影響消化吸收。飯后喝湯使胃的容積變大，使胃產(chǎn)生容受性舒張，分泌更多的胃液給胃腸增加負(fù)擔(dān)。
6、喝湯的速度不宜過(guò)快，宜小口慢喝，這樣才有利于消化吸收。
7、喝湯時(shí)注意湯的溫度不宜過(guò)高，以免造成口腔、食道黏膜燙傷，引起病變，一般五十度為宜，不超過(guò)六十度。
8、不要用湯泡飯，因?yàn)樵诰捉朗澄飼r(shí)主要靠唾液將食物潤(rùn)濕粘成團(tuán)，通過(guò)不斷咀嚼同時(shí)刺激唾液腺分泌唾液淀粉酶、溶菌酶，幫助消化殺菌，如果將湯和飯混在一起，食物沒(méi)得到充分的咀嚼，各種酶還來(lái)不及分泌，食物就隨湯一起進(jìn)入消化道，這樣一來(lái)必定會(huì)影響食物的消化吸收，增加了胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)引起胃部病變。
胃不好的調(diào)理方法
1、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長(zhǎng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會(huì)，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì)進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對(duì)不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過(guò)多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問(wèn)題。
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